饮食提高蛋白质比例！运动瘦身!Les Mills,Beach Body目前52,7目标49,9

vivian99 · 发表于 2010-7-23 11:12

本帖最后由 vivian99 于 2010-7-23 22:22 编辑

空腹体重 52，4
早晨蔬菜炒豆腐西瓜
中午蓝莓酸奶
晚上面包酸奶两小时武术训练

vivian99 · 发表于 2010-7-27 11:49

早晨八宝粥蔬菜色拉
中午坚果蟠桃
晚上蔬菜色拉

vivian99 · 发表于 2010-8-19 13:43

最近休息了一阵，体重又在53左右徘徊，明天进入黄金周，准备继续努力了

moremore · 发表于 2010-8-19 13:55

最近休息了一阵，体重又在53左右徘徊，明天进入黄金周，准备继续努力了
vivian99 发表于 2010-8-19 13:43

亲爱哒，你回来了。好久没你的消息了呢
看你的头像都那么苗条了，不用再为难自己啦

vivian99 · 发表于 2010-8-19 14:39

亲爱哒，你回来了。好久没你的消息了呢
看你的头像都那么苗条了，不用再为难自己啦
moremore 发表于 2010-8-19 13:55

斑斑在呢

最近有点放松自己了

我是骨架子小，还需要再努力的，而且反弹速度太快了，一定要给自己留点余地才行

moremore · 发表于 2010-8-20 09:14

斑斑在呢最近有点放松自己了
我是骨架子小，还需要再努力的，而且反弹速度太快了 ...
vivian99 发表于 2010-8-19 14:39

我下周一应该可以正常饮食跟运动了，咱们一起吧

vivian99 · 发表于 2010-8-20 09:48

本帖最后由 vivian99 于 2010-8-20 20:22 编辑

8月20
空腹体重 53.6
早餐素菜饺子
中午坚果
晚上色拉

vivian99 · 发表于 2010-8-20 09:50

我下周一应该可以正常饮食跟运动了，咱们一起吧
moremore 发表于 2010-8-20 09:14

好啊好啊

两三星期没注意，反弹了1公斤多了

今天一定要坚持

vivian99 · 发表于 2010-8-21 07:38

本帖最后由 vivian99 于 2010-8-21 16:53 编辑

8月21
空腹体重 53.6
早餐蔬菜油面筋汤
中午坚果两小时太极
晚上

谢谢斑斑鼓励

vivian99 · 发表于 2010-8-22 07:54

本帖最后由 vivian99 于 2010-8-22 16:00 编辑

8月22
空腹体重 53.5
早餐炒蔬菜绿豆莲子小米粥
中午西瓜坚果两小时 Ultimate Frisbee
晚上

vivian99 · 发表于 2010-8-23 06:43

本帖最后由 vivian99 于 2010-8-23 23:02 编辑

8月22
空腹体重 53.3
早餐番茄炒蛋绿豆莲子小米粥半小时太极
中午坚果
晚上炒蔬菜半小时拉伸半小时太极

vivian99 · 发表于 2010-8-23 06:44

感觉最近好难轻下来啊，一定要坚持

Ola · 发表于 2010-8-23 10:15

感觉最近好难轻下来啊，一定要坚持
vivian99 发表于 2010-8-23 06:44

我也好奇怪啊，mm吃的这么少，晚饭都省了，又运动，体重却保持。
是不是说明mm体重已经达到最完美了呢

vivian99 · 发表于 2010-8-23 10:30

我也好奇怪啊，mm吃的这么少，晚饭都省了，又运动，体重却保持。
是不是说明mm体重已经达到最完美了 ...
Ola 发表于 2010-8-23 10:15

谢谢MM关心

我想可能是有个滞后，前一段吃的有点多

也有可能运动长肌肉了

我再好好坚持看看。。。

vivian99 · 发表于 2010-8-24 10:29

本帖最后由 vivian99 于 2010-8-25 08:08 编辑

8月24
空腹体重 53.5

早餐蔬菜炒豆腐
中午坚果
晚上炒豆芽西瓜

vivian99 · 发表于 2010-8-25 08:07

本帖最后由 vivian99 于 2010-8-26 10:26 编辑

8月25
空腹体重 53.4
早餐番茄炒蛋小米粥
中午
晚上一小时武术训练

vivian99 · 发表于 2010-8-26 10:25

本帖最后由 vivian99 于 2010-8-27 13:06 编辑

8月26
空腹体重 53
早餐蔬菜豆腐小米粥
中午坚果
晚上西瓜

vivian99 · 发表于 2010-8-26 10:27

终于有点效果了

vivian99 · 发表于 2010-8-27 13:06

8月27
空腹体重
早餐番茄炒蛋
中午一个香蕉
晚上

vivian99 · 发表于 2010-8-28 20:16

本帖最后由 vivian99 于 2010-8-31 14:17 编辑

8月28
空腹体重 52. 9
早餐炒豆芽一个Muffin
中午一个香蕉两小时太极
晚上炒蔬菜

vivian99 · 发表于 2010-8-29 16:46

本帖最后由 vivian99 于 2010-8-31 14:17 编辑

8月29
空腹体重
早餐蔬菜炒蛋
中午一个Muffin 一个香蕉两小时Ultimate Frisbee
晚上

vivian99 · 发表于 2010-8-30 10:07

本帖最后由 vivian99 于 2010-8-31 14:18 编辑

8月30
空腹体重 52.8
早餐一个Muffin 一杯Kakao 炒素
中午
晚上炒蔬菜

vivian99 · 发表于 2010-8-31 14:20

本帖最后由 vivian99 于 2010-8-31 15:32 编辑

8月31
空腹体重
早餐蔬菜饺子鸡蛋
中午坚果酸奶
晚上

vivian99 · 发表于 2010-9-1 08:06

本帖最后由 vivian99 于 2010-9-2 11:29 编辑

9月1
空腹体重
早餐蔬菜饺子紫菜蛋汤
中午坚果酸奶
晚上炒蔬菜半小时Salsa

vivian99 · 发表于 2010-9-2 11:32

本帖最后由 vivian99 于 2010-9-3 07:31 编辑

9月2
空腹体重
早餐炒豆芽小块蛋糕
中午坚果酸奶
晚上炒蔬菜

meidaigou · 发表于 2010-9-2 19:04

MM怎么忍住晚上不吃饭呢？作什么其他的分散自己注意力么？都能作什么呢？我一般坚持9点多就不行了，脑子里一直想着要吃点东西，稍微没控制住就前功尽弃。对自己极其失望。

vivian99 · 发表于 2010-9-3 07:30

MM怎么忍住晚上不吃饭呢？作什么其他的分散自己注意力么？都能作什么呢？我一般坚持9点多就不行了，脑子 ...
meidaigou 发表于 2010-9-2 19:04

我也不是每天晚上都能不吃的，感觉如果出去运动了晚回家就比较好坚持，MM喜欢运动吗？

vivian99 · 发表于 2010-9-3 10:48

9月3
空腹体重
早餐芹菜豆干小块蛋糕
中午酸奶
晚上

vivian99 · 发表于 2010-9-4 16:40

9月4
空腹体重
早餐蔬菜豆腐蛋糕酸奶
中午李子酸奶小块巧克力 2小时太极
晚上

vivian99 · 发表于 2010-9-4 16:41

谢谢斑斑鼓励

都没有什么效果，最近都不太想称体重了

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