俺来分享个减肥食谱－减肥餐进行时

wakaka · 发表于 2011-1-11 21:42

本帖最后由 wakaka 于 2011-1-19 13:33 编辑

具体参见附件ｐｄｆ文件，第一份是详细的一周食谱，第二份是说明
这份食谱是人家从维也纳最大的公立医院ＡＫＨ拿的，同事上周开始严格按照上面的吃，瘦了２ｋｇ，她还不是那种基数大的大胖子
我还没开始实行，所以暂时没有经验分享，打算下周一开始
先拿上来给大家看看，有兴趣的可以一起哦

附件不知道为啥打不开，有兴趣的ｍｍ短我邮箱，我发给你们

附件有人打不开，干脆把这个楼做记录楼，也让大伙儿给自己做个监督

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

１月１７日　第一天　６３ｋｇ

早饭：黑咖啡一杯
午饭：２个西红柿，２个白煮蛋，１个ｋｏｒｎｓｐｉｔｚ
晚饭：一碗加了很多意大利醋的ｓａｌａｔ（酸死我自己了），一块鸡排

白天喝ｂｒｅｎｎｅｓｓｅｌｔｅｅ一杯，白水不断（结果就是跑了一天厕所）

1月18日第二天

早饭：咖啡加少少奶，1个kornspitz
午饭：一碗加很多醋的salat，一块鸡排
晚饭：一个菠萝（太多了，我吃了一半多嘴巴就痛死了），一杯1%fett的酸奶

brennesseltee一杯，blutreinigungstee一杯，白水2-3L

吉娃娃123456 · 发表于 2011-1-11 23:33

打不开哦

wakaka · 发表于 2011-1-11 23:55

打不开哦
吉娃娃123456 发表于 2011-1-11 22:33

不会吧，我发别地儿人家都能看哎
要么先下载？

吉娃娃123456 · 发表于 2011-1-11 23:57

奇怪，下载或者打开都不可以

wakaka · 发表于 2011-1-12 00:00

奇怪，下载或者打开都不可以
吉娃娃123456 发表于 2011-1-11 22:57

再试一下看看

wakaka · 发表于 2011-1-12 00:01

为毛捏

吉娃娃123456 · 发表于 2011-1-12 00:03

打不开，我的减肥大计啊~~

wakaka · 发表于 2011-1-12 00:04

打不开，我的减肥大计啊~~
吉娃娃123456 发表于 2011-1-11 23:03

短我你的邮箱吧

冰凝月色 · 发表于 2011-1-12 00:05

病其实是最消耗体重滴。。。
我这次流感，连着烧了2晚上
平时我晚上都不吃饭滴，就是水果和酸奶
发烧，为了吃药，晚上还得吃饭，吃主食
吃了3，4天，周日洗澡就觉得不对，腰明显细了。。。
上称显示轻了4斤。。。，，，

wakaka · 发表于 2011-1-12 00:07

病其实是最消耗体重滴。。。
我这次流感，连着烧了2晚上
平时我晚上都不吃饭滴，就是水果和酸奶
发烧，为 ...
冰凝月色发表于 2011-1-11 23:05

这个不是减少饮食的
这个食谱主要是改变饮食结构
无盐无糖无饮料少油
但是量都很大，吃的很饱

冰凝月色 · 发表于 2011-1-12 00:11

这个不是减少饮食的
这个食谱主要是改变饮食结构
无盐无糖无饮料少油
但是量都很大，吃的很饱
wakaka 发表于 2011-1-11 23:07

那我要看看了
我吃滴很清淡，一般人都说我不放盐。。。油也是一点。。。
我不爱吃甜食，所以冰激凌巧克力从来不碰
我也喝不饮料。。。
我为啥还不瘦呢。。。

wakaka · 发表于 2011-1-12 00:13

那我要看看了
我吃滴很清淡，一般人都说我不放盐。。。油也是一点。。。
我不爱吃甜食，所以冰激凌巧克 ...
冰凝月色发表于 2011-1-11 23:11

邮箱来

冰凝月色 · 发表于 2011-1-12 00:13

邮箱来
wakaka 发表于 2011-1-11 23:13

moremore · 发表于 2011-1-12 00:35

具体参见附件ｐｄｆ文件，第一份是详细的一周食谱，第二份是说明
这份食谱是人家从维也纳最大的公立医院Ａ ...
wakaka 发表于 2011-1-11 20:42

