~让我们聊聊健身美体那点儿事儿,178~179页Gabbie丹麦三日游小攻略~水楼+红包楼

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若叶繁茂 发表于 2012-1-28 21:11
哦对了大家~我想把我的手臂减一减，有木有好办法丫。。。。别的追求都没有，就想让手臂和肩膀那儿看上去瘦一 ...

先全身瘦身，再局部塑形。不然看不出效果的。郑大妈有一集手臂练的挺多的。

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鱼之乐 发表于 2012-1-28 21:14
有这种事儿？！！错过了。。。aldi nord还是sued？
今天光去real了，没去别的地方。。

我们这儿是北aldi

若叶繁茂

moremore 发表于 2012-1-28 21:14
先全身瘦身，再局部塑形。不然看不出效果的。郑大妈有一集手臂练的挺多的。

我全身已经挺瘦了。。。。但是手臂还是肉肉的。。。

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若叶繁茂 发表于 2012-1-28 21:17
我全身已经挺瘦了。。。。但是手臂还是肉肉的。。。

我晕，通常说这种话的人，胳膊都不粗的。
我真心建议： 一，找合适的款式，遮住手臂，掩盖缺点。这个方法最快
                   二，坚持做局部运动，少重量多次数，全面雕塑手臂和肩部以及胸部线条，这个方法比较慢而且难以坚持。

若叶繁茂

moremore 发表于 2012-1-28 21:23
我晕，通常说这种话的人，胳膊都不粗的。
我真心建议： 一，找合适的款式，遮住手臂，掩盖缺点。这个方法 ...

我就是想穿吊带嘛~~~可是穿了就觉得肉呼呼的啊~~~要瘦手臂啊~~~其它地方都很妥的。。我在健身房做了一个月了~手臂好像还是没有瘦下来。。。有点灰心的说。

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若叶繁茂 发表于 2012-1-28 21:34
我就是想穿吊带嘛~~~可是穿了就觉得肉呼呼的啊~~~要瘦手臂啊~~~其它地方都很妥的。。我在健身房做了一个 ...

全身都瘦，手臂不会有很多脂肪的。关键是拉伸肌肉，让线条变得好看。健身之后一定要深度拉伸。

嫣尔

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鱼之乐

若叶繁茂 发表于 2012-1-28 20:58
矮油~~五花肉神码的人家最喜欢吃了~~~kaufland有一种连着皮带着骨一起卖的的五花肉，才三块钱一公斤，我每 ...

真划算啊
你也煎着试试吧，油都出来了，蘸酱很好吃

鱼之乐

长袜子皮皮 发表于 2012-1-28 21:02
木是，我发现我赖以生存的果酱长毛了

真可怜。。

鱼之乐

moremore 发表于 2012-1-28 21:02
rewe也是我喜欢的超市。  平菇有没有，干干净净才1,99，拿回家都不用洗的。上上周竟然让我看到rivella，还 ...

