2011年6，7月的宝宝们在这里！QQ群建好了，要参加的短我！

红袖添乱

下面来讲一个缓解水肿的动作，其实非常非常的简单，就是将双腿抬高，让血液回流就能够非常有效的缓解水肿了 ...
michelleyoga 发表于 2011-5-14 21:57

  V/ _) M9 r$ z7 Q
太好了， 等我搬完家， 我就打算开始练习。

michelleyoga

这动作估计没肚子时做都很难。我现在肚子都102cm了，我HB是叫Yogakurs的，让我在家自己做2个动 ...
sbwjy2002 发表于 2011-5-15 09:07

" ~# x) Y/ z7 g: T: z7 N    不会不会的，mm不要给自己压力，其实动作都是由简单开始的，每个人只要做到自己能做的范围就好了，没有什么硬性要求一定要达到什么程度才行，关键是要有恒心和信心，多鼓励自己，练的多了自然就越来越好了，不用每天练习，但是坚持每周练习个2到3次也是很好的了，只要练习就有效果，瑜伽是随意的，舒适的，自己感觉到舒服是最重要的！
   mm试试，从最简单的开始继续练习，开始每周2次就好，然后慢慢增加，一定会越来越有兴趣的！

praha

我决定了，等我生完了，一定好好学习瑜伽，现在做做生产准备的姿势，生完了，就好好学一哈！

michelleyoga

回复  michelleyoga

谢谢分享！
3 A) S; P3 m' Emm好厉害，肚子那么大，动作还那么到位。
* N% o4 n  x* Z/ D& }2 l我们上vorbereit ...
- O) D( I% p. t2 Q! qtututu 发表于 2011-5-15 09:12

    谢谢
. B- ?5 N+ P' Y/ Q# p# a    话说还真希望顺产一切顺利，我听说过瑜伽教练生了30多个小时的，（我现在的老板娘），估计是个人体质问题。
) M, h- j7 }+ y# o8 @# t; b, T    还听说了没练过瑜伽的，3个小时顺产，无撕裂无侧切的（上周发生的）
6 K" s( j4 s# C; E8 w$ s! w) t. d  d    所以说我们大家都要坚定信心，谁也不知道到时候会怎么样，只能尽自己的努力了！做到自己能做到的也算给自己个安慰吧

michelleyoga

我说的也是这个意思
% {; ?) Z" z! `4 O小狮子 发表于 2011-5-15 10:04

6 r% S$ Q5 S! V2 P
你的hb是这么解释的阿，抬头就是牛式？真有意思，可能德国这边都是这么解释的吧，明天我问问去，怎么样我的作业小组长嫩满意不？

michelleyoga

我父母也打算七月一号来， 北京飞法兰。
红袖添乱 发表于 2011-5-15 11:14

* S% N3 K; M+ k+ O5 h( ^
8 H5 ^1 G# ^3 v9 F# V
9 B/ ?/ t. p( O3 I2 U; v" u    我爸爸妈妈还有一个多星期就来啦，正好是你搬家的时候

michelleyoga

我决定了，等我生完了，一定好好学习瑜伽，现在做做生产准备的姿势，生完了，就好好学一哈！
$ v2 y0 y* S) y' z3 e; Epraha 发表于 2011-5-15 11:42

    恩，瑜伽真的是个好东西，是个能陪伴你一生的有用之物，在需要的时候帮助我们解决适当的问题，不要着急，关键是慢慢来！

praha

刚学了下倒数第二个姿势，就是简单的双腿打开，看人家mm那么轻松的一左一右摆开双腿，我蠢蠢欲动了一把.......，然后放弃了，我觉得我跟老师就是来自两个星球的不同种生物！我可怜的胖腿就伸在前面开了大约有30度，就再也不肯分开了。

michelleyoga

刚学了下倒数第二个姿势，就是简单的双腿打开，看人家mm那么轻松的一左一右摆开双腿，我蠢蠢欲动了一把.... ...
praha 发表于 2011-5-15 11:52

    不是安慰mm了嘛，不要跟照片比较，那个是常年练习的结果，mm要根据自己的情况来，打开30度就是个很好的开始，要坚持，停留大概10到15分钟你会发现开的度数就会增加一些，这就说明你的韧带被拉长了一点，跨也打开了一点了，这样坚持练习慢慢的就越来越好了，而且会越来越有成就感的！
  mm别想着看双腿打开了多少，就想想，如果一直这样的话是不是说明你的跨骨也很紧，需要练习这样生产的时候肯定会有帮助呢？千万别放弃，只要做了就是好样的！
+ z6 L; \# a+ u$ b2 l3 U   还有阿，照片上那个也不是轻松得一摆就行了，mm我也是从30度开始熬过来的哦＃！加油！

红袖添乱

我爸爸妈妈还有一个多星期就来啦，正好是你搬家的时候
michelleyoga 发表于 2011-5-15 11:45

我知道了， 24号嘛， 我基本都搬完了， 小狼妈不是约着吃饭嘛。