饮食提高蛋白质比例！运动瘦身!Les Mills,Beach Body目前52,7目标49,9

vivian99 · 发表于 2012-9-7 17:39

蓝不点发表于 2012-9-7 13:53
mm加油哈~~我们互相鼓励，一定能成功滴~~
我人生里叫嚣减肥无数次，没有一次成功的，这次一定 ...

我也是近来一直没有低于52过，这次要坚持到底，还要好好保持

vivian99 · 发表于 2012-9-8 09:21

本帖最后由 vivian99 于 2012-9-9 18:14 编辑

2012，9月8
空腹体重 53，4
早餐番茄炒鱼片，桃子，菠萝，两小块巧克力，抹茶西米露
中午蟹肉棒
晚上酸奶苹果菠萝蟠桃
运动早上 TaeBo 半小时

蓝不点 · 发表于 2012-9-8 12:03

我再也不在减肥期间吃大虾了
08.09.2012
体重还是53，5
早餐：苹果1个、鲜果汁1杯
午餐：蔬菜沙拉1碟、白水1杯
晚餐：蔬菜沙拉1碟、鲜果汁1杯
运动加早晚仰卧起坐一组

蓝不点 · 发表于 2012-9-8 13:35

http://blog.sina.com.cn/s/blog_69305dae01019jqr.html
来分享下这个从123减到98的妹子的博文，太强悍了~~

vivian99 · 发表于 2012-9-8 20:06

蓝不点发表于 2012-9-8 13:35
http://blog.sina.com.cn/s/blog_69305dae01019jqr.html
来分享下这个从123减到98的妹子的博文，太强悍了~ ...

谢谢MM分享！博主写的很好，看了下 Pump it up，感觉挺不错，好多美女啊，改天下载了跟着跳

山花烂漫时 · 发表于 2012-9-8 23:16

蓝不点发表于 2012-9-7 12:53
mm加油哈~~我们互相鼓励，一定能成功滴~~
我人生里叫嚣减肥无数次，没有一次成功的，这次一定 ...

呵呵让我想起自己曾经的减肥经历。也是没有一次成功的。什么法子都实验过。O(∩_∩)O~ 还是后来08年因为感情挫折，一下子瘦到90斤左右。我最重的时候大概110吧。从那以后居然没胖起来，然后减肥的故事似乎离我很遥远。。不过瘦下来的同时，人也显老很多。哎。。。想当初那个水嫩的啊哈哈哈

蓝不点 · 发表于 2012-9-8 23:24

山花烂漫时发表于 2012-9-8 22:16
呵呵让我想起自己曾经的减肥经历。也是没有一次成功的。什么法子都实验过。O(∩_∩)O~ 还是后来08年因为 ...

抱抱mm，不过时间过去这么久，应该已经幸福了哈~~
相比起来，俺是不是特别没心没肺= = 貌似失恋对我木有神马帮助，我来了德国以后体重就一直飙高，停都停不下来，羞愧滴泪奔走

山花烂漫时 · 发表于 2012-9-8 23:31

蓝不点发表于 2012-9-8 22:24
抱抱mm，不过时间过去这么久，应该已经幸福了哈~~
相比起来，俺是不是特别没心没肺= = 貌似失 ...

那个时候痛苦下而已，呵呵。。现在快活的很哈哈哈。。不过我觉得 50KG就好了，太瘦了不好看，皮肤没弹性，非常显老。所以我后来一直故意增肥到50KG。

蓝不点 · 发表于 2012-9-8 23:39

山花烂漫时发表于 2012-9-8 22:31
那个时候痛苦下而已，呵呵。。现在快活的很哈哈哈。。不过我觉得 50KG就好了，太瘦了不好看，皮肤没弹性 ...

瘦的孩纸也有瘦滴苦恼，俺懂的。。
俺有个朋友又高又瘦，特想增肥，mm可有啥妙方子没有？

亲爱滴LZ mm不要拍我，我在减肥贴里跟人讨论增肥的事

山花烂漫时 · 发表于 2012-9-8 23:48

蓝不点发表于 2012-9-8 22:39
瘦的孩纸也有瘦滴苦恼，俺懂的。。
俺有个朋友又高又瘦，特想增肥，mm可有啥妙方子没有？

你说的这种情况有的，是个人体质问题。有种人怎么吃都吃不胖。我是正常体质，吃油腻点就胖。当时就煲汤喝，猪脚汤，老鸡汤，浮油不撇掉，留着下面条或者泡炒米吃，很容易胖。

