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萍聚头条

楼主: vivian99

饮食提高蛋白质比例!运动瘦身!Les Mills,Beach Body目前52,7目标49,9

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发表于 2010-6-18 19:01 | 显示全部楼层
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发表于 2010-6-18 20:21 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2010-6-18 20:24 | 显示全部楼层
嗯,等下周。
争取晚饭不吃!
小妇人 发表于 2010-6-18 19:01

好啊
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 楼主| 发表于 2010-6-18 20:26 | 显示全部楼层
咳,我晚饭从来都是不吃的,但是体重根本就下不去
lvjiangyizhou 发表于 2010-6-18 20:21

那MM白天吃多少呢?或者也是因人而异的。。。
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 楼主| 发表于 2010-6-18 20:28 | 显示全部楼层
今天晚上还是吃了个蟠桃和十几颗坚果,希望影响不太大
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发表于 2010-6-18 20:37 | 显示全部楼层
今天晚上还是吃了个蟠桃和十几颗坚果,希望影响不太大
vivian99 发表于 2010-6-18 20:28


偶也在减肥, 偶晚饭也是吃的,只是控制总摄入的热量不超过1300到1400大卡。 还是有点效果。 8过偶怕饿, 需要循序渐进。 mm加油
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 楼主| 发表于 2010-6-18 20:51 | 显示全部楼层
偶也在减肥, 偶晚饭也是吃的,只是控制总摄入的热量不超过1300到1400大卡。 还是有点效果。 8过偶怕饿 ...
我不乖 发表于 2010-6-18 20:37


嗯,MM的方法很健康,一起加油啊,贵在坚持
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发表于 2010-6-18 22:04 | 显示全部楼层
回复 94# vivian99
或许真是因人而异的。我白天两顿。绝对不吃米类的。面食偶尔吃。其实白天我主要是吃水果的。
即使这样,我还是瘦不下去。估计是我从来不运动的原因。
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 楼主| 发表于 2010-6-18 22:26 | 显示全部楼层
回复  vivian99
或许真是因人而异的。我白天两顿。绝对不吃米类的。面食偶尔吃。其实白天我主要是吃水果的 ...
lvjiangyizhou 发表于 2010-6-18 22:04


那MM吃的挺少的。 吃这么少一开始肯定瘦了吧?是不是到了瓶颈?我觉得适当运动还是挺有帮助的
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发表于 2010-6-18 22:32 | 显示全部楼层
今天都不好意思来了,太惭愧了。
早上吃了一包方便面,中午喝了玉米粥,晚上做了油豆腐海带汤,还有杂粮饼干和巧克力。

明天起,正式减肥了。
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 楼主| 发表于 2010-6-19 08:54 | 显示全部楼层
本帖最后由 vivian99 于 2010-6-19 21:59 编辑

6月19日
空腹体重 52,8

早晨 黄豆肉粽 蔬菜炒豆腐 半小时太极
中午 西瓜 炒西瓜皮 坚果 酸奶 2小时太极
晚上 西瓜
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 楼主| 发表于 2010-6-19 08:57 | 显示全部楼层
今天都不好意思来了,太惭愧了。
早上吃了一包方便面,中午喝了玉米粥,晚上做了油豆腐海带汤,还有杂粮饼 ...
moremore 发表于 2010-6-18 22:32

吃的不太多,玉米粥,海带豆腐都很有营养又不增肥,巧克力吃了心情好
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 楼主| 发表于 2010-6-19 08:58 | 显示全部楼层
今天开荤了,朋友做的黄豆肉粽好好吃,但希望不会增肥
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发表于 2010-6-19 13:41 | 显示全部楼层
这两天我还是先热身吧,周一正式上称纪录。
因为昨天晚上吃多了,所以今天早上和中午合并了,一杯咖啡,两碗海带豆腐汤,里面放了5个蟹肉棒
最后吃了一小碟西红柿。
一会儿出门逛街,消耗消耗
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 楼主| 发表于 2010-6-19 14:43 | 显示全部楼层
这两天我还是先热身吧,周一正式上称纪录。
因为昨天晚上吃多了,所以今天早上和中午合并了,一杯咖啡,两 ...
moremore 发表于 2010-6-19 13:41

