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萍聚头条

楼主: Nolita

怎么缓解muskelkater啊 已经好了 谢谢大家

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 楼主| 发表于 2010-11-6 19:26 | 显示全部楼层
红花油猛搽,睡过夜就好了,一点感觉也没有,本人的秘诀哦
Emmi 发表于 2010-11-6 15:01

亚洲店有卖的么?
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 楼主| 发表于 2010-11-6 19:27 | 显示全部楼层
没事,,,,可能因为好久不锻炼吧

我之前不运动,一开始运动,全身都疼...后来去跳操,跳了小腿路都不能走,,痛 ...
ivygegenmm 发表于 2010-11-6 15:08

我原来去健身房都是待2个小时 也没这么疼过 所以这次很奇特
据说今天还得练 不能停
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发表于 2010-11-6 20:01 | 显示全部楼层
你的意思是说 我今天还要接着踩90分钟么?
我现在彻底好了 一点也不酸疼了 准备重新上战场
Nolita 发表于 2010-11-6 18:20


每天练的话, 应该不那么容易酸痛了,  你还真是有毅力啊
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 楼主| 发表于 2010-11-6 20:03 | 显示全部楼层
每天练的话, 应该不那么容易酸痛了,  你还真是有毅力啊
gagawu 发表于 2010-11-6 19:01

正要上机 看到你了 坚持就是胜利 痛并快乐着
查了下 说是要继续锻炼 酸坚持,痛减量,麻停止 所以我坚持
胖子飘不起来地飘过
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发表于 2010-11-6 20:08 | 显示全部楼层
你的意思是说 我今天还要接着踩90分钟么?
我现在彻底好了 一点也不酸疼了 准备重新上战场
Nolita 发表于 2010-11-6 18:20


是啊,其实不光今天,昨天你觉得很疼的时候就因该上去,但是不要90分钟,大概20到30就可以了
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发表于 2010-11-6 20:12 | 显示全部楼层
正要上机 看到你了 坚持就是胜利 痛并快乐着
查了下 说是要继续锻炼 酸坚持,痛减量,麻停止 所以我坚持 ...
Nolita 发表于 2010-11-6 19:03


为啥不选个舒服点的运动, 比如瑜伽, 我练了一陈, 心理觉得腰细了点, 不过有些动作做不正确, 扭伤了. 所以现在以这个为借口, 懒了一段时间.

你有上过真人吗? 老说自己胖, 没图没真相!
祝你今天健身成果大大的!
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 楼主| 发表于 2010-11-6 20:13 | 显示全部楼层
是啊,其实不光今天,昨天你觉得很疼的时候就因该上去,但是不要90分钟,大概20到30就可以了
小狮子 发表于 2010-11-6 19:08

昨天练的时候一点也不疼 是后来才开始疼的 属于延迟性肌肉酸疼
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 楼主| 发表于 2010-11-6 20:14 | 显示全部楼层
为啥不选个舒服点的运动, 比如瑜伽, 我练了一陈, 心理觉得腰细了点, 不过有些动作做不正确, 扭伤了. 所 ...
gagawu 发表于 2010-11-6 19:12

我喜欢跑步 爬楼 踏步这类运动 寒
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发表于 2010-11-6 22:53 | 显示全部楼层
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发表于 2010-11-6 23:07 | 显示全部楼层
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发表于 2010-11-6 23:54 | 显示全部楼层
mm你疼了几天啊?
我昨天疼得要撞墙 今天疼痛减半 现在已经完全不疼了 是不是好太快了 准备接着踏步
Nolita 发表于 2010-11-6 18:22



    也就是一两天。不过你下次运动的时候可以试试看我用的方法的,嘿嘿
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 楼主| 发表于 2010-11-7 00:02 | 显示全部楼层
可以买泡腾片的,我一般也都是买这个。
红酒蛋糕 发表于 2010-11-6 21:53

正在喝 不过我今天已经运动完了 才想起来喝 是不是晚了
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 楼主| 发表于 2010-11-7 00:02 | 显示全部楼层
继续练
march 发表于 2010-11-6 22:07