完了，这都是吃肉的，我白欢喜了

dortmud · 发表于 2011-1-15 00:52

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

月牙丨突 · 发表于 2011-1-15 21:12

报告，能打开，也能下载

wakaka · 发表于 2011-1-15 21:14

报告，能打开，也能下载
月牙丨突发表于 2011-1-15 20:12

那为什么有些人不可以呢

liliaxu · 发表于 2011-1-16 01:10

本帖最后由 liliaxu 于 2011-1-16 00:14 编辑

直接点击文档就可以打开，不用下载。

大肚飞天牛 · 发表于 2011-1-16 12:51

可以看的

。

ZhangBrendel · 发表于 2011-1-16 21:42

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

Marionette · 发表于 2011-1-19 12:46

回复 17# wakaka

文件的扩展名是.attach，下来之后改成.pdf就能看了。

wakaka · 发表于 2011-1-19 14:34

今天第三天啦，除了不能吃零食感觉郁闷点，其他不错
必尽量大，不饿

wakaka · 发表于 2011-1-19 14:34

回复 wakaka

文件的扩展名是.attach，下来之后改成.pdf就能看了。
Marionette 发表于 2011-1-19 11:46

好滴

wakaka · 发表于 2011-1-19 14:36

今天不小心在奥地利的妈妈论坛看到有人用这个diät
人家都有减不少哎，信心大增

酒酿丸子 · 发表于 2011-1-20 01:33

类似分食法？淀粉和肉类分开？

楼主现在成果如何？

wakaka · 发表于 2011-1-20 08:44

这个是调整代谢嗒

upup · 发表于 2011-1-20 22:19

下周一也想试试这个减肥餐，不过还有点问题想问下楼主，说是无盐，可是外面卖的烤鸡，烤肉都是加好盐的，这个应该无所谓吧。还有周4晚上的dillkatoffel，如果没有dill的话，就水煮土豆就可以了吧？谢谢

wakaka · 发表于 2011-1-20 22:22

下周一也想试试这个减肥餐，不过还有点问题想问下楼主，说是无盐，可是外面卖的烤鸡，烤肉都是加好盐的，这 ...
upup 发表于 2011-1-20 21:19

嗯
ｓｃｈｉｎｋｅｎ啊烤鸡啊都有盐，忽略
昨天那个ｒｉｎｄｅｒｓａｆｔｓｃｈｉｎｋｅｎ贼难吃

upup · 发表于 2011-1-20 22:31

回复 28# wakaka

知道了，谢谢亲。

那个rindersaftschinken如果难吃的话可不可以不吃呀？

亲，你现在的成绩如何？

wakaka · 发表于 2011-1-20 22:35

回复 wakaka

知道了，谢谢亲。那个rindersaftschinken如果难吃的话可不可以不吃呀？{:5_339: ...
upup 发表于 2011-1-20 21:31

今天给爷俩炒了一大锅荠菜肉末炒面，破戒拉

几天没吃中餐，难受死我了

那个ｒｉｎｄｅｒｓａｆｔｓｃｈｉｎｋｅｎ我不爱吃，但是儿子很喜欢，可能还是口味关系
我还是比较喜欢吃猪肉做的ｓｃｈｉｎｋｅｎ

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

dortmud dortmud 当前离线积分 8142 窥视卡雷达卡头像被屏蔽 TA的专栏	发表于 2011-1-15 00:52 \| 显示全部楼层全德超低价！Bpost比利时包裹极速体验；代收转寄免费仓储；EMS阳光清关安全可靠。提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
dortmud dortmud 当前离线积分 8142 窥视卡雷达卡头像被屏蔽 TA的专栏	Die von den Nutzern eingestellten Information und Meinungen sind nicht eigene Informationen und Meinungen der DOLC GmbH.
	回复支持反对使用道具举报显身卡

ZhangBrendel ZhangBrendel 当前离线积分 6971 窥视卡雷达卡头像被屏蔽 TA的专栏	发表于 2011-1-16 21:42 \| 显示全部楼层全德超低价！Bpost比利时包裹极速体验；代收转寄免费仓储；EMS阳光清关安全可靠。提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
	Die von den Nutzern eingestellten Information und Meinungen sind nicht eigene Informationen und Meinungen der DOLC GmbH.
	回复支持反对使用道具举报显身卡

萍聚头条

俺来分享个减肥食谱－减肥餐进行时

本帖子中包含更多资源

评分

本帖子中包含更多资源

浏览过的版块