饮食提高蛋白质比例！运动瘦身!Les Mills,Beach Body目前52,7目标49,9

vivian99 · 发表于 2010-6-14 09:59

本帖最后由 vivian99 于 2010-6-14 20:59 编辑

6月14日
空腹体重 54，1

早晨小半碗杂粮粥加蜂蜜素鸡西瓜
中午西瓜苹果坚果半小时太极
晚上素鸡炒西瓜皮

vivian99 · 发表于 2010-6-14 10:00

感觉体重不会直线下降，总会保持一下，甚至有些回升。。。继续努力

moremore · 发表于 2010-6-14 12:08

说起来，我才郁闷呢。这几天因为学校的事情，我压力特别大，胃口也不是特别好，基本一天吃一顿，可是体重一直居高不下。我觉得心情舒畅很关键，而且吃的少并不利于减肥。
可是我紧张的就是吃不下睡不好

浑身水肿的一塌糊涂。。。

vivian99 · 发表于 2010-6-14 14:31

说起来，我才郁闷呢。这几天因为学校的事情，我压力特别大，胃口也不是特别好，基本一天吃一顿，可是体重一 ...
moremore 发表于 2010-6-14 12:08

我也觉得心情舒畅很重要的，面对压力要调节好自己的情绪，其实很多压力是自己给的。做些深呼吸和运动很有帮助的。我从去年9月份开始练太极，感觉收益匪浅，情绪的波动平和了好多，身体素质也有提高。。。
因为水肿体重增加会很快降下来的，斑斑可能过一天就有惊喜了

venus1231 · 发表于 2010-6-14 19:24

姐妹们加油呀，坚持住可定能有效果

vivian99 · 发表于 2010-6-14 21:00

姐妹们加油呀，坚持住可定能有效果
venus1231 发表于 2010-6-14 19:24

谢谢MM，今天晚上还是吃了点，希望明天体重不要反弹很多啊

moremore · 发表于 2010-6-14 21:06

晚上回来小腿都快肿成大萝卜了，吃了一点西瓜和花生。希望明天别再让我看到54这个数字了

moremore · 发表于 2010-6-14 21:07

我也觉得心情舒畅很重要的，面对压力要调节好自己的情绪，其实很多压力是自己给的。做些深呼吸和运动很 ...
vivian99 发表于 2010-6-14 14:31

