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萍聚头条

楼主: MOE

Daily Rec.

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 楼主| 发表于 2011-4-8 13:35 | 显示全部楼层
继续来。

最近的饮食比较稳定。基本和以前差不多。也没有压力暴饮暴食。

体重在平台期了。革命未成功,要继续努力。

本周开始增加运动。

最后,继续保持营养均衡的进餐好习惯,将平台期尽快跨过。

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发表于 2011-4-11 15:47 | 显示全部楼层
继续来。

最近的饮食比较稳定。基本和以前差不多。也没有压力暴饮暴食。

体重在平台期了。革命未成功 ...
MOE 发表于 2011-4-8 13:35


萌爷,你好点了没?
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 楼主| 发表于 2011-4-11 22:12 | 显示全部楼层
萌爷,你好点了没?
狐狸家的猫 发表于 11-4-2011 15:47



    你还记得我。。我太感动了。。
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发表于 2011-4-11 22:55 | 显示全部楼层
你还记得我。。我太感动了。。
MOE 发表于 2011-4-11 22:12


伤筋动骨一百天的,别这么早急着减肥了
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 楼主| 发表于 2011-4-13 09:10 | 显示全部楼层
伤筋动骨一百天的,别这么早急着减肥了
狐狸家的猫 发表于 11-4-2011 22:55



  其实,这次骨折暴露了一个问题,就是我缺钙。也算是收获之一,最近每天都出去晒晒太阳。。
体重现在为10x 斤。用市斤数,更能给自己压力。
还有至少10斤的最最艰难的最后的一段路。加油!
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发表于 2011-4-13 09:31 | 显示全部楼层
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发表于 2011-4-13 15:50 | 显示全部楼层
其实,这次骨折暴露了一个问题,就是我缺钙。也算是收获之一,最近每天都出去晒晒太阳。。
体重现 ...
MOE 发表于 2011-4-13 09:10


我现在都已经差不多11x了
我今天还做了罪恶的韭菜盒子
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发表于 2011-4-16 21:18 | 显示全部楼层
我现在都已经差不多11x了。
我今天还做了罪恶的韭菜盒子
狐狸家的猫 发表于 2011-4-13 15:50



    我也快110了,欧卖锅的,脱了衣服自己都看不下去了
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发表于 2011-4-16 21:22 | 显示全部楼层
我也快110了,欧卖锅的,脱了衣服自己都看不下去了
春桃 发表于 2011-4-16 21:18



    大家都要为夏天开始努力了。。
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发表于 2011-4-16 22:33 | 显示全部楼层
我也快110了,欧卖锅的,脱了衣服自己都看不下去了
春桃 发表于 2011-4-16 21:18


me too.
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 楼主| 发表于 2011-4-19 06:59 | 显示全部楼层
每天早上吃饭喝水之前称de 净重,才会鼓励到自己。。
19.April / 53.00kg

我要加油。
这一次,为自己,不为别人。

我不爱运动,也动不起来,一动就难受。最适合我的是散步,以及逛街。
昨天试了很多白色衣服,感觉还是瘦点穿衣服好看。皮肤白还是黑都不重要,细腻干净就好。

祝我开心。

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发表于 2011-4-19 19:53 | 显示全部楼层
每天早上吃饭喝水之前称de 净重,才会鼓励到自己。。
19.April / 53.00kg

我要加油。
这一次,为自己, ...
MOE 发表于 2011-4-19 06:59



    开心
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 楼主| 发表于 2011-4-20 09:34 | 显示全部楼层
开心
春桃 发表于 19-4-2011 19:53



    谢谢鼓励!

20.April 早晨 继续 53kg

19.April 进餐
早餐〉黑咖啡,巧克力,威士忌 (心情不好,大家别学我)
午餐〉鸡肉排,小生菜1颗
晚餐〉火腿100克*(我把一包4片全吃了),酸奶150g
饭后散步:雪糕一根,带巧克力和果仁
10点宵夜:麦片豆浆一小份

今天不能像昨天那么吃了。。
心情调节啊,调节啊,调节啊。。很重要。

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发表于 2011-4-20 12:47 | 显示全部楼层
谢谢鼓励!

20.April 早晨 继续 53kg

19.April 进餐
早餐〉黑咖啡,巧克力,威士忌 (心情 ...
MOE 发表于 2011-4-20 09:34


擦,今天都20号了吗
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发表于 2011-4-20 17:32 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2011-4-25 20:49 | 显示全部楼层
本帖最后由 MOE 于 2011-4-26 15:25 编辑

26-April 声明:昨天的下面的言论是错误的,是不利于减肥的,更是不健康的。
---------------
25.APRIL

0700:卡布奇诺1杯,2片weetabix泡豆浆,1个苹果,1/3根黄瓜。

1100:大芒果1个。

1400: cheese 100克,白煮虾仁100克,煎牛排180克。

之后咖啡2杯,白水若干。散步1小时。

进入平台期,拼了,决定以后在下午3点前吃最后一顿,且只能是纯蛋白。果然是耐饿,我散步很远,到现在快9点,过去7个小时,除了2杯咖啡就是喝点水,竟然一点都不饿!

