小瓶盖儿 发表于 2009-8-21 01:43

太厉害了，像GG学习啊~~2点以后不吃东西，NND，太难忍耐了

雨果 发表于 2009-8-21 07:46

建议楼主不要再减啦，练些肌肉那就很型男啦{:5_370:}

fensterglas 发表于 2009-8-23 00:07

{:4_292:}太有毅力了

火之舞 发表于 2009-8-23 15:25

先恭喜楼主减肥成功 这个的确需要毅力 你很棒！

不过 除了减肥以外你应该稍微注意一下运动的过程 光跳绳只能减肥 不能塑身 也就是说 你减肥下来 身上势必也会分解一些肌肉 而剩下难看的橘皮 这个时候需要你采用部分塑身法来帮助塑身 比如你肚子上的肉需要用仰卧起坐来塑型 胸肌需要做仰体向上 和 俯卧撑等

另外认真跳绳1小时消耗的热量绝对不止448大卡 最少也有700大卡 不知道你以什么速度跳的 认真跳绳跟快跑消耗的热量差不多 慢跑称为每小时7到9公里 而快跑是从9公里每小时开始到15公里每小时 慢跑一小时消耗热量655大卡 而快跑一小时消耗热量700大卡 所以 你每天跳绳一小时消耗掉的大卡数少说也有700千卡 再加上人每天都需要的1500大卡基础 即每天消耗2200大卡 而你注意了饮食 每天只要摄取比这个少的食量就可以减肥

你说你三个月掉了30公斤肉 一个月10公斤 每天0，333kg左右 而7700大卡约合1公斤脂肪 也就是说你每天最少需要消耗2566，67大卡 而据你说的每天只是跳绳一小时的说法 是不可能消耗这么多的 除非 你跳绳的速度超过吉尼斯世界纪录 不过这些没关系 既然瘦下来了 要坚持 毅力这种说法不是自己标榜自己某一阶段的效果 而是毕生的 希望你能继续运动 大家一起切磋

josi 发表于 2009-8-25 20:05

挺不错的嘛

cindypipa 发表于 2009-8-26 11:32

先恭喜楼主减肥成功 这个的确需要毅力 你很棒！

不过 除了减肥以外你应该稍微注意一下运动的过程 光跳绳只能减肥 不能塑身 也就是说 你减肥下来 身上势必也会分解一些肌肉 而剩下难看的橘皮 这个时候需要你采用部 ...
火之舞 发表于 2009-8-23 15:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

好专业啊

{:5_394:}

hui081 发表于 2009-10-14 16:51

{:5_394:}

deutschleute 发表于 2009-10-15 09:03

享受阳光 发表于 2009-10-28 22:53

先恭喜楼主减肥成功 这个的确需要毅力 你很棒！

不过 除了减肥以外你应该稍微注意一下运动的过程 光跳绳只能减肥 不能塑身 也就是说 你减肥下来 身上势必也会分解一些肌肉 而剩下难看的橘皮 这个时候需要你采用部 ...
火之舞 发表于 2009-8-23 14:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个说法不够准确，减掉1公斤体重不一定是是减掉1公斤脂肪，因为1公斤的体重里还可能包含水分或者其他东西

coco.miyu 发表于 2010-2-3 23:19

{:5_394:}

wonderful_0117 发表于 2010-2-9 20:53

让你震了，每天下午两点以后不吃东西，可以做到，但是三个月没吃大米和白面我有点接受不了。
我死不了，能疯咯。。。。。。

卷卷大花卷 发表于 2010-2-9 22:44

有毅力

jesie 发表于 2010-2-24 23:16

值得学习，
下午两点以后都不吃东西，不容易啊，厉害
我也想三个月减30公斤。。。

suessigkeit 发表于 2010-2-25 23:43

{:5_394:}坚决像LZ学习！！

黑Se蝴蝶结 发表于 2010-2-28 11:05

{:7_446:}强悍！继续学习ing～～～

yangyangmama 发表于 2010-6-10 14:00

好羡慕呀！LZ说得真好呀，可是这管嘴的方法嫩有吗？

李小嘎嘎 发表于 2010-6-14 11:40

姽婳将军 发表于 2010-6-14 12:22

好厉害啊

大晴天 发表于 2010-6-14 12:26

我也震撼了，我下午两点之后也不吃饭了，以后就用巧克力代主食好了，30公斤，好诱人哦
断弦 发表于 2009-8-3 13:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我有过爆吃巧克力却瘦了好几公斤的经历，不过基本除了巧克力没怎么吃别的，不是为了减肥，就是想吃。却发现瘦了讶异！！！

大晴天 发表于 2010-6-14 12:38

我觉得lz的经历里跳绳只是一个辅助作用。
过午不食还有不吃主食这2条已经够狠了。
不瘦才怪
很有毅力
献花
{:4_278:}

溪戏 发表于 2010-6-17 22:52

我早就跟姐妹们说过　要减肥不吃主食是王道

我也是从６０ｋｇ减到现在的４５ｋｇ　面粉　大米绝对不碰　
小神仙 发表于 2009-7-31 12:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    那不吃主食，一般吃什么

silverphq 发表于 2010-9-27 18:20

为啥lz拍照的时候都激突呢。。。

Modong 发表于 2010-9-29 12:14

这哥们胸部太丰满了，可惜不是肌肉，那两点夜太黑了吧？
李小嘎嘎 发表于 2010-6-14 11:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

{:5_370:}

Modong 发表于 2010-9-29 12:15

为啥lz拍照的时候都激突呢。。。
silverphq 发表于 2010-9-27 18:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

什么意思啊?

alysissi 发表于 2010-9-29 19:17

高手.说实施楼主不算胖,我们家的胖子看起来真是..............我也买跳绳去

酒酿丸子 发表于 2010-10-12 13:18

佩服楼主毅力~~~

我买了根跳绳,跳了一次就自没跳..... 跳了十分钟就累死了...... 那个汗啊......

看来要重新要开始跳绳了~~

voss 发表于 2010-10-12 14:58

好强

ping1980 发表于 2010-10-12 14:58

我也去减啊...

sophia0522 发表于 2010-10-24 00:53

{:5_394:}{:5_394:}{:5_394:}赞赞赞啊!!!厉害

JJJ3030 发表于 2011-1-15 01:21

MM减肥最大的敌人是零食，唉。。。
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