怎么缓解muskelkater啊已经好了谢谢大家

Nolita · 发表于 2010-11-6 19:26

红花油猛搽，睡过夜就好了，一点感觉也没有，本人的秘诀哦
Emmi 发表于 2010-11-6 15:01

亚洲店有卖的么？

Nolita · 发表于 2010-11-6 19:27

没事,,,,可能因为好久不锻炼吧

我之前不运动,一开始运动,全身都疼...后来去跳操,跳了小腿路都不能走,,痛 ...
ivygegenmm 发表于 2010-11-6 15:08

我原来去健身房都是待2个小时也没这么疼过所以这次很奇特
据说今天还得练不能停

gagawu · 发表于 2010-11-6 20:01

你的意思是说我今天还要接着踩90分钟么？
我现在彻底好了一点也不酸疼了准备重新上战场
Nolita 发表于 2010-11-6 18:20

每天练的话, 应该不那么容易酸痛了, 你还真是有毅力啊

Nolita · 发表于 2010-11-6 20:03

每天练的话, 应该不那么容易酸痛了, 你还真是有毅力啊
gagawu 发表于 2010-11-6 19:01

正要上机看到你了坚持就是胜利痛并快乐着
查了下说是要继续锻炼酸坚持，痛减量，麻停止所以我坚持
胖子飘不起来地飘过

小狮子 · 发表于 2010-11-6 20:08

你的意思是说我今天还要接着踩90分钟么？
我现在彻底好了一点也不酸疼了准备重新上战场
Nolita 发表于 2010-11-6 18:20

是啊，其实不光今天，昨天你觉得很疼的时候就因该上去，但是不要90分钟，大概20到30就可以了

gagawu · 发表于 2010-11-6 20:12

正要上机看到你了坚持就是胜利痛并快乐着
查了下说是要继续锻炼酸坚持，痛减量，麻停止所以我坚持 ...
Nolita 发表于 2010-11-6 19:03

为啥不选个舒服点的运动, 比如瑜伽, 我练了一陈, 心理觉得腰细了点, 不过有些动作做不正确, 扭伤了. 所以现在以这个为借口, 懒了一段时间.

你有上过真人吗? 老说自己胖, 没图没真相!
祝你今天健身成果大大的!

Nolita · 发表于 2010-11-6 20:13

是啊，其实不光今天，昨天你觉得很疼的时候就因该上去，但是不要90分钟，大概20到30就可以了
小狮子发表于 2010-11-6 19:08

昨天练的时候一点也不疼是后来才开始疼的属于延迟性肌肉酸疼

Nolita · 发表于 2010-11-6 20:14

为啥不选个舒服点的运动, 比如瑜伽, 我练了一陈, 心理觉得腰细了点, 不过有些动作做不正确, 扭伤了. 所 ...
gagawu 发表于 2010-11-6 19:12

我喜欢跑步爬楼踏步这类运动寒

红酒蛋糕 · 发表于 2010-11-6 22:53

可以买泡腾片的，我一般也都是买这个。

march · 发表于 2010-11-6 23:07

继续练

chinesehejing · 发表于 2010-11-6 23:54

mm你疼了几天啊？
我昨天疼得要撞墙今天疼痛减半现在已经完全不疼了是不是好太快了准备接着踏步
Nolita 发表于 2010-11-6 18:22

也就是一两天。不过你下次运动的时候可以试试看我用的方法的，嘿嘿

Nolita · 发表于 2010-11-7 00:02

可以买泡腾片的，我一般也都是买这个。
红酒蛋糕发表于 2010-11-6 21:53

正在喝不过我今天已经运动完了才想起来喝是不是晚了

Nolita · 发表于 2010-11-7 00:02

继续练
march 发表于 2010-11-6 22:07

恩今天又踏了90分钟分上下两半场

Nolita · 发表于 2010-11-7 00:04

也就是一两天。不过你下次运动的时候可以试试看我用的方法的，嘿嘿
chinesehejing 发表于 2010-11-6 22:54

我今天做了你这个动作不过镁忘了喝现在运动完了才开始喝罪过罪过

chinesehejing · 发表于 2010-11-7 00:10

我今天做了你这个动作不过镁忘了喝现在运动完了才开始喝罪过罪过
Nolita 发表于 2010-11-6 23:04

据说运动后喝没有运动前喝有效果，8过比不喝强

Nolita · 发表于 2010-11-7 00:16

据说运动后喝没有运动前喝有效果，8过比不喝强
chinesehejing 发表于 2010-11-6 23:10

我还吃了半个哈密瓜
你现在还运动么？
是要减肥么？
我想一个月减掉5kg 不知道有没有可能
通过运动戒宵夜少晚餐

chinesehejing · 发表于 2010-11-7 00:19

我还吃了半个哈密瓜
你现在还运动么？
是要减肥么？
我想一个月减掉5kg 不知道有没有可能
通过运动 ...
Nolita 发表于 2010-11-6 23:16

我觉得别太在意体重，主要是匀称。你只要能坚持运动就行，5公斤一个月也要看你多高，多种，什么体质的人。不过一般只要饮食上合理控制，再加上运动，应该会瘦下来的。
ps？：我能证明的就是，运动至少会给你一双美腿和健康的胸部

Nolita · 发表于 2010-11-7 00:23

我觉得别太在意体重，主要是匀称。你只要能坚持运动就行，5公斤一个月也要看你多高，多种，什么体质的人 ...
chinesehejing 发表于 2010-11-6 23:19

易胖体质恩我就想健康的减重穿衣服能小一个号就好了

chinesehejing · 发表于 2010-11-7 00:28

易胖体质恩我就想健康的减重穿衣服能小一个号就好了
Nolita 发表于 2010-11-6 23:23

那就运动咯，注意饮食，我有个朋友做了一个表格，我觉得挺好的，过一段时间我也弄一个。大概就是计算中一个人一天中需要多少能量，然后还有一半食品的热量表，然后只要不超标，吃什么不重要。而且我觉得更加重要的是持之以恒，忘记你要减肥，只想着你要身体匀称，精神状态好，我觉得更好一些。因为减肥是件让人心里很容易产生压力的事情，很容易郁闷导致放弃。。。。。
我真罗嗦。。。。
等我那个表格做好了可以短给你看的

Nolita · 发表于 2010-11-7 00:32

那就运动咯，注意饮食，我有个朋友做了一个表格，我觉得挺好的，过一段时间我也弄一个。大概就是 ...
chinesehejing 发表于 2010-11-6 23:28

好的啊我也是支持健康路线我们互相督促哈

小甜橙 · 发表于 2010-11-7 00:45

运动出汗之后要记得吃vc和ve

Nolita · 发表于 2010-11-7 00:46

运动出汗之后要记得吃vc和ve
小甜橙发表于 2010-11-6 23:45

现在就去冲
新头像太萌了

小甜橙 · 发表于 2010-11-7 00:54

现在就去冲
新头像太萌了
Nolita 发表于 2010-11-6 23:46

回头给你讲讲运动事项。我瑜伽老师讲好多。

Nolita · 发表于 2010-11-7 00:56

回头给你讲讲运动事项。我瑜伽老师讲好多。
小甜橙发表于 2010-11-6 23:54

要不你开个新帖系统的讲一下吧

小甜橙 · 发表于 2010-11-7 01:00

要不你开个新帖系统的讲一下吧
Nolita 发表于 2010-11-6 23:56

我不要。我懒死了

Nolita · 发表于 2010-11-7 01:01

我不要。我懒死了
小甜橙发表于 2010-11-7 00:00

那你先这里讲讲
要注意些啥

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