健身第三周。。。份量是一斤也没下来。。。

KB12C · 发表于 2010-9-23 07:41

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每天在健身房折腾一个小时，这三个星期一斤也没减下来

，教练说正常，因为肌肉比肥肉重，好吧。。。我忍了。。。

回到家，问孩儿她爹有没有感觉我瘦了，他说好像条顺了点

，掐掐我的肚子上的肥肉部分，说没瘦

，我

绷劲，肥肉下面的肌肉就可以清楚地摸到了，他说。。。

哇啊啊啊啊啊啊啊啊

你这是吃了多少钢板啊？

cindypipa · 发表于 2010-9-23 07:42

首先问你, 你饮食上这三个星期控制了吗?

减胃也是很重要的 ,

chezshen · 发表于 2010-9-23 07:45

ls说得很对，节食加运动才行，而且吃的东西和糖尿病人吃得差不多，淀粉都最好不吃。。。

KB12C · 发表于 2010-9-23 07:50

首先问你, 你饮食上这三个星期控制了吗?

减胃也是很重要的 ,
cindypipa 发表于 2010-9-23 08:42

当然控制了。。。两顿间隔五小时以上，晚上不吃碳水化合物。。。

阿猪 · 发表于 2010-9-23 07:53

坚持住！！！

lachen69 · 发表于 2010-9-23 07:53

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KB12C · 发表于 2010-9-23 07:58

巧克力冰淇淋蛋糕什么的都戒了

上午两个小面包，一小盒虾仁或者是一个小鱼罐头，下午回家一般是炒个菜，有时候熬一小锅粥（只放一把米），里面放些菠菜和鸡肉。。。

饮料也基本戒了，只喝白水或是茶水。。。

cindypipa · 发表于 2010-9-23 07:59

本帖最后由 cindypipa 于 2010-9-23 09:00 编辑

当然控制了。。。两顿间隔五小时以上，晚上不吃碳水化合物。。。
KB12C 发表于 2010-9-23 08:50

这两顿都吃点啥. 吃啥东西也很重要
然后把你的菜量,饭量都要减少到以前的50% -70% 左右

还有减肥一开始,要对自己狠一点, 我开始时, 晚餐能不吃就尽量不吃的, 实在饿的不行了,喝蔬菜汤

牛奶咖啡 · 发表于 2010-9-23 07:59

每次运动前喝点豆蛋白。。

KB12C · 发表于 2010-9-23 08:01

我的建议，先节食，再运动，要不就对自己下手狠一点儿，步骤是断食节食，运动。能瘦了，这夏天亲身经历， ...
lachen69 发表于 2010-9-23 08:53

断食不太适用，因为我上午要上班。。。

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lachen69 lachen69 当前离线积分 200 头像被屏蔽 TA的专栏	发表于 2010-9-23 07:53 \| 显示全部楼层全德超低价！Bpost比利时包裹极速体验；代收转寄免费仓储；EMS阳光清关安全可靠。提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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