只吃左旋肉碱不减肥，只有配合运动才能真正减肥

ericleng

不知道什么时候起，国内突然多了好多左旋肉碱的广告，看那架势好像吃了左旋肉碱就能减肥了。其实只要从网络上搜一搜就能知道，左旋肉碱不减肥，只有运动才能真正减肥，左旋肉碱其实就是燃烧脂肪过程中的“助燃剂”而已。

       左旋肉碱也叫维生素BT，是一种类维生素，红色肉类是肉碱的主要食物来源。它是一种在人体中合成的物质，与减肥药中的化学物质是两种截然不同的产物。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量。消除脂肪才是减肥的根本，而脂肪的代谢过程就是要经过一个屏蔽，屏蔽外面就是线粒体，线粒体可以燃烧脂肪，使之变成能量，被身体消耗，但是大脂肪细胞通不过这道屏蔽，所以左旋肉碱在当中就起到了搬运工的作用！左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，它把过大的脂肪细胞一点一点地搬运到屏蔽外面，促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解，燃烧脂肪。

        所以千万不要把左旋肉碱当成减肥药，这样会令人大失所望。只有坚持进行有氧锻炼的人才需要左旋肉碱，它能让有氧运动燃烧脂肪的效果更显著，并且减少运动后肌肉的酸痛感。

        莱比锡大学和罗斯托克大学都有相关的研究，证实了左旋肉碱在有氧运动的过程中对于脂肪燃烧的辅助作用，并建议进行有氧运动锻炼的人服用。

        另外有研究表明左旋肉碱的效果在服用以后一个半小时到两个小时才达到最佳，所以要根据自己的运动计划提前服用，比如计划一个小时的有氧锻炼，就要在锻炼前一个小时左右服用左旋肉碱，要是近两个小时的锻炼，提前半个小时到一个小时吃效果都很好。如果运动强度不大的话，一天吃500mg就可以了，如果达到运动员一样的强度，每天2~4g都可以。

更多资料参考：
http://de.wikipedia.org/wiki/Carnitin

kiki_ff

想健康减肥只有坚持不懈的节食加运动，其他的只能作为辅助。
谁都能明白这道理，可做起来真的很难，总希望能有个捷径啥的

Reisender

运动可以减少肥肉，增加肌肉。如果要减重量的话还是要控制饮食。

wdmthgm

多少还是有点作用的