饮食提高蛋白质比例！运动瘦身!Les Mills,Beach Body目前52,7目标49,9

vivian99

Benetanash_Eta 发表于 2012-8-26 11:17
我有胃病的人 不能吃这么少啊

MM胃不太好，饮食得当心的。我其实吃的也不是很少，每天早上吃的比较多，白天饿了也会吃色拉麦片，只是晚上尽量少吃，我现在是避免高能量的食物再加上每天运动，希望体重能减轻，如果真的减不了，至少可以塑身。 MM喜欢运动吗？

vivian99

2012，8月27
空腹体重  53，7
早餐 蜂蜜杂粮粥 番茄炒蛋  少许西瓜
中午 虾仁色拉 山药糕
运动前2小时 牛奶麦片
晚上 两片三文鱼 西瓜
运动 Fit For Fun 1，5小时

体重又有下降，感觉哪天运动量大的话就有比较好的效果

Benetanash_Eta

vivian99 发表于 2012-8-26 20:13
MM胃不太好，饮食得当心的。我其实吃的也不是很少，每天早上吃的比较多，白天饿了也会吃色拉麦片，只是晚 ...

以前不喜欢 现在还是比较喜欢的 我定期去健身房的 也经常在家后的山上慢跑
我高热量的薯片 油炸 甜食倒是压根不吃的 不喜欢吃 零食也不喜欢吃 从小不喜欢吃 就是胃口还蛮好的 喜欢吃肉 骨头汤什么的
我想多运动 对身体也好

maodan

周末放纵了。 不是说吃多了，而是没有来监督自己。
周六开始学郑多燕第一套，到今天两次，每次40分钟左右。除了最后伸直胳膊的部分不能全部跟上，其他还可以。现在腿胳膊腰腹部都在疼。出汗还可以。

楼主MM坚持的很好，效果真是不错，加油啊！

20120827
早上：55.3
早餐：凉开水一大杯，生姜红糖水一大碗，煮熟的酒酿一碗。这么多水喝下，也吃不了什么了。
午餐：食堂的什么肉肉半块，米饭一小碗，卷心菜色拉一小碟
晚餐：青苹果一个 （今晚被请客，我要忍！）
活动：
郑多燕前两套，70分钟
敲带脉300下

vivian99

Benetanash_Eta 发表于 2012-8-27 11:52
以前不喜欢 现在还是比较喜欢的 我定期去健身房的 也经常在家后的山上慢跑
我高热量的薯片 油炸 甜食倒 ...

我以前也不喜欢运动，现在已经习惯每天都做些运动，慢慢的也就不觉得很累了。MM的生活习惯真好，身材一定很棒呢，真羡慕你们这些天生就不爱吃甜食的。

vivian99

maodan 发表于 2012-8-27 12:47
周末放纵了。 不是说吃多了，而是没有来监督自己。
周六开始学郑多燕第一套，到今天两次，每次40 ...

MM也坚持得很好，体重一直下降呢，运动也越来越多了，我今天看了下郑多燕的视频，和学校的跳操动作大同小异，也下载了，哪天学校没有运动就在家里跟着做。

maodan

楼主就是签名照上的米女吗？羡慕妒嫉地说，其实这样就是我的目标呢..............

vivian99

maodan 发表于 2012-8-27 14:31
楼主就是签名照上的米女吗？羡慕妒嫉地说，其实这样就是我的目标呢..............

那是两年前减下来的时候，就52多点吧，而且玩了两年飞盘，快速跑得多，小腿壮了很多 希望能再瘦点，小腿也能稍微细些

vivian99

2012，8月28
空腹体重  53，6
早餐 红椒鱼片 米饭  少许西瓜
中午 三文鱼寿司卷 冰冻酸奶
运动前2小时 牛奶麦片
睡前 蜂蜜酸奶
运动 Body Shape 1，5小时

今天只轻了一点点，好像睡觉前喝酸奶效果好 ，今天晚上验证一下。
首页加了些美图，时不时看看，能更好的坚持。

maodan

楼主MM又轻了。让我惭愧。
这几天也不知道怎么回事，这个要走那个又来，接风饯行生日聚会...........我的减肥大计啊！
不过好象我的胃口真的没有以前那么大了。这是好事，坏事是，好像BM呢！

20120828
早上：55.4
早餐：凉开水一大杯，太忙乱了，没有吃。
午餐：天杀的火锅！没有吃淀粉，都是白菜木耳海带之类，吃了三个牛肉丸子
晚餐：李子数粒，大色拉一个 （又被请客）
活动：
郑多燕前两套，70分钟