恩 今天又踏了90分钟 分上下两半场
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 楼主| 发表于 2010-11-7 00:04 | 显示全部楼层
也就是一两天。不过你下次运动的时候可以试试看我用的方法的,嘿嘿
chinesehejing 发表于 2010-11-6 22:54

我今天做了你这个动作 不过镁忘了喝 现在运动完了 才开始喝 罪过罪过
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发表于 2010-11-7 00:10 | 显示全部楼层
我今天做了你这个动作 不过镁忘了喝 现在运动完了 才开始喝 罪过罪过
Nolita 发表于 2010-11-6 23:04


据说运动后喝没有运动前喝有效果,8过比不喝强
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 楼主| 发表于 2010-11-7 00:16 | 显示全部楼层
据说运动后喝没有运动前喝有效果,8过比不喝强
chinesehejing 发表于 2010-11-6 23:10

我还吃了半个哈密瓜
你现在还运动么?
是要减肥么?
我想一个月减掉5kg 不知道有没有可能
通过运动 戒宵夜 少晚餐
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发表于 2010-11-7 00:19 | 显示全部楼层
我还吃了半个哈密瓜
你现在还运动么?
是要减肥么?
我想一个月减掉5kg 不知道有没有可能
通过运动  ...
Nolita 发表于 2010-11-6 23:16


我觉得别太在意体重,主要是匀称。你只要能坚持运动就行,5公斤一个月也要看你多高,多种,什么体质的人。不过一般只要饮食上合理控制,再加上运动,应该会瘦下来的。
ps?:我能证明的就是,运动至少会给你一双美腿和健康的胸部
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 楼主| 发表于 2010-11-7 00:23 | 显示全部楼层
我觉得别太在意体重,主要是匀称。你只要能坚持运动就行,5公斤一个月也要看你多高,多种,什么体质的人 ...
chinesehejing 发表于 2010-11-6 23:19

易胖体质 恩 我就想健康的减重 穿衣服能小一个号就好了
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发表于 2010-11-7 00:28 | 显示全部楼层
易胖体质 恩 我就想健康的减重 穿衣服能小一个号就好了
Nolita 发表于 2010-11-6 23:23



    那就运动咯,注意饮食,我有个朋友做了一个表格,我觉得挺好的,过一段时间我也弄一个。大概就是计算中一个人一天中需要多少能量,然后还有一半食品的热量表,然后只要不超标,吃什么不重要。而且我觉得更加重要的是持之以恒,忘记你要减肥,只想着你要身体匀称,精神状态好,我觉得更好一些。因为减肥是件让人心里很容易产生压力的事情,很容易郁闷导致放弃。。。。。
我真罗嗦。。。。
等我那个表格做好了可以短给你看的
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 楼主| 发表于 2010-11-7 00:32 | 显示全部楼层
那就运动咯,注意饮食,我有个朋友做了一个表格,我觉得挺好的,过一段时间我也弄一个。大概就是 ...
chinesehejing 发表于 2010-11-6 23:28

好的啊 我也是支持健康路线 我们互相督促哈
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发表于 2010-11-7 00:45 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2010-11-7 00:46 | 显示全部楼层
运动出汗之后要记得吃vc和ve
小甜橙 发表于 2010-11-6 23:45

现在就去冲
新头像太萌了
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发表于 2010-11-7 00:54 | 显示全部楼层
现在就去冲
新头像太萌了
Nolita 发表于 2010-11-6 23:46



    回头给你讲讲运动事项。我瑜伽老师讲好多。
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 楼主| 发表于 2010-11-7 00:56 | 显示全部楼层
回头给你讲讲运动事项。我瑜伽老师讲好多。
小甜橙 发表于 2010-11-6 23:54

要不你开个新帖 系统的讲一下吧
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发表于 2010-11-7 01:00 | 显示全部楼层
要不你开个新帖 系统的讲一下吧
Nolita 发表于 2010-11-6 23:56



    我不要。我懒死了
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 楼主| 发表于 2010-11-7 01:01 | 显示全部楼层
我不要。我懒死了
小甜橙 发表于 2010-11-7 00:00

那你先这里讲讲
要注意些啥
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