嗯，rewe是不错的，肉也新鲜
偶喜欢那里的水果，很干净，品质也好，看到就想吃

YoYo.Yan

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鱼之乐

长袜子皮皮 发表于 2012-1-28 21:03
果酱长毛了,NND，我就吃过一次

放冰箱没？
也好，证明这个牌子的防腐剂少，还可以买

鱼之乐

moremore 发表于 2012-1-28 21:04
人才啊。。。相比之下我真是太逊了。你们都是怎么想到的啊

在国内喜欢吃韩国料理，其实也差不多，就是没调料的肉烤好了蘸酱
自己在家试试，效果也不错，反正亚超也有韩国的豆瓣酱和辣椒酱，很合适

鱼之乐

长袜子皮皮 发表于 2012-1-28 21:06
樱桃的或者是蓝莓的，其实都不好吃，甜shi了，可是我家里啥都没有了，哎

有个牌子的梅子果酱很好吃
Muehlhaeuser 的Pflaumenmus~~~
老牌子了，rewe，edeka之类的地方都有

鱼之乐

若叶繁茂 发表于 2012-1-28 21:08
直接抹蜂蜜吧。。。抹在米饼上吃。。。听说很好哒

蜂蜜拌butter抹面包很好吃的，推荐！

若叶繁茂

moremore 发表于 2012-1-28 21:38
全身都瘦，手臂不会有很多脂肪的。关键是拉伸肌肉，让线条变得好看。健身之后一定要深度拉伸。

嗯好~~拉伸一般要做多久啊~~还有我发现一个事情。。。就是比如运动以后，我身上哪儿哪儿都流汗，但是我的手臂一点点汗水都没有，所以我在想，是不是因为这个原因导致我身上别的地方都蛮瘦，就是手臂这个肉啊。。。。

鱼之乐

若叶繁茂 发表于 2012-1-28 21:11
哦对了大家~我想把我的手臂减一减，有木有好办法丫。。。。别的追求都没有，就想让手臂和肩膀那儿看上去瘦一 ...

举哑铃

鱼之乐

moremore 发表于 2012-1-28 21:15
我们这儿是北aldi

有时候货源不一样，不过下周我还是去找找，嘻嘻

若叶繁茂

鱼之乐 发表于 2012-1-28 22:01
举哑铃

怎么举？木字到火字？

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鱼之乐 发表于 2012-1-28 21:48
在国内喜欢吃韩国料理，其实也差不多，就是没调料的肉烤好了蘸酱
自己在家试试，效果也不错，反正亚超也 ...

真好，我是好久没把心思放在吃上了。

鱼之乐

若叶繁茂 发表于 2012-1-28 21:17
我全身已经挺瘦了。。。。但是手臂还是肉肉的。。。

我手臂也很肉，但是懒。。只能练哑铃

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鱼之乐 发表于 2012-1-28 21:52
蜂蜜拌butter抹面包很好吃的，推荐！

哈哈，这个帖子可以改名字了

鱼之乐

若叶繁茂 发表于 2012-1-28 21:17
我全身已经挺瘦了。。。。但是手臂还是肉肉的。。。

再就是俯卧撑。。。

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若叶繁茂 发表于 2012-1-28 21:59
嗯好~~拉伸一般要做多久啊~~还有我发现一个事情。。。就是比如运动以后，我身上哪儿哪儿都流汗，但是我的 ...

出汗跟汗腺也有关系的，也许正好你的手臂汗腺不是很发达。而且才健身一个月，没有显著效果很正常。身体需要时间适应，耐心一点。不过我说的这个是运动方式都正确的情况下啊，你身边有健身指导吗？

其实你只要注意是小重量多次数的联系，一定是减脂的。不可能练出肌肉。

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鱼之乐 发表于 2012-1-28 22:02
有时候货源不一样，不过下周我还是去找找，嘻嘻

就刚才那一会儿，我一个人干掉了小半个柚子，真是太好吃了。这个天儿，也没别的很想吃的水果了。

鱼之乐

若叶繁茂 发表于 2012-1-28 22:03
怎么举？木字到火字？

就是上下左右

鱼之乐

moremore 发表于 2012-1-28 22:05
真好，我是好久没把心思放在吃上了。

我在国内的时候对吃很讲究
但是这边没条件啊，什么都要自己动手做
我懒，只能周末做了。。

鱼之乐

moremore 发表于 2012-1-28 22:06
哈哈，这个帖子可以改名字了

我也觉得。。好像和瘦身是背道而驰了
哈哈哈哈

鱼之乐

moremore 发表于 2012-1-28 22:10
就刚才那一会儿，我一个人干掉了小半个柚子，真是太好吃了。这个天儿，也没别的很想吃的水果了。

太幸福了，柚子是很好的东西

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鱼之乐 发表于 2012-1-28 22:11
我在国内的时候对吃很讲究
但是这边没条件啊，什么都要自己动手做
我懒，只能周末做了。。

我觉得对吃讲究的孩子都挺精致的。我一直都是不太在乎吃什么，自虐的认为只要健康不要口感。现在真心觉得挺没劲的。