怎么练习PC肌？

Haitian999 · 发表于 2010-4-15 13:22

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最近觉得下体特别没劲，可能是PC肌萎缩了，请教一下如何增强它。
之前只听说过练习夹腿训练，但是练了几次感觉没效果，各类球体和器械都试过了，感觉刺激不够，希望请教各位高手！谢谢！

cupid · 发表于 2010-8-26 18:43

一般需要女朋友辅助

sunhaoinfo · 发表于 2010-9-5 15:00

万艾可啊

sunhaoinfo · 发表于 2010-9-5 15:01

或者找个法国男人聊聊

tkd · 发表于 2010-9-17 13:52

还是找个西班牙女的聊聊

tonywen · 发表于 2012-12-6 18:34

多玩pc就会提高pc耐久度

砖头哥 · 发表于 2012-12-6 19:08

平地上身体仰卧，腰部垫起，然后双腿和腰部高抬起倒立，然后双腿慢慢分开成90－120度，再慢慢并拢！每组15个，每个间休息5秒！做4组！之后加配重。
练习时，辅助持续提肛动作！
这个比较累。

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