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我也觉得是我走动少了，在家老晃来晃去的时候就没事
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手也会肿啊？你问过你的FA没？我周一去做第二次 ...6 N. _4 x5 A/ p/ k5 w
ruojun 发表于 2010-7-2 17:04 
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3 L& n# x" h8 }& P孕妇小腿抽筋是为什么？
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& ~# |9 t2 t3 F8 j4 A6 q9 V 孕妇小腿抽筋并不少见。没有人确切地知道，为什么女性在怀孕期间更容易小腿抽筋。可能是因为你腿部的肌肉因承受额外的体重而感到疲劳。也可能是因为你增大的子宫压迫到了从腿部到心脏输送血液的血管及从躯干通向腿部的神经。 / O, A% I7 N. D7 Q# R
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你可能从孕中期开始受到小腿抽筋的困扰，随着孕期的进展和你腹部的增大，这种状况可能越来越严重。虽然孕妇小腿抽筋在白天也会发生，但是你可能会注意到它们大多数发生在晚上。 $ @7 q# c) T1 V4 v, u
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孕妇小腿抽筋怎样预防？ ' A. M; {( c' ^& L# t& {
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即使你还没有出现小腿抽筋的症状，最好也采取一些措施，预防腿抽筋的发生。你可以试试下面的方法： . C. @1 ~6 W3 r
0 P+ h5 }4 i) K• 避免长时间站着或双腿交叉坐着。
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( z! w5 g" h3 `1 T: t5 ]% [• 白天经常伸展小腿肚肌肉，上床前也做几次。 " r1 @9 Q* [* z0 J6 _
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• 坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。
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- A8 B3 V* j" S6 N& n• 每天散步，除非医生建议你不要做运动。 4 o3 R4 f, w5 _; F, p+ z
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• 避免过度疲劳。采取左侧卧位，以改善你腿部的血液循环。 e4 Q& u' M& [6 K" p3 J: P
8 E' R0 j$ A1 i" J0 A4 x• 白天经常喝水，保持体内水分充足。 . Q k9 l- O1 f( @8 R' F6 U' n
0 U9 i* z9 l9 n* q. N% a. z- F• 临睡前洗个温水澡，放松肌肉。
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; h! y& U- d! U% h• 有一些证据证明，与孕期维生素一起服用钙、镁制剂，会对一些孕妇小腿抽筋的症状有所帮助。但要先咨询医生，因为怀孕期间服用任何补充剂都应经医生同意。 0 E3 Y+ f v0 l* S+ X
. `& `" U4 [5 ?0 a 你可能听说过，小腿抽筋说明你缺钙，服用钙制剂会有所缓解。虽然获取足够的钙很重要，但是没有很好的证据证明：怀孕期间服用额外的钙，会有助于防止小腿抽筋。事实上，一项高质量的研究表明，服用钙剂的孕妇与服用不含药性制剂的孕妇相比较，小腿抽筋的症状并没有减轻。
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7 s( q7 p' W2 \. M e4 h9 P f$ W 但是，由于中国居民的膳食结构中钙的摄入量普遍不充足。一般情况下，医生会建议你在怀孕期间补钙。孕早期、孕中期的推荐量为每日800毫克(mg), 孕晚期为每日1200毫克（mg）。
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- J) x9 ]. j% U+ P孕妇小腿抽筋怎么办？ 2 g0 Z, a- a t! o# i" i
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如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨（小腿内侧的长骨）的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。
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你可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。 * w$ b S% g3 M9 q( C; W: u
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如果小腿抽筋的疼痛一直持续该怎么办？
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如果你不是偶尔的小腿抽筋，而是经常的肌肉疼痛，或者你的腿部肿胀或触痛，应该去医院检查。这可能是出现了下肢静脉血栓的征兆，需要立即治疗。虽然血栓很罕见，但是怀孕期间发生的危险会稍高些。 |
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发表于 2010-7-2 16:08
