饮食提高蛋白质比例！运动瘦身!Les Mills,Beach Body目前52,7目标49,9

vivian99 · 发表于 2010-6-20 13:53

今天中午吃晚了

，在家就是不太规律，从现在开始只喝茶了

小妇人 · 发表于 2010-6-20 14:52

回复 120# vivian99

可是我才164啊！
比mm矮多啦！

vivian99 · 发表于 2010-6-20 15:44

回复 vivian99

可是我才164啊！
比mm矮多啦！
小妇人发表于 2010-6-20 14:52

其实差不多，我骨架子小，还有挺多赘肉需要减呢。咱么一起努力哈

vivian99 · 发表于 2010-6-20 22:57

今天晚上只喝茶了，不知道明天结果怎么样？

moremore · 发表于 2010-6-21 06:59

本帖最后由 moremore 于 2010-6-21 19:34 编辑

今天晚上只喝茶了，不知道明天结果怎么样？
vivian99 发表于 2010-6-20 22:57

一定又瘦了呢。等着mm的好消息。

今天早上我杯具了，忐忑不安的上称，结果发现电子称没电池了

既然这样，我就等这个周末再上称，我的要求不高，这一周重新见到53我就很开心了。
正式调整饮食的第一天，也是黄金期的第一天。
早餐：一杯咖啡加一颗糖。铁观音一大壶。九点吃了半块reiswaffeln ，一杯酸奶。
午餐：香菜干丝，水煮花生米还有一小口白水煮面。
下午喝了好多热水，这个鬼天气，还是很冷呢。
晚餐：五点半的时候很罪恶的吃了两块reiswaffeln。自罚不吃晚餐，喝铁观音去吧

还在准备明天的vortrag，不运动了

vivian99 · 发表于 2010-6-21 09:26

本帖最后由 vivian99 于 2010-6-21 21:22 编辑

6月21日
空腹体重 53，5

早晨蜂蜜红枣桂圆杂粮粥炒蔬菜
中午坚果苹果李子干半小时健身房器械拉伸
晚上坚果蔬菜汤

vivian99 · 发表于 2010-6-21 09:31

本帖最后由 vivian99 于 2010-6-21 09:58 编辑

一定又瘦了呢。等着mm的好消息。
今天早上我杯具了，忐忑不安的上称，结果发现电子称没 ...
moremore 发表于 2010-6-21 06:59

今天进入非常时期了，昨天虽然晚上没吃体重还是长了100克

现在暂停过午不食，晚上喝点热汤。希望体重能保持稳定。。。

好羡慕斑斑进入黄金周了，到周末一定会有惊喜

谢谢斑斑红包，心情大好

小妇人 · 发表于 2010-6-21 10:58

昨天中午没禁住诱惑，吃了一碗炸酱面。唉！罪过啊！
下午一个苹果，一瓶酸奶。
晚饭没吃

今天空腹53，4。

vivian99 · 发表于 2010-6-21 11:38

昨天中午没禁住诱惑，吃了一碗炸酱面。唉！罪过啊！
下午一个苹果，一瓶酸奶。
晚饭没吃

今天空腹53， ...
小妇人发表于 2010-6-21 10:58

炸酱面啊

MM我们体重倒了个

我要努力，希望体重往正方向发展！

小妇人 · 发表于 2010-6-21 15:25

今天估计又减不了啦！
早上咖啡一杯，babybel一个，脆枣若干。
上午一堆樱桃，加一个桃子。
中午发现一罐玉米粒，一下子估计吃了300g，杏仁若干，又喝了一碗小米粥，结果不饿了。
下午在吃一瓶酸奶吧！
晚上不想吃啦！

今天竟然没吃青菜！其实不饿，就是嘴巴里总要有东西吃！唉！管不住嘴呀！

vivian99 · 发表于 2010-6-21 15:54

今天估计又减不了啦！
早上咖啡一杯，babybel一个，脆枣若干。
上午一堆樱桃，加一个桃子。
中午发现一罐 ...
小妇人发表于 2010-6-21 15:25

不多的，水果玉米杂粮都是健康减肥食品

moremore · 发表于 2010-6-21 22:33

习惯性的紧张，今晚不打算睡觉了。
正在喝加了牛奶的咖啡。我要撑住，要撑住~~~

大晴天 · 发表于 2010-6-21 22:40

习惯性的紧张，今晚不打算睡觉了。
正在喝加了牛奶的咖啡。我要撑住，要撑住~~~
moremore 发表于 2010-6-21 22:33

为啥不睡呢

moremore · 发表于 2010-6-21 22:41

为啥不睡呢
大晴天发表于 2010-6-21 22:40

明天早上八点半做vortrag，脑子里已经一片空白了。
每次考试或者做报告之前我都好紧张，整夜整夜的睡不着

小妇人 · 发表于 2010-6-21 22:44

晚上给两宝做的肉丸子会白菜,又跟着吃了几口.还是猪肉的.

