减肥持久战,第一周-3，8kg，第二周-1，7kg！要回国了，暂止，一个月后再续！
本帖最后由 limonade 于 2009-9-2 19:57 编辑今天4月份开始，饿神附体，到现在暴肥30斤！{:3_247:}
我 172cm，4月前体重大概106到110斤徘徊，其实之前我一直在不停跟减肥较真{:3_260:} 一是体质问题，易肥！二是饮食问题，我爆爱吃甜食和奶制品，而且个人极端情绪化，压力大就要靠甜食缓解{:3_247:}
第一周
第一天--07，08，09-- 喝水！{:4_308:} 柠檬加点蜂蜜 + 苦丁茶
-- 一杯muesli加牛奶
-- 一盘生菜沙拉，一个桃子一个苹果
-- 一块蛋糕，一杯咖啡，一杯酸奶
热量大概不会超过1200
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第二天--08，08，09--体重-0，8kg
柠檬蜂蜜水+一个梨
一个李子+2杯咖啡
一大盘炒菜
一小杯牛奶+玉米片
一个苹果
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第三天--09，08，09--体重-0，8kg
-- 蜂蜜柠檬水 + 一个苹果
--一大杯牛奶+muesli
-- 咖啡
--一杯酸奶
--一个桃子
--一大盘菜
--一个李子
--一杯酸奶
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第四天--10，08，09-- 体重-0，8kg
--蜂蜜柠檬水+苹果+咖啡
--牛奶燕麦
--一杯buttermilcj
-- 瑞典肉丸子+getraenke
第五天--11，08，09--体重-0，8kg
--柠檬蜂蜜水
--一杯牛奶燕麦
--一个煎鸡蛋
--一个苹果
--咖啡
--一大盘salat mit schinken und kaese
--一杯dicke milch
--一大盘水煮菜
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第六天--12，08，09--体重-0，3kg
--蜂蜜水
--一个苹果
--一杯牛奶燕麦
--咖啡
--一个桃子
--一根大大大~~~玉米
--一个苹果
--以大盘炒菜
--一杯酸奶
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第七天--13，08，09--体重-0，0kg！！！{:4_292:}
--蜂蜜水
--一个苹果
--一杯牛奶燕麦
--咖啡
--一小杯牛奶玉米片
--一个桃子
--一个大玉米
--一大盘炒菜
--一杯酸奶
--葡萄 + 小西红柿
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第八天--14，08，09--体重-0，3kg
--蜂蜜水
--一个苹果
--一杯牛奶燕麦
--咖啡
--一杯大大～～～大酸奶+新鲜草莓和蓝莓
--一片kaese
--一颗大玉米
--一小杯牛奶玉米片
--咖啡
--一大盘炒菜
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一周小结
--一共减掉3，8kg
--杂食
--晚上带着饥饿感呼呼
--无运动
第二周
第一天 15，08，09--体重-0，1kg
--柠檬水
--咖啡
--苹果
--牛奶muesli+蓝莓
--一片奶酪
--一大杯酸奶+草莓+奇异果
--一大盘mozarella + 西红柿
--一个李子
--一大盆炒菜
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第二天 16，08，09--体重-0，1kg{:4_292:} 龟速啊
--柠檬水
--咖啡
--苹果
--牛奶muesli+蓝莓+果仁
--一片奶酪
--一大大大杯酸奶+草莓
--一大盘鸡蛋炒菜
--一大盆水果salat，啥都有，爽！
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第三天 17，08，09--体重-0，1kg{:4_292:} 龟速啊
--柠檬水
--咖啡
--苹果
--牛奶muesli+蓝莓+果仁
--套餐
--mohn kuchen
--一大盆酸奶水果+一片奶酪
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第四天 18，08，09--体重-0，7kg
--柠檬水
--咖啡
--苹果
--牛奶muesli+蓝莓+果仁
--一大盘鸡蛋炒米饭+很多菜
--2只水果- 大李子+大桃子{:5_328:}
--一片奶酪
--一大盘mozzarella沙拉
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第五天 19，08，09--体重-0，2kg
--柠檬水
--咖啡
--苹果
--牛奶muesli+蓝莓
