饮食提高蛋白质比例！运动瘦身!Les Mills,Beach Body目前52,7目标49,9

小妇人 · 发表于 2010-6-18 19:01

嗯，等下周。
争取晚饭不吃！

lvjiangyizhou · 发表于 2010-6-18 20:21

咳，我晚饭从来都是不吃的，但是体重根本就下不去

vivian99 · 发表于 2010-6-18 20:24

嗯，等下周。
争取晚饭不吃！
小妇人发表于 2010-6-18 19:01

好啊

vivian99 · 发表于 2010-6-18 20:26

咳，我晚饭从来都是不吃的，但是体重根本就下不去
lvjiangyizhou 发表于 2010-6-18 20:21

那MM白天吃多少呢？或者也是因人而异的。。。

vivian99 · 发表于 2010-6-18 20:28

今天晚上还是吃了个蟠桃和十几颗坚果，希望影响不太大

我不乖 · 发表于 2010-6-18 20:37

今天晚上还是吃了个蟠桃和十几颗坚果，希望影响不太大
vivian99 发表于 2010-6-18 20:28

偶也在减肥，偶晚饭也是吃的，只是控制总摄入的热量不超过1300到1400大卡。还是有点效果。 8过偶怕饿，需要循序渐进。 mm加油

vivian99 · 发表于 2010-6-18 20:51

偶也在减肥，偶晚饭也是吃的，只是控制总摄入的热量不超过1300到1400大卡。还是有点效果。 8过偶怕饿 ...
我不乖发表于 2010-6-18 20:37

嗯，MM的方法很健康，一起加油啊，贵在坚持

lvjiangyizhou · 发表于 2010-6-18 22:04

回复 94# vivian99
或许真是因人而异的。我白天两顿。绝对不吃米类的。面食偶尔吃。其实白天我主要是吃水果的。
即使这样，我还是瘦不下去。估计是我从来不运动的原因。

vivian99 · 发表于 2010-6-18 22:26

回复 vivian99
或许真是因人而异的。我白天两顿。绝对不吃米类的。面食偶尔吃。其实白天我主要是吃水果的 ...
lvjiangyizhou 发表于 2010-6-18 22:04

那MM吃的挺少的。吃这么少一开始肯定瘦了吧？是不是到了瓶颈？我觉得适当运动还是挺有帮助的

moremore · 发表于 2010-6-18 22:32

今天都不好意思来了，太惭愧了。
早上吃了一包方便面，中午喝了玉米粥，晚上做了油豆腐海带汤，还有杂粮饼干和巧克力。

明天起，正式减肥了。

vivian99 · 发表于 2010-6-19 08:54

本帖最后由 vivian99 于 2010-6-19 21:59 编辑

6月19日
空腹体重 52，8

早晨黄豆肉粽蔬菜炒豆腐半小时太极
中午西瓜炒西瓜皮坚果酸奶 2小时太极
晚上西瓜

vivian99 · 发表于 2010-6-19 08:57

今天都不好意思来了，太惭愧了。
早上吃了一包方便面，中午喝了玉米粥，晚上做了油豆腐海带汤，还有杂粮饼 ...
moremore 发表于 2010-6-18 22:32

吃的不太多，玉米粥，海带豆腐都很有营养又不增肥，巧克力吃了心情好

vivian99 · 发表于 2010-6-19 08:58

今天开荤了，朋友做的黄豆肉粽好好吃，但希望不会增肥

moremore · 发表于 2010-6-19 13:41

这两天我还是先热身吧，周一正式上称纪录。
因为昨天晚上吃多了，所以今天早上和中午合并了，一杯咖啡，两碗海带豆腐汤，里面放了5个蟹肉棒

最后吃了一小碟西红柿。
一会儿出门逛街，消耗消耗

vivian99 · 发表于 2010-6-19 14:43

这两天我还是先热身吧，周一正式上称纪录。
因为昨天晚上吃多了，所以今天早上和中午合并了，一杯咖啡，两 ...
moremore 发表于 2010-6-19 13:41

