Daily Rec.

MOE

继续来。

最近的饮食比较稳定。基本和以前差不多。也没有压力暴饮暴食。

体重在平台期了。革命未成功，要继续努力。

本周开始增加运动。

最后，继续保持营养均衡的进餐好习惯，将平台期尽快跨过。

狐狸家的猫

继续来。

最近的饮食比较稳定。基本和以前差不多。也没有压力暴饮暴食。

体重在平台期了。革命未成功 ...
MOE 发表于 2011-4-8 13:35

萌爷，你好点了没？

MOE

萌爷，你好点了没？
狐狸家的猫 发表于 11-4-2011 15:47

    你还记得我。。我太感动了。。

狐狸家的猫

你还记得我。。我太感动了。。
MOE 发表于 2011-4-11 22:12

伤筋动骨一百天的，别这么早急着减肥了

MOE

伤筋动骨一百天的，别这么早急着减肥了
狐狸家的猫 发表于 11-4-2011 22:55

  其实，这次骨折暴露了一个问题，就是我缺钙。也算是收获之一，最近每天都出去晒晒太阳。。
体重现在为10x 斤。用市斤数，更能给自己压力。
还有至少10斤的最最艰难的最后的一段路。加油！

gabbie

加油～～～
饮食安排的蛮好～

狐狸家的猫

其实，这次骨折暴露了一个问题，就是我缺钙。也算是收获之一，最近每天都出去晒晒太阳。。
体重现 ...
MOE 发表于 2011-4-13 09:10

我现在都已经差不多11x了。
我今天还做了罪恶的韭菜盒子

春桃

我现在都已经差不多11x了。
我今天还做了罪恶的韭菜盒子
狐狸家的猫 发表于 2011-4-13 15:50

    我也快110了，欧卖锅的，脱了衣服自己都看不下去了

牛奶咖啡

我也快110了，欧卖锅的，脱了衣服自己都看不下去了
春桃 发表于 2011-4-16 21:18

    大家都要为夏天开始努力了。。

狐狸家的猫

我也快110了，欧卖锅的，脱了衣服自己都看不下去了
春桃 发表于 2011-4-16 21:18

me too.

MOE

每天早上吃饭喝水之前称de 净重，才会鼓励到自己。。
19.April / 53.00kg

我要加油。
这一次，为自己，不为别人。

我不爱运动，也动不起来，一动就难受。最适合我的是散步，以及逛街。
昨天试了很多白色衣服，感觉还是瘦点穿衣服好看。皮肤白还是黑都不重要，细腻干净就好。

祝我开心。

春桃

每天早上吃饭喝水之前称de 净重，才会鼓励到自己。。
19.April / 53.00kg

我要加油。
这一次，为自己， ...
MOE 发表于 2011-4-19 06:59

    开心

MOE

开心
春桃 发表于 19-4-2011 19:53

    谢谢鼓励！

20.April 早晨 继续 53kg

19.April 进餐
早餐〉黑咖啡，巧克力，威士忌 （心情不好，大家别学我）
午餐〉鸡肉排，小生菜1颗
晚餐〉火腿100克*（我把一包4片全吃了），酸奶150g
饭后散步：雪糕一根，带巧克力和果仁
10点宵夜：麦片豆浆一小份

今天不能像昨天那么吃了。。
心情调节啊，调节啊，调节啊。。很重要。

长袜子皮皮

谢谢鼓励！

20.April 早晨 继续 53kg

19.April 进餐
早餐〉黑咖啡，巧克力，威士忌 （心情 ...
MOE 发表于 2011-4-20 09:34

擦，今天都20号了吗

rani

LZ好拼命啊

MOE

26-April 声明：昨天的下面的言论是错误的，是不利于减肥的，更是不健康的。
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25.APRIL