就是管不住嘴啊!

小妇人 · 发表于 2010-6-21 22:45

回复 131# vivian99

恩,但愿吧!
那也要有个量吧,我吃得可够多的

小妇人 · 发表于 2010-6-21 22:46

为啥不睡呢
大晴天发表于 21-6-2010 22:40

同问

睡觉可是能瘦的

vivian99 · 发表于 2010-6-21 22:57

明天早上八点半做vortrag，脑子里已经一片空白了。
每次考试或者做报告之前我都好紧张，整夜整夜 ...
moremore 发表于 2010-6-21 22:41

睡不着更不能喝咖啡了啊，多喝点牛奶吧

vivian99 · 发表于 2010-6-21 22:58

回复 vivian99

恩,但愿吧!
那也要有个量吧,我吃得可够多的
小妇人发表于 2010-6-21 22:45

我今天吃得也不少

moremore · 发表于 2010-6-21 23:01

睡不着更不能喝咖啡了啊，多喝点牛奶吧
vivian99 发表于 2010-6-21 22:57

喝完了

希望明天早死早超生

vivian99 · 发表于 2010-6-21 23:15

喝完了
希望明天早死早超生
moremore 发表于 2010-6-21 23:01

祝斑斑明天取得好成绩

vivian99 · 发表于 2010-6-22 10:25

本帖最后由 vivian99 于 2010-6-22 19:32 编辑

6月22日
空腹体重 53，7

早晨蜂蜜红枣桂圆杂粮粥炒豆芽
中午葡萄李子干半小时健身房
晚上番茄紫菜蛋汤坚果

vivian99 · 发表于 2010-6-22 10:26

今天又重了200克

，希望快到黄金周

大晴天 · 发表于 2010-6-22 11:24

明天早上八点半做vortrag，脑子里已经一片空白了。
每次考试或者做报告之前我都好紧张，整夜整夜 ...
moremore 发表于 2010-6-21 22:41

可怜的娃，太要强了

moremore · 发表于 2010-6-22 17:49

亲爱的们，你们可以尽情鄙视我了。昨天大半夜的，老公给我做了一碗茼蒿蛋汤。本以为会坚持通宵不睡，谁知到2点左右我竟然睡着了

四点半爬起来继续准备报告。

早饭一如既往的跟中饭合并，大约十一点半在学校吃了一小碗菠菜面。一小块干的难以下咽的鸡肉

晚餐：茼蒿蛋汤。一小块黑巧克力。

vivian99 · 发表于 2010-6-22 19:39

本帖最后由 vivian99 于 2010-6-22 20:13 编辑

亲爱的们，你们可以尽情鄙视我了。昨天大半夜的，老公给我做了一碗茼蒿蛋汤。本以为会坚持通宵不睡，谁知到 ...
moremore 发表于 2010-6-22 17:49

斑斑老公真体贴啊！就睡了两小时，已经太不容易了

学校Mensa还有菠菜面吃？感觉像中餐馆

今晚吃撑了，明天不要增重太多啊

vivian99 · 发表于 2010-6-23 10:53

本帖最后由 vivian99 于 2010-6-23 19:31 编辑

6月23日
空腹体重 53，7

早晨蜂蜜红枣桂圆杂粮粥一个咸鸡蛋
中午酸奶黄瓜半小时健身房
晚上坚果

vivian99 · 发表于 2010-6-23 10:55

今天体重终于稳定住了

，今天晚上估计能继续过午不食了。。。

vivian99 · 发表于 2010-6-23 19:32

晚上还是吃了点坚果

希望明天不要增重

moremore · 发表于 2010-6-23 20:29

这几天太忙了，电池一直都没时间买。可是我自己感觉浑身都很肿胀，尤其是下半身。

早餐：牛奶加咖啡，一块小面包
午餐：一小碗米饭，一小碗蘑菇汤，还有一块油炸的鱼块（学校的饭也来越难吃了

）
下午喝了一瓶纯果汁，学习了一下午，算是运动消耗了。
晚餐：蒜蓉生菜加了一大勺肉末。

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萍聚头条

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