蓝不点 · 发表于 2012-9-9 14:04

lz mm今天木有出现
09.09.2012
空腹体重 53，5 （我是否也在一个平台期）
今天起晚了，木有吃到早饭
中午海带汤
晚上继续蔬菜沙拉
昨天看完强悍妹子的减肥贴后，为了防止以后反弹，决定不盲目节食了，还是以运动为主
今天打算试跳2012的pump it up，因为一看视频就觉得那个小哥太有爱了，整个内容比郑多燕阿姨的要充实有趣

vivian99 · 发表于 2012-9-9 18:18

2012，9月9
空腹体重 53，5
早餐炒虾，菠萝，抹茶西米露
中午蟹肉棒酸奶苹果黄瓜蟠桃抹茶西米露
晚上
运动飞盘 2小时 TaeBo 1小时 30 day shred 半小时

vivian99 · 发表于 2012-9-9 18:23

蓝不点发表于 2012-9-8 23:39
瘦的孩纸也有瘦滴苦恼，俺懂的。。
俺有个朋友又高又瘦，特想增肥，mm可有啥妙方子没有？

有关健身的话题都欢迎啊。这些人怎么吃都瘦是因为消化吸收功能不好，想增重唯一的办法就是运动增加肌肉，而且一旦停止运动又会恢复，所以运动是终生事业啊！

vivian99 · 发表于 2012-9-9 18:30

蓝不点发表于 2012-9-9 14:04
lz mm今天木有出现
09.09.2012
空腹体重 53，5 （我是否也在一个平台期）

早上出门玩飞盘了，今天体力还不太好，希望明天进入黄金周就能完全恢复正常好好运动了。那位博主MM写的真的很好，节食只能是短暂的效果，欲速而不达，营养一定要保证，只有靠运动才能健康持久的瘦身。

vivian99 · 发表于 2012-9-9 19:40

蓝不点发表于 2012-9-9 14:04
lz mm今天木有出现
09.09.2012
空腹体重 53，5 （我是否也在一个平台期）

刚看了下 2012 的 Pump it up，还是更喜欢美女带的

vivian99 · 发表于 2012-9-10 10:07

本帖最后由 vivian99 于 2012-9-11 10:08 编辑

2012，9月10
空腹体重 53，2
早餐炒虾，抹茶西米露
中午蟹肉棒蔓越莓干
晚上炒虾西红柿酸奶一点椒盐核桃
运动早上 30 day shred 15 分钟晚上 Bodyshape小时 1,5 Kondition1,5 小时

今天体重终于有点下降了，希望能继续，到了黄金周感觉食欲小了很多，体力也恢复了

蓝不点 · 发表于 2012-9-10 10:10

vivian99 发表于 2012-9-9 17:30
早上出门玩飞盘了，今天体力还不太好，希望明天进入黄金周就能完全恢复正常好好运动了。那位博主MM写的真 ...

对的，饿着肚子也确实没法写论文~~
俺明天要去朋友家玩几天，估计饮食上又要不小心放纵了，纠结~~

蓝不点 · 发表于 2012-9-10 10:12

9月10日体重 53，5
但是昨天的饮食全都恢复正常了，木有增重觉得很欣慰

美女的pump it up也不错，但是2012版的音乐好像特吸引我。。

vivian99 · 发表于 2012-9-10 10:17

蓝不点发表于 2012-9-10 10:10
对的，饿着肚子也确实没法写论文~~
俺明天要去朋友家玩几天，估计饮食上又要不小心放纵了，纠 ...

MM白天可以稍微多吃点，晚上一定要尽量少吃啊，最近天气真好，祝MM玩的开心

maodan · 发表于 2012-9-10 12:45

这个周末太放纵！先是邻居送别，晚上十点来了一碟提拉米酥~~

很好吃啊！
然后周日有朋友来帮忙搬家具，招待客人可不都是大鱼大肉水果甜点，还外加一杯超负荷的冰咖啡............

晚上总算控制住，没有吃。
这几天也都没有运动，我都没有勇气称自己了。

不过今天早上有点自暴自弃地吃了一堆东西后，结果真是令我不敢相信。健身减重真的是很奇妙！

201209010
早上：54.2 是不是我家称坏掉了？如果是越吃越瘦那多好啊！
早餐：水一大杯，米饭两碗，冬阴功汤一大碗，老虎菜一碟，小白菜一碟。
午餐：小色拉一碟，都吃不下，早上吃太多了。
晚餐：不准吃！

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运动：
还是计划郑多燕第一三套

赶紧去读蓝MM提供的减肥励志故事...............

vivian99 · 发表于 2012-9-10 13:06

maodan 发表于 2012-9-10 12:45
这个周末太放纵！先是邻居送别，晚上十点来了一碟提拉米酥~~ 很好吃啊！
然后周日有朋友来帮忙搬 ...

