饮食提高蛋白质比例！运动瘦身!Les Mills,Beach Body目前52,7目标49,9

Ola · 发表于 2010-9-20 12:22

谢谢亲
昨天打比赛的时候因为正好顶着太阳，视线受到一些影响，我还在跑动中，飞盘的速度又 ...
vivian99 发表于 2010-9-20 12:18

好好休息

vivian99 · 发表于 2010-9-20 12:43

好好休息
Ola 发表于 2010-9-20 13:22

今天还有武术训练呢，不过我会量力而行的

vivian99 · 发表于 2010-9-21 10:08

本帖最后由 vivian99 于 2010-9-22 14:33 编辑

9月21
空腹体重
早餐八宝粥
中午坚果巧克力
晚上炒豆芽酸奶

vivian99 · 发表于 2010-9-21 10:10

昨天参加武术训练已经完全正常了

vivian99 · 发表于 2010-9-22 13:34

本帖最后由 vivian99 于 2010-9-23 11:41 编辑

9月22
空腹体重
早餐八宝粥炒四季豆
中午桃子香蕉
晚上坚果 1小时拉丁舞训练

vivian99 · 发表于 2010-9-23 10:43

本帖最后由 vivian99 于 2010-9-24 10:26 编辑

9月23
空腹体重
早餐八宝粥炒蔬菜
中午苹果面包夹奶酪西红柿
晚上炒四季豆

vivian99 · 发表于 2010-9-23 10:46

昨天遇到一位好几个月没见得朋友，她说感觉我明显瘦了，其实体重比几个月前也没有减多少，应该是因为运动塑身了。但我感觉大腿还是挺粗，还得继续努力啊。。。

Ola · 发表于 2010-9-23 12:55

昨天遇到一位好几个月没见得朋友，她说感觉我明显瘦了，其实体重比几个月前也没有减多少，应该是因为运动塑 ...
vivian99 发表于 2010-9-23 11:46

恭喜，体重不说明问题。

身材才重要。

vivian99 · 发表于 2010-9-23 13:33

恭喜，体重不说明问题。

身材才重要。
Ola 发表于 2010-9-23 13:55

是啊，我们还是要多运动

MM那么爱运动，身材一定好

昨天在拉丁舞训练的地方看那些已经跳到A或B组的人身材都好好啊

vivian99 · 发表于 2010-9-24 09:27

本帖最后由 vivian99 于 2010-9-24 16:59 编辑

9月24
空腹体重
早餐番茄炒蛋
中午苹果面包奶酪黄瓜
晚上 2小时武术训练

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