--三文鱼套餐（菠菜土豆泥+salat）
--一份creps mit nutella + marzipan
--一片奶酪
-- 一盆酸奶+水果salat+honig
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今天吃多了些，因为mc。。。第一天
第六天 20，08，09--体重-0，3kg
--柠檬水
--咖啡
--苹果+李子+奇异果+西红柿
--牛奶muesli+蓝莓
--一大盘炒菜-荤菜
-- obst salat + kaese und jogurt
--一片奶酪
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第七天 21，08，09--体重-0，2kg
--柠檬水
--咖啡
--一片奶酪
--牛奶muesli+蓝莓
--苹果+奇异果+西红柿
--咖喱鸡肉饭
--schoko muffin
--晚餐- eiersalat
2 eier +schinken+gemuese
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一周小结
--一共减掉1,7kg
--少食多餐
--晚餐18点之前，最晚不超过19点
--无运动
第三周
第一天--22，08，09--体重 -0，2kg
--柠檬蜂蜜水
--一大杯牛奶muesli
--一个大西柚
--咖啡+ 奶
--一大大大盘炒菜
--一片奶酪
--一个苹果
--一杯酸奶
--eier salat
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第二天--23，08，09--体重 +++++0，1kg{:4_284:}
卡关第一天
--柠檬蜂蜜水
--一大杯牛奶
--一个大西柚+苹果+桃子
--咖啡+ 奶
--2块自己烤得柠檬方糕+ lemon likoer
--2块kuchen+玫瑰茶
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第s天--24，08，09--体重 -0，4kg{:5_379:}
-- 蜂蜜柠檬水
-- 牛奶muesli
-- 一个桃子+苹果+西柚
--咖啡+奶
-- 蛋炒饭
-- 2大杯酸奶
-- mozzarella + tomaten
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第四天--25，08，09--体重 -0，3kg
-- 蜂蜜柠檬水
-- 牛奶muesli
-- 一个桃子+西柚
--咖啡+奶
--奶油南瓜浓汤+ 法棍
--一杯酸奶
-- 半盒schnitt kaese
-- obst salat
（jogurt+blauschimmel kaese+apfel+pfirsisch+orange）
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第五天--26，08，09--体重 -0，5kg
-- 蜂蜜柠檬水
-- 牛奶muesli
-- 一个桃子+西柚
--咖啡+奶
--奶油南瓜浓汤+ 法棍
第七天--27，08，09--暴食一天 +++++++++2，5kg
第八天--28，08，09-- 一壶蜂蜜柠檬水
二杯黑咖
1，5L水
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亲们，先要谢谢你们对我的支持，特别是亲乃d 那些人儿和志卿mm，这两天实在没脸更新，因为没控制好情绪~~暴食了{:5_354:}
另外还有一周我就回国了，所以减肥计划暂时放放，一个月后回来再跟大家汇报！ 本帖最后由 那些人儿 于 2009-8-7 13:38 编辑
不支持,不支持
{:4_306:} 2# 那些人儿
{:4_276:} j是亲对偶最大d支持，抱个 ！ 我每天更新 1楼 饿{:7_448:}！扛！{:7_453:} 你这么瘦了,还要减?????!!!!!
我不支持了,不支持,收回我的话
我以为你是那种150cm,170斤,影响到健康的了
欺骗我的感情.......{:4_303:} 6# 那些人儿
亲，你觉得172cm，140斤不重吗{:4_292:}
偶只想回到从前{:4_300:} mm，照片是以前，现在肥了30斤！！
ps，现在实在不忍心照下来 加油吧，减肥很痛苦的，能坚持才好，不要三天打鱼两天晒网，饮食要注意，运动要结合
170高，140斤，是很。。。。。。。
如果你还年轻的话，加油，超过28岁女人新陈代谢一慢，就更不容易瘦了
所以，加油哈，我希望你能成为我的榜样 本帖最后由 limonade 于 2009-8-7 14:37 编辑
我体质跟吹气球一样，3个月长了30斤，希望6个月减掉{:4_304:}
偶25，感觉身体已经很不如以前了{:4_306:}
我学建筑设计的，以前熬夜画图做模型，几天几夜都死不了，现在不行了，熬一夜都感觉全身散架{:4_284:}