MM体重又有突破，这是个不断有惊喜地过程

maodan · 发表于 2012-9-11 09:41

这些天帮着给小的弄房间，还有买回国的礼物，打包............每天都不能完成运动的计划，可是这么折腾着，真是比郑多燕累很多。
就如那个故事里说的，郑多燕太凉菜。等我回来了，估计体重会长不少，我也来点正餐，好好pump一下。
衣服明显感觉小了，真是高兴！

201209011
早上：53.9

我真的希望自己不要高兴得太早啊！
早餐：水一大杯，米饭两碗，栗子烧鸡一碗，小白菜一碟。有比德国的鸡更难吃的吗？
午餐：色拉一碟
晚餐：苹果酸奶之类的吧！

vivian99 · 发表于 2012-9-11 10:13

本帖最后由 vivian99 于 2012-9-12 10:12 编辑

2012，9月11
空腹体重 53，2
早餐四季豆炒虾，蜂蜜绿豆西米露椒盐核桃甜奶酪
中午蟹肉棒甜奶酪蔓越莓干
晚上炒虾，蜂蜜绿豆西米露
运动 FitForFun 1，5小时 Taebo 40分钟

蓝不点 · 发表于 2012-9-11 10:25

maodan 发表于 2012-9-10 11:45
这个周末太放纵！先是邻居送别，晚上十点来了一碟提拉米酥~~ 很好吃啊！
然后周日有朋友来帮忙搬 ...

看完那个帖子之后，我就没怎么饿自己了~~
11.09.2012
体重 53，5 = = 怎么好像体重没有增加，我就很安心
早餐：四片奥利奥（罪过啊罪过，赶着出门），一杯牛奶
午餐：蔬菜沙拉，一杯鲜果汁
晚餐在朋友家，还不确定自己会多放纵，呜呜呜
早上起来，沿着河边散步了一小时

蓝不点 · 发表于 2012-9-11 10:26

vivian99 发表于 2012-9-10 09:17
MM白天可以稍微多吃点，晚上一定要尽量少吃啊，最近天气真好，祝MM玩的开心

马上就降温了，入秋了，大家锻炼身体后小心着凉哈~
俺过几天回来再跟楼主mm报道，加油啊两位！！！

vivian99 · 发表于 2012-9-11 10:49

maodan 发表于 2012-9-11 09:41
这些天帮着给小的弄房间，还有买回国的礼物，打包............每天都不能完成运动的计划，可是这么折腾着， ...

MM每天都有成果啊，回国前的目标很快要达到了

maodan · 发表于 2012-9-11 10:52

蓝不点发表于 2012-9-11 10:25
看完那个帖子之后，我就没怎么饿自己了~~
11.09.2012
体重 53，5 = = 怎么好像体重没有增加 ...

我现在早上吃得可开心！
如果晚上不想多吃的话，开饭前多喝点柠檬水，可以加些蜂蜜什么的，对我而言特别有饱足感，之后就不太想多吃了。

maodan · 发表于 2012-9-11 10:55

vivian99 发表于 2012-9-11 10:49
MM每天都有成果啊，回国前的目标很快要达到了

今天早上真的是很开心的，哈哈！
因为这也算是个小突破吧！现在就算不能到52去，我也不太紧张了。我会把电脑带回去，争取一周跳三四次郑多燕，尤其是腹部操。
其实现在的样子，我都不是很紧张体重了，主要在于生产之后的肚子太松了。当然，现在胸部也是..........
谢谢MM一直在鼓励我啊！

maodan · 发表于 2012-9-11 10:59

回去后也不知道能不能上这里来。我争取纪录，到时候来一个总汇报。

vivian99 · 发表于 2012-9-11 10:59

蓝不点发表于 2012-9-11 10:26
马上就降温了，入秋了，大家锻炼身体后小心着凉哈~
俺过几天回来再跟楼主mm报道，加油啊两位！ ...

谢谢MM提醒

，是的，现在入秋温差大，出门一定要带上件外套，晚上真的有点冷了。MM玩的开心啊

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饮食提高蛋白质比例！运动瘦身!Les Mills,Beach Body目前52,7目标49,9

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