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发表于 2011-4-26 01:39 | 显示全部楼层
25.APRIL

0700:卡布奇诺1杯,2片weetabix泡豆浆,1个苹果,1/3根黄瓜。

1100:大芒果1个。

1400: ...
MOE 发表于 2011-4-25 20:49


嫩吃的真少,那个weetabix好吃么?
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 楼主| 发表于 2011-4-26 07:45 | 显示全部楼层
嫩吃的真少,那个weetabix好吃么?
狐狸家的猫 发表于 26-4-2011 01:39



    没有什么特别感觉,我吃的频率很低,觉得最好吃的还是hackflocken
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发表于 2011-4-26 08:51 | 显示全部楼层
25.APRIL

0700:卡布奇诺1杯,2片weetabix泡豆浆,1个苹果,1/3根黄瓜。

1100:大芒果1个。

1400: ...
MOE 发表于 2011-4-25 20:49


看了这个食谱让人很有斗志啊。我学习了。
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 楼主| 发表于 2011-4-26 09:04 | 显示全部楼层
看了这个食谱让人很有斗志啊。我学习了。
moremore 发表于 26-4-2011 08:51



    我最近很烦躁呢,怎么散步怎么控制碳水化合物,都是平台。。
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发表于 2011-4-26 09:09 | 显示全部楼层
我最近很烦躁呢,怎么散步怎么控制碳水化合物,都是平台。。
MOE 发表于 2011-4-26 09:04



    轻松轻松,压力小减的快。我觉得你的饮食和运动量搭配的已经很好了。
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发表于 2011-4-26 13:28 | 显示全部楼层
我最近很烦躁呢,怎么散步怎么控制碳水化合物,都是平台。。
MOE 发表于 2011-4-26 09:04


你的手还没好吧,别那么着急了。
等手好了,运动下马上就会过去的
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 楼主| 发表于 2011-4-26 15:29 | 显示全部楼层
今天一整天都在反思。。。
觉得自己的饮食结构还是不够好,不算健康。
此外,热量控制的太紧,应该是导致平台期的主要原因。

我决定,从今天起,
1。加大对各类食物也就是说加大热量的摄取
2。不刻意区分碳水化合物与蛋白质类的同时进食
3。继续一如既往地抵制高糖高盐油腻食物以及垃圾食物。

PS, 超市有一种SOJA JOGHURT,热量很低,500g大杯的(可以分开2次吃),富含蛋白质,推荐给大家。

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 楼主| 发表于 2011-4-27 13:52 | 显示全部楼层
4月26日。

早餐,5点:卡布奇诺1杯, 微波炉蒸了枚中等个头的红薯,300~400g?

10点半:半个芒果,1个猕猴桃,50克火腿,100克sauermilchkaese

12点半:85%黑巧克力10克(100克的正好有10块,每天吃一块好了)

15点半:半个芒果,1个猕猴桃,大豆酸奶200g?( 味道不错,以后要长期吃这个酸奶)。

18点:牛排180g, 黄瓜适量。桂圆干几枚。
------------------------------------------------------------------------
吃了這麽多,27日早上起來,卻瘦掉1kg。不知道是否意味著平臺期開始鬆動?

總之,健康第一,減肥第二。。。
不過,今天早上看了薄荷一個帖子,覺得我這個吃法好像恰恰印證了那個“3天低卡1天高卡”的反復拉動新陳代謝的觀點。

不過,我起床很早,每頓進餐后,都要走45-60分鐘的,除了早上和晚上那2頓。

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发表于 2011-4-28 18:41 | 显示全部楼层
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发表于 2011-4-29 03:01 | 显示全部楼层
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发表于 2011-4-29 07:02 | 显示全部楼层
MM起床真早啊,5点就早饭了。平台期有松动意义很大,不仅仅是一公斤,接下来应该还会继续瘦。
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发表于 2011-4-29 08:57 | 显示全部楼层
4月26日。

早餐,5点:卡布奇诺1杯, 微波炉蒸了枚中等个头的红薯,300~400g?

10点半:半个芒果,1个 ...
MOE 发表于 2011-4-27 13:52



    哈哈,这个就说明平台打破啦~
下一轮减重开始咯~~
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 楼主| 发表于 2011-4-29 10:40 | 显示全部楼层
哈哈,这个就说明平台打破啦~
下一轮减重开始咯~~
gabbie 发表于 29-4-2011 08:57

谢谢。。。我会继续努力的。。

   
MM起床真早啊,5点就早饭了。平台期有松动意义很大,不仅仅是一公斤,接下来应该还会继续瘦。
阳光下的风车 发表于 29-4-2011 07:02

我是因为手疼睡不好。。。谢谢你的鼓励!

   
进来看看MM
rani 发表于 29-4-2011 03:01

谢谢围观:)!

   
momo手好点了吗
长袜子皮皮 发表于 28-4-2011 18:41


谢谢关心啊,早上去拍了个片,换的医院,在家附近的医院里,医生看了前后2次的片子后,说了一句:我觉得2个片子一抹一样,看不出任何骨折的痕迹。可是,我拿给国内一南一西两个骨科医生看第一次的片子,都说是有骨折有位移,连我都看得出来有个裂开的痕迹(当然,第一次是根据法兰克福大学医院医生的指点后我看出来的),我很无奈。。然后这个医生又说,先吃1周止疼药,不行的话来做个mrt,骨头我看是没有问题,疼痛应该是神经,什么,什么,肌肉等导致的。。所以,我暂时不管了,决定回国去看医生了。。
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发表于 2011-4-29 11:00 | 显示全部楼层
谢谢。。。我会继续努力的。。

   
我是因为手疼睡不好。。。谢谢你的鼓励!

   
谢谢围观:)!
...
MOE 发表于 2011-4-29 10:40



    蒙古大夫啊。。。。。

好好准备回国吧~~~嘻嘻,最后一礼拜了吧~~
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