便秘怎么办啊

多事之秋 · 发表于 2009-11-15 21:39

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以前只要吃黄中带绿的香蕉，当天就能很有效的通便。现在平均一周就一次，吃香蕉居然都没用了。
腹胀好难受啊

likor · 发表于 2009-11-15 22:27

可以喝点李子汁，新鲜李子现在没有
黑面包，多吃粗纤维的蔬菜，芹菜，西兰花，胡萝卜，煮一下凉拌吃
吃比较油的东西也会立刻想上厕所

lydiadou · 发表于 2009-11-16 18:05

蜂蜜，早上一杯温开水快速喝下

ruth · 发表于 2009-11-16 18:20

多喝点水吧,实在不行找大夫开药,大夫会给开一种栓剂,孕妇能用的.

多事之秋 · 发表于 2009-11-16 19:58

lg也说多喝水，但一到晚上就怕喝水，本来从来没有夜频的习惯的，现在居然晚晚两次

胖苹果 · 发表于 2009-11-16 21:31

多喝水，加柠檬片和蜂蜜很有效果的。

franzisca · 发表于 2009-11-16 21:40

温的蜂蜜水，早上空腹喝下，半小时后再进餐，这是我当时FA建议的，对我很有效。

soja_09 · 发表于 2009-11-17 14:37

可以每天喝一杯 Fenchel-Anis-Kümmel Tee 试试看. DM有卖的 Alnatura Bio.
或者早上空腹喝少量的温盐水.盐最好买Reformhaus的Himalaya Kristallsalz.

大刀王五 · 发表于 2009-11-23 18:40

估计楼主不是短期受这个问题的困扰了。
不是医生，以下建议仅供参考。

便秘类型：
急性：多数与食物相关，辛辣，油腻，干燥等类型的食物都可能是诱因。
一般只是暂时的，可自行恢复。
如果是长期坐着工作导致的，改变一下作息习惯因该会有所好转。
香蕉，蜂蜜，芦荟啥的，救急可以，如长期使用会失去效果，和抗生素的故事一样。

慢性：体质是关键，相应表象如皮肤比较干燥，火气大。调整体质才是最终解决方法。
建议：滋阴为主，锻炼为辅。

食物推荐白萝卜，梨，各种蔬菜瓜果。原则上少甜少咸，多淡多汁，多润滑，少涩口。
值得研究一下：膳食纤维可软化排便。http://de.wikipedia.org/wiki/Ballaststoff

运动锻炼腹肌，忌一次性过量运动导致身体失水过多，如长跑超过一小时，短时间内容易加剧问题。
切莫强行用力排便，必要时求助医生。

起床后空腹一杯开水，晨便，坚持之。
很快就来去轻松啦。

糖罐子 · 发表于 2009-11-23 18:42

香蕉到底是通便的还是引起便秘的啊？不是说是引起便秘的吗？？

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