我也要喝海带豆腐汤,周一去亚超。。。
今天刚学完太极回来顺便去Rewe买了个西瓜,才0,75欧一公斤,还是无籽的,今天做不到过午不食了,但争取不吃晚饭。
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 楼主| 发表于 2010-6-19 22:00 | 显示全部楼层
晚上吃西瓜了,但今天运动量还是挺大的,不知道明天会怎么样?
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 楼主| 发表于 2010-6-20 08:15 | 显示全部楼层
本帖最后由 vivian99 于 2010-6-20 13:51 编辑

6月20日
空腹体重 53,4

早晨 豆沙粽 炒蔬菜 1小时太极
中午 西瓜 西瓜皮炒豆干 一点坚果
晚上 喝茶

谢谢斑斑鼓励

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 楼主| 发表于 2010-6-20 08:17 | 显示全部楼层
今天体重反弹了不少,本来估计也会有些反弹,再加上昨天吃的比较多而且晚上还多吃了西瓜,虽然运动很多也不行,但希望是多长点肌肉了
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发表于 2010-6-20 08:22 | 显示全部楼层
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发表于 2010-6-20 08:24 | 显示全部楼层
昨天没吃晚饭,就吃了不少Honigmelonen,早上竟然才减了100g。
今天不打算吃主食啦!
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 楼主| 发表于 2010-6-20 09:39 | 显示全部楼层
昨天没吃晚饭,就吃了不少Honigmelonen,早上竟然才减了100g。
今天不打算吃主食啦!
小妇人 发表于 2010-6-20 08:24

我昨天挺晚的时候吃了西瓜,今天反弹了很多,估计水果糖份很多啊
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 楼主| 发表于 2010-6-20 09:43 | 显示全部楼层
昨天没吃晚饭,就吃了不少Honigmelonen,早上竟然才减了100g。
今天不打算吃主食啦!
小妇人 发表于 2010-6-20 08:24

MM早晨可以吃点主食,淀粉也是需要的,我喜欢用各种粗粮加红枣熬粥,补充营养还提高新陈代谢
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发表于 2010-6-20 09:50 | 显示全部楼层
昨天逛街太开心,晚上跟着老公吃大肉喝啤酒去了
我的意志力太薄弱了,今天开始过午不食
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发表于 2010-6-20 10:08 | 显示全部楼层
回复 112# vivian99


嗯,主食吃粗粮可能还行!
昨天可能是中午吃了subway,热量太高啦!
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发表于 2010-6-20 10:12 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2010-6-20 10:13 | 显示全部楼层
昨天逛街太开心,晚上跟着老公吃大肉喝啤酒去了
我的意志力太薄弱了,今天开始过午不食
moremore 发表于 2010-6-20 09:50

我昨天也不行,运动多了食欲特好
今天如果MC还不来的话我也再坚持过午不食,我们一起加油啊
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 楼主| 发表于 2010-6-20 10:17 | 显示全部楼层
回复  vivian99


嗯,主食吃粗粮可能还行!
昨天可能是中午吃了subway,热量太高啦!
小妇人 发表于 2010-6-20 10:08

我现在是杜绝吃垃圾食品了,也不喝碳酸饮料,这些DD太危险了。。。
MM吃了subway还能减100克,挺不容易了
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发表于 2010-6-20 10:47 | 显示全部楼层
回复 117# vivian99


嗯,主要是正在MC,所以有些放纵。
再也不吃啦!
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 楼主| 发表于 2010-6-20 11:32 | 显示全部楼层
回复  vivian99


嗯,主要是正在MC,所以有些放纵。
再也不吃啦!
小妇人 发表于 2010-6-20 10:47

我也是,MC的时候食欲超好,可以稍稍宠爱下自己,过后就是黄金周了
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 楼主| 发表于 2010-6-20 13:49 | 显示全部楼层
记录下体重
20号:早上空腹53,5
目标:49,9
小妇人 发表于 2010-6-20 10:12


哇,我们的现重和目标几乎完全一致啊
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