nomattewhen 发表于 2011-3-9 18:12

2分12秒开始拜日式a
8分15秒开始拜日式b

看了视频，还是能帮助做得连贯些
狐狸家的猫 发表于 2009-7-27 22:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

thanks

pinguinundbear 发表于 2011-5-4 21:48

来学习下

majia0011 发表于 2011-5-19 12:15

{:5_366:}

zhaogongzuo 发表于 2011-9-18 13:54

{:5_380:}

zhaogongzuo 发表于 2011-9-18 14:38

adatyan 发表于 2009-9-24 04:41 static/image/common/back.gif
胸是不贴地的，这样才能更好地锻炼胸肌和手臂。如果是初学者，手臂力量不够，那可以先贴地做，慢慢再改成不 ...

{:5_353:}

zrxangie 发表于 2011-9-18 16:43

kk
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查看完整版本: 更新p26: 视频－ashtanga第一级的前半部分