我也要喝海带豆腐汤

，周一去亚超。。。
今天刚学完太极回来顺便去Rewe买了个西瓜，才0，75欧一公斤，还是无籽的，今天做不到过午不食了，但争取不吃晚饭。

vivian99 · 发表于 2010-6-19 22:00

晚上吃西瓜了

，但今天运动量还是挺大的，不知道明天会怎么样？

vivian99 · 发表于 2010-6-20 08:15

本帖最后由 vivian99 于 2010-6-20 13:51 编辑

6月20日
空腹体重 53，4

早晨豆沙粽炒蔬菜 1小时太极
中午西瓜西瓜皮炒豆干一点坚果
晚上喝茶

谢谢斑斑鼓励

vivian99 · 发表于 2010-6-20 08:17

今天体重反弹了不少，本来估计也会有些反弹，再加上昨天吃的比较多而且晚上还多吃了西瓜，虽然运动很多也不行

，但希望是多长点肌肉了

小妇人 · 发表于 2010-6-20 08:22

回复 92# lvjiangyizhou

是不是要加强运动啊！

小妇人 · 发表于 2010-6-20 08:24

昨天没吃晚饭，就吃了不少Honigmelonen,早上竟然才减了100g。
今天不打算吃主食啦！

vivian99 · 发表于 2010-6-20 09:39

昨天没吃晚饭，就吃了不少Honigmelonen,早上竟然才减了100g。
今天不打算吃主食啦！
小妇人发表于 2010-6-20 08:24

我昨天挺晚的时候吃了西瓜，今天反弹了很多，估计水果糖份很多啊

vivian99 · 发表于 2010-6-20 09:43

昨天没吃晚饭，就吃了不少Honigmelonen,早上竟然才减了100g。
今天不打算吃主食啦！
小妇人发表于 2010-6-20 08:24

MM早晨可以吃点主食，淀粉也是需要的，我喜欢用各种粗粮加红枣熬粥，补充营养还提高新陈代谢

moremore · 发表于 2010-6-20 09:50

昨天逛街太开心，晚上跟着老公吃大肉喝啤酒去了

我的意志力太薄弱了，今天开始过午不食

小妇人 · 发表于 2010-6-20 10:08

回复 112# vivian99

嗯，主食吃粗粮可能还行！
昨天可能是中午吃了subway，热量太高啦！

小妇人 · 发表于 2010-6-20 10:12

记录下体重

20号：早上空腹53，5
目标：49，9

vivian99 · 发表于 2010-6-20 10:13

昨天逛街太开心，晚上跟着老公吃大肉喝啤酒去了
我的意志力太薄弱了，今天开始过午不食
moremore 发表于 2010-6-20 09:50

我昨天也不行，运动多了食欲特好

今天如果MC还不来的话我也再坚持过午不食，我们一起加油啊

vivian99 · 发表于 2010-6-20 10:17

回复 vivian99

嗯，主食吃粗粮可能还行！
昨天可能是中午吃了subway，热量太高啦！
小妇人发表于 2010-6-20 10:08

我现在是杜绝吃垃圾食品了，也不喝碳酸饮料，这些DD太危险了。。。
MM吃了subway还能减100克，挺不容易了

小妇人 · 发表于 2010-6-20 10:47

回复 117# vivian99

嗯，主要是正在MC，所以有些放纵。
再也不吃啦！

vivian99 · 发表于 2010-6-20 11:32

回复 vivian99

嗯，主要是正在MC，所以有些放纵。
再也不吃啦！
小妇人发表于 2010-6-20 10:47

我也是，MC的时候食欲超好，可以稍稍宠爱下自己

，过后就是黄金周了

vivian99 · 发表于 2010-6-20 13:49

记录下体重
20号：早上空腹53，5
目标：49，9
小妇人发表于 2010-6-20 10:12

哇，我们的现重和目标几乎完全一致啊

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