身心兼修的瑜珈健美法

swing

10  伸展颈部森林式

直立站姿准备，轻柔地倾斜头部向一侧，使右耳朵舒适地放在右肩之上。准备换方向练另一侧。

丸丸

不错，明天就练练试试，$学习了$要是有video下载就更好了。

莫奇

有啊，用bt就可以了，瑜伽可不是几个动作的简单合成，是有体系的，开始和结束都非常重要，不可忽视。
瑜伽最最重要的一点就是要控制你的呼吸，可以用腹式呼吸，或者瑜伽呼吸。
回国的时候我有跟教练练过一个月，练过之后觉得身体的柔韧性比以前好很多，觉得身体很软。