想发个帖子：学习乐观 (ZT)

privileg155 · 发表于 2010-5-6 19:43

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本帖最后由 privileg155 于 2010-5-7 08:57 编辑

我们需要乐观以及偶尔的悲观一下。悲观能够帮助我们更好地认识世界，未雨绸缪，乐观使我们的生活有梦想、有计划、有未来。
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人类的悲观是学习得来的。
有科学家做过这样的一个实验，把三组狗分别放在不同的笼子里面，一组可以用自己的行为控制科学家给出的电击，几秒钟之内它们就可以发现跳过笼子里面的栅栏就可以逃避电击。而另外一组狗即使跳过去，栅栏的那边也还是有电击的，也就是无论它们做什么都不能逃脱电击。另外一组是正常，没有受到电击的狗。
然后科学家把这三组狗都放到可以逃避电击的笼子里面，第一组很快就跳过了栅栏去逃避电击，而第三组也很快发现了这个奥秘，只有第二组的狗没有跳，停留在笼子有电流的这一半，虽然它们可以很容易地看到矮矮的栅栏的另一边是什么样子，但是它们没有去试着逃避，它很快就放弃了，躺下来，接受固定时间的电击。最后有些可怜的狗得了胃穿孔而死，因为它们已经在前面的试验中得了忧郁症。
显然，动物是可以学到它们的行为是无益的，于事无补的。因此它们变得被动，不再主动去做任何事情。有人把这种试验的模式转移到人的身上，只不过把电击改成了噪音。这个实验也发现了同样的结果，那就是人也会学习到悲观和被动。
在现实生活中，就是相信你的行为会失败，没有结果。这个想法又被失败和无法控制的环境所强化，如此相互强化终于制造出了忧郁症。现代人的自我观念使得现代人更容易变成习得的无助，因为它们相信自己无论如何努力都没有用。
但是，习得这种悲观就没有救了吗？就要一直悲观下去吗？不是的！你怎样看待问题决定了你从沮丧中解脱出来，还是使沮丧更加严重。
就像是我们在失败的时候都会感到暂时的无助，心理的旋风把我们击倒，我们觉得悲哀，前途无望，提不起劲做任何事情。这很正常。但是有些人就很快恢复了，有的人过了几个月还垂头丧气，区别在哪里？
因为有的人对于不愉快的事情的解释是个别性（“这是我的错！”“我是一个很糟糕的人”）、永久性（“事情每次都是这样子，总是……”）、以及普遍性（“我很笨，我做什么都不行”）的。而另外的人则把失败解释成暂时性（“我这次做的菜是不好吃，但是不是每次都不好吃”）、特定性（“我只是做菜不太好，但是我其他方面不是挺优秀的嘛？它并不代表我生活的全部”）和外在化的（“今天我做的菜他吃得很少，可能是他今天胃口不好”）。
你如果意识到自己的解释形态是属于前者那样的类型，是悲观的，就可以通过塞里格曼先生提到的ABCDE5个步骤纠正过来，让自己用后者那样的乐观形态去解释身边发生的不愉快。也就是说，乐观也是可以学习的。如果那些受到电击，感到无助的狗，能够对自己说：“虽然以前我受到了无数次的电击，做了很多努力都没有用，但是并不代表这次的努力就没有用。”也就是如果它可以反驳自己对于世界的不合理信念，切断自己把受到的打击扩大化的念头，那它其实是可以去尝试跳过那个矮矮的栅栏获得新生的。
其实从进化的角度来讲，我们人类是有乐观的基因的，要不人怎么能够在春天播下种子，等待着半年以后收获，要不然怎么能够花好几个人生去建一座教堂，一代做不完，下一代接着做？正是人们认为现实会经过努力变得更好，这种希望驱使人们去超越自己，去发挥潜能。
悲观是在演化的后期才出现的，我们是冰河时期的动物，我们的情绪受到了10万年前地球气候灾难的塑造：干旱和水灾，丰收和突来的灾荒，能够活在冰河时期的老祖宗很可能是未雨绸缪，看到阳光就会思虑严冬的人，我们遗传了祖先的脑，也遗传了他们看到乌云而没有看到光明的特性。
虽然有研究证明，悲观者对于世界的认识更加清醒，甚至比那些乐观的人对于世界的认识更加精确一点，但是悲观者似乎受到真实事件的摆布，任人宰割，而乐观者有个对抗真实世界的机制可以保持他的心情愉快。
我们需要乐观以及偶尔的悲观一下。悲观能够帮助我们更好地认识世界，未雨绸缪，它会让我们在冲动之前三思，而不是做出愚蠢的决定。乐观使我们的生活有梦想、有计划、有未来，有时世界被善意地扭曲了，以使我们的想象力有空间可以发挥……这是乐观和悲观之间的平衡问题。
总之，不愉快的事情我们几乎每天都会遇到，关键是你怎么解释它们。塞里格曼先生教给人们如何学习乐观，如何把那些不愉快的事情依照乐观的形态去解释它们，如何在乐观的同时又不失冷静，去除那些不合理的信念。你可以从认知心理学家那里学习一套全新看待问题的方式，走出悲观的阴霾，获得坚实、理性的乐观，一步步迈向成功。而这里说的理性的乐观，也被称为当今社会成功的第三个要素。
（作者系北师大心理学博士，青春热线志愿者）

TOC · 发表于 2010-5-6 19:45

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zuzuzu · 发表于 2010-5-6 19:48

俺要不乐观就活不到今天啦

zycoc1999 · 发表于 2010-5-6 19:54

恩，以前看《父子情》的时候就有过感慨。为啥人家一个破产边缘的穷人，依旧敢于挑战一个近百精英中取一的就业机会，自己却不行？到底是不行，还是不敢？

heaven1230 · 发表于 2010-5-6 20:01

一直很乐观的人飘过

privileg155 · 发表于 2010-5-6 20:12

本帖最后由 privileg155 于 2010-5-6 21:13 编辑

面对困境最强的力量其实来自于自己。心灵的和谐程度决定了这个人坚强的程度。

很多人其实最大的敌人是自己。大量的能量会在无谓的自我对抗中消失殆尽。这些能量如果没有被错误的使用的话，其实是可以解决一些事情的。

心灵健康比身体健康更重要。

唐多令 · 发表于 2010-5-6 20:16

乐观的人，就是变成了残疾人，6个月后还是乐呵呵的
悲观的人，就是中500万的彩票，6个月后还是垂头丧气
大意出自爱在日出拂晓前
不完全赞同，但是觉得有道理

我爱热钱 · 发表于 2010-5-6 22:45

把悲观当作人生任务的人飘过

chong790911 · 发表于 2010-5-6 22:47

乐观的偶不喜欢太复杂的,飘过

yanghiro · 发表于 2010-5-7 07:44

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