0700：卡布奇诺1杯，2片weetabix泡豆浆，1个苹果，1/3根黄瓜。

1100：大芒果1个。

1400: cheese 100克，白煮虾仁100克，煎牛排180克。

之后咖啡2杯，白水若干。散步1小时。

进入平台期，拼了，决定以后在下午3点前吃最后一顿，且只能是纯蛋白。果然是耐饿，我散步很远，到现在快9点，过去7个小时，除了2杯咖啡就是喝点水，竟然一点都不饿！

狐狸家的猫

25.APRIL

0700：卡布奇诺1杯，2片weetabix泡豆浆，1个苹果，1/3根黄瓜。

1100：大芒果1个。

1400: ...
MOE 发表于 2011-4-25 20:49

嫩吃的真少，那个weetabix好吃么？

MOE

嫩吃的真少，那个weetabix好吃么？
狐狸家的猫 发表于 26-4-2011 01:39

    没有什么特别感觉，我吃的频率很低，觉得最好吃的还是hackflocken

moremore

25.APRIL

0700：卡布奇诺1杯，2片weetabix泡豆浆，1个苹果，1/3根黄瓜。

1100：大芒果1个。

1400: ...
MOE 发表于 2011-4-25 20:49

看了这个食谱让人很有斗志啊。我学习了。

MOE

看了这个食谱让人很有斗志啊。我学习了。
moremore 发表于 26-4-2011 08:51

    我最近很烦躁呢，怎么散步怎么控制碳水化合物，都是平台。。

moremore

我最近很烦躁呢，怎么散步怎么控制碳水化合物，都是平台。。
MOE 发表于 2011-4-26 09:04

    轻松轻松，压力小减的快。我觉得你的饮食和运动量搭配的已经很好了。

狐狸家的猫

我最近很烦躁呢，怎么散步怎么控制碳水化合物，都是平台。。
MOE 发表于 2011-4-26 09:04

你的手还没好吧，别那么着急了。
等手好了，运动下马上就会过去的

MOE

今天一整天都在反思。。。
觉得自己的饮食结构还是不够好，不算健康。
此外，热量控制的太紧，应该是导致平台期的主要原因。

我决定，从今天起，
1。加大对各类食物也就是说加大热量的摄取
2。不刻意区分碳水化合物与蛋白质类的同时进食
3。继续一如既往地抵制高糖高盐油腻食物以及垃圾食物。

PS, 超市有一种SOJA JOGHURT，热量很低，500g大杯的(可以分开2次吃)，富含蛋白质，推荐给大家。

MOE

4月26日。

早餐，5点：卡布奇诺1杯， 微波炉蒸了枚中等个头的红薯，300~400g?

10点半：半个芒果，1个猕猴桃，50克火腿，100克sauermilchkaese

12点半：85%黑巧克力10克（100克的正好有10块，每天吃一块好了）

15点半：半个芒果，1个猕猴桃，大豆酸奶200g?（ 味道不错，以后要长期吃这个酸奶）。

18点：牛排180g, 黄瓜适量。桂圆干几枚。
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吃了這麽多，27日早上起來，卻瘦掉1kg。不知道是否意味著平臺期開始鬆動？

總之，健康第一，減肥第二。。。
不過，今天早上看了薄荷一個帖子，覺得我這個吃法好像恰恰印證了那個“3天低卡1天高卡”的反復拉動新陳代謝的觀點。

不過，我起床很早，每頓進餐后，都要走45-60分鐘的，除了早上和晚上那2頓。

长袜子皮皮

momo手好点了吗

rani

进来看看MM

阳光下的风车

MM起床真早啊，5点就早饭了。平台期有松动意义很大，不仅仅是一公斤，接下来应该还会继续瘦。

gabbie

4月26日。

早餐，5点：卡布奇诺1杯， 微波炉蒸了枚中等个头的红薯，300~400g?

10点半：半个芒果，1个 ...
MOE 发表于 2011-4-27 13:52

    哈哈，这个就说明平台打破啦～
下一轮减重开始咯~~

MOE

哈哈，这个就说明平台打破啦～
下一轮减重开始咯~~
gabbie 发表于 29-4-2011 08:57

谢谢。。。我会继续努力的。。

   

MM起床真早啊，5点就早饭了。平台期有松动意义很大，不仅仅是一公斤，接下来应该还会继续瘦。
阳光下的风车 发表于 29-4-2011 07:02

我是因为手疼睡不好。。。谢谢你的鼓励！

   

进来看看MM
rani 发表于 29-4-2011 03:01

谢谢围观:)!

   

momo手好点了吗
长袜子皮皮 发表于 28-4-2011 18:41

谢谢关心啊，早上去拍了个片，换的医院，在家附近的医院里，医生看了前后2次的片子后，说了一句：我觉得2个片子一抹一样，看不出任何骨折的痕迹。可是，我拿给国内一南一西两个骨科医生看第一次的片子，都说是有骨折有位移，连我都看得出来有个裂开的痕迹（当然，第一次是根据法兰克福大学医院医生的指点后我看出来的），我很无奈。。然后这个医生又说，先吃1周止疼药，不行的话来做个mrt，骨头我看是没有问题，疼痛应该是神经，什么，什么，肌肉等导致的。。所以，我暂时不管了，决定回国去看医生了。。

gabbie

谢谢。。。我会继续努力的。。

   
我是因为手疼睡不好。。。谢谢你的鼓励！

   
谢谢围观:)!
...
MOE 发表于 2011-4-29 10:40

    蒙古大夫啊。。。。。

好好准备回国吧~~~嘻嘻，最后一礼拜了吧～～