减肥的困惑

qiqi84902059

我应该是很好减的，我是绝对的超重，但是减了好几个月了，除了实验那个biotta 减掉3，5kg之后，再没瘦过，我每天只吃一顿，晚上喝一杯黑芝麻糊，早上一个大苹果。睡觉前还要跳45min的有氧搏击操。就这样我的体重在上下2kg徘徊，但是就是不能维持在低体重，几天上几天下的，气死我了，JMS帮我分析下，怎么还有这么顽强的脂肪啊？！

PS：前几天为了加快代谢，我把主食换成了窝头，结果万恶的窝头造成我便秘，捉鸡不成失把米啊！我吃粗粮居然便秘！

云上的日子

你那一顿都吃些啥呢，如果太多了也不行呀。

试一下一天断食，看会不会下降

no_way

运动时间拉长  个人觉得搏击操减肥效果不是很理想  这里是指体重  但在body sharp方面 还是ok的
用慢跑之类  体重掉的能快点

yooyoo_8860

多餐少食，不会觉得饿，也不会吃太多...只要摄入能量少于消耗的，坚持一段时间，一定会瘦的...

特立猪头

可能吃早餐还是比较重要的。

海水兰

试着把晚上的芝麻糊换掉，

fiona_chen

感觉芝麻糊是万恶的。。。。
另外早餐多吃点啦，我个人的感觉也是其实要不停的吃，但是都少少的才行，不然容易一顿吃太多，另外中午还是要吃点淀粉质，我之前有试中午不吃淀粉，主要因为中午吃食堂，感觉我那个胃口花钱打份米饭亏的很。但是结果是晚上很饿，结果晚上吃很多。。。万恶啊。。。。
另外运动最好选择强度小但是时间拉长的那种。45分钟原则上是可以的，但是既然你说效果不理想，试着再拉长时间。我现在在学校报的瑜伽普拉提斯，一次要做1个半小时呢，累的啊。问题是每次做完我就吃好多。。因为做完之后饿到不行说的。

月弧光

关键是代谢率的问题，当你的摄取的卡路里一直很少的，代谢率就慢，不容易减肥。保持女生每天1000卡的热量，最佳

fensterglas

要不试试看食法？