任何运动我都坚持不了，而且我觉得自己很烦躁，根本做不了太极。现在唯有先少吃，等考试结束了再塑型了。

vivian99 · 发表于 2010-6-14 23:31

任何运动我都坚持不了，而且我觉得自己很烦躁，根本做不了太极。现在唯有先少吃，等考试结束了再 ...
moremore 发表于 2010-6-14 21:07

斑斑考试重要，吃点好吃的心情好，等考试结束了可以再继续哈

我今天吃得也比较多，感觉暖身周的食欲越来越好啊

moremore · 发表于 2010-6-15 06:28

早上又看见54了

今天我打算清淡的过一天。喝一天的玉米粥

venus1231 · 发表于 2010-6-15 08:41

回复 40# moremore

我还希望自己５４kg，现在我是５９kg，哭呀

moremore · 发表于 2010-6-15 09:20

回复 moremore

我还希望自己５４kg，现在我是５９kg，哭呀
venus1231 发表于 2010-6-15 08:41

矮子，

，米办法呀。标准体重应该45呢。我很没羞耻心了，给自己定的目标是47

，还有漫漫长路呢

vivian99 · 发表于 2010-6-15 09:50

本帖最后由 vivian99 于 2010-6-15 12:04 编辑

6月15日
空腹体重 54，2

早晨小半碗杂粮粥加蜂蜜
中午苹果西红柿坚果
晚上过午不食

vivian99 · 发表于 2010-6-15 09:54

早上又看见54了
今天我打算清淡的过一天。喝一天的玉米粥
moremore 发表于 2010-6-15 06:28

体重又回升了，早上只吃了杂粮粥，可一到办公室就忍不住吃了几颗坚果

，感觉暖身周挺难减得，斑斑也是这个时期吧？

vivian99 · 发表于 2010-6-15 09:57

回复 moremore

我还希望自己５４kg，现在我是５９kg，哭呀
venus1231 发表于 2010-6-15 08:41

我也是差不多这个重量减下来的，感觉一开始的时候还容易减些，MM加油

vivian99 · 发表于 2010-6-15 10:03

矮子，，米办法呀。标准体重应该45呢。我很没羞耻心了，给自己定的目标是47， ...
moremore 发表于 2010-6-15 09:20

好女不过百，只要能低于100斤就好

大晴天 · 发表于 2010-6-15 10:48

加油呀，昨天去薄荷网逛了一圈，那叫一个震惊，多大尺码的都能减到4开头，我们这点分量算什么，加油

vivian99 · 发表于 2010-6-15 12:06

今天决定过了12点不吃了，只喝水，看看效果怎么样

vivian99 · 发表于 2010-6-15 12:07

加油呀，昨天去薄荷网逛了一圈，那叫一个震惊，多大尺码的都能减到4开头，我们这点分量算什么，加油
大晴天发表于 2010-6-15 10:48

谢谢MM！一起加油啊，向好女不过百努力

moremore · 发表于 2010-6-15 12:10

我上午嘴巴馋，剥了几颗花生。现在竟然犯懒不想做粥了

难道也要喝水打发了吗？

大家都加油，算算日子明天我也该来例假了，希望能重新看到53

vivian99 · 发表于 2010-6-15 12:23

我上午嘴巴馋，剥了几颗花生。现在竟然犯懒不想做粥了
难道也要喝水打发了吗？

大家 ...
moremore 发表于 2010-6-15 12:10

大家一起过午不食

暖身周是体重最容易增加的，斑斑很快就看到曙光了

我还有一段黑暗要度过呢

venus1231 · 发表于 2010-6-15 12:29

mm坚持住，要减近１０公斤是很难呀，我也加油呢，争取也减１０kg

venus1231 · 发表于 2010-6-15 12:33

回复 45# vivian99

我两年前减过一次从５９减到５３kg用了１个多月，现在又回来了

venus1231 · 发表于 2010-6-15 12:35

回复 42# moremore

加油加油，其实差１０kg内都能减掉，就看坚持得住不，狠狠心就轻了

vivian99 · 发表于 2010-6-15 12:38

mm坚持住，要减近１０公斤是很难呀，我也加油呢，争取也减１０kg
venus1231 发表于 2010-6-15 12:29

我是回国后到了57，5，现在两个月减了3公斤多，一开始只是稍微控制下饮食，三周减到55时觉得还是比较容易的，但之后的一公斤就已经难了，现在还有4公斤多要减，这路不好走啊，一定要坚持住

vivian99 · 发表于 2010-6-15 16:29

今天过午不食，喝了三升水了，晚上一定要坚持住

moremore · 发表于 2010-6-15 21:12

我破功了，晚上吃了一碟炒豆芽。

vivian99 · 发表于 2010-6-16 06:37

我破功了，晚上吃了一碟炒豆芽。
moremore 发表于 2010-6-15 21:12

炒豆芽的能量很小的，我昨天早早睡了，否则也很难坚持啊，看书觉得脑子都不转了

vivian99 · 发表于 2010-6-16 06:39

本帖最后由 vivian99 于 2010-6-16 12:12 编辑

6月16日
空腹体重 53，8

早晨小半碗杂粮粥加蜂蜜炒蔬菜豆腐
中午坚果小番茄李子干
晚上过午不食

vivian99 · 发表于 2010-6-16 06:40

过午不食还真的有效果，终于见3了，今天争取能继续

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

萍聚头条

饮食提高蛋白质比例！运动瘦身!Les Mills,Beach Body目前52,7目标49,9

评分

浏览过的版块