~让我们聊聊健身美体那点儿事儿,178~179页Gabbie丹麦三日游小攻略~水楼+红包楼

smygr

报道报道

皮皮和momo减肥有成果了吗

狐狸家的猫

有一个极其简单但是有点强度的动作，以前做瑜伽天天做的。现在一整年不运动，大腿也不会胖起来。

刚 ...
ds2009 发表于 2011-3-26 12:11

原来是要完全并拢腿呀，我每次躺下去，就觉得脚背疼的要命，都坚持不了几分钟。

ds2009

原来是要完全并拢腿呀，我每次躺下去，就觉得脚背疼的要命，都坚持不了几分钟。
狐狸家的猫 发表于 2011-3-26 13:47

其实分开一点点最不痛，两个脚丫子刚好在臀部或者腰部外面，没有被挤压。
所以在床上做比较好，脚踝那里不会被挤压，疼痛感减轻很多。

muzilf

好吃，所以总是瘦不下来。

ds2009

回复 62# 狐狸家的猫


正确的姿势感觉是：大腿两侧拉伸的很紧，有点痛。

如果做之前预热，效果最好。这样直接做的话，每次时间长一点，比较有效。

浅仓

[quote]。。。。。。。。。。。。。听上去好高难度哇。。。。。。。好吧 我试一试 如果大家这两天看不到 .. ...
ds2009 发表于 2011-3-26 12:36

    。。。。。。。。。。。。。。。我刚刚试过了。。。。呢滴神啊。。。。。。。我觉得自己快把自己的小脚丫压扁鸟。。。。。。。。。。。。。 真的要半小时吗 半小时啊

ds2009

。。。。。。。。。。。。。。。我刚刚试过了。。。。呢滴神啊。。。。。。。我觉得自己快把自己 ...
浅仓 发表于 2011-3-26 14:18

如果刚开始觉得太疼，就不要看时间，能撑多久就撑多久。过3天就会好很多。
做的时候，可以YY一下，想象一些帅哥啦，初恋啦，自己苗条时候的火热劲儿啦，总之转移注意力，不要总想着疼，会好一些。

ds2009

好吃，所以总是瘦不下来。
muzilf 发表于 2011-3-26 14:01

我也好吃，不过不爱吃甜食，不喜欢巧克力，爱吃肉和水果。这两样哪天没吃都要受不了。
基本上不会长胖。

长袜子皮皮

回复  moremore

所以美貌这种浮云，咱们理解不了，也不要放在心上啦！
但是保持身体曲线、追求性感而不 ...
ds2009 发表于 2011-3-26 11:58

求性感，求曲线~~~~~~~~~

长袜子皮皮

MM好可爱啊，我要是男人肯定被你迷死了。

跟你一对比，发现我自己的心态好老啊，有点自暴自弃 ...
moremore 发表于 2011-3-26 12:02

我也迷死她了

长袜子皮皮

对了，皮皮来了没？
昨晚有个特别特别重要的小秘诀，忘记告诉她了。
ds2009 发表于 2011-3-26 12:16

我才回来哇~~~~~~~~
吃了两个面包，擦

狐狸家的猫

回复  狐狸家的猫


正确的姿势感觉是：大腿两侧拉伸的很紧，有点痛。

如果做之前预热，效果最好。这 ...
ds2009 发表于 2011-3-26 14:02

特地躺了一遍，确实分开一点点，脚就没那么疼了。但是感觉拉伸的厉害的是腿的前侧。那个热身，怎么弄比较好咧？
昨天在家试那个青蛙趴，也是趴不下去，老胳膊老腿把筋打开还真不是一天两天的事情。

浅仓

特地躺了一遍，确实分开一点点，脚就没那么疼了。但是感觉拉伸的厉害的是腿的前侧。那个热身，怎么弄比 ...
狐狸家的猫 发表于 2011-3-26 16:52

    咦。。青蛙趴是神马。。。可以瘦哪里哇

浅仓

如果刚开始觉得太疼，就不要看时间，能撑多久就撑多久。过3天就会好很多。
做的时候，可以YY一下，想象 ...
ds2009 发表于 2011-3-26 14:25

    嘿嘿。。我一边做一边重温陀枪师姐ing。。。

浅仓

回复 71# 长袜子皮皮


    哇哇哇~~~版主MM又给我加分了耶~~~真开心吖真开心~~~继续关注~~~大家一起越来越漂漂

狐狸家的猫

咦。。青蛙趴是神马。。。可以瘦哪里哇
浅仓 发表于 2011-3-26 17:17

青蛙趴是矫正腿型的，详情见这里
http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/979222.shtml

浅仓

青蛙趴是矫正腿型的，详情见这里
狐狸家的猫 发表于 2011-3-26 17:28

    喔喔喔~~这正是我所需要的~~谢谢MM  谢谢哦~~~

ds2009

嘿嘿。。我一边做一边重温陀枪师姐ing。。。
浅仓 发表于 2011-3-26 17:21

陀枪师姐是哪位？

ds2009

回复 71# 长袜子皮皮


   

ds2009

我才回来哇~~~~~~~~
吃了两个面包，擦
长袜子皮皮 发表于 2011-3-26 15:39

皮皮，俺有一个特别特别有效的小秘诀，让小肚肚消失的小秘诀...

ds2009

就是平时，不管啥时候，都吸着肚子，不用很使劲，稍微一点点就行。
刚开始可能没这个习惯，要时刻提醒自己，不管站着、坐着、说话、吃饭什么的，想起的时候就赶紧稍微收紧腹部，时间长了，慢慢成了习惯，腹部就总是收紧的，没有肥肉...

长袜子皮皮

皮皮，俺有一个特别特别有效的小秘诀，让小肚肚消失的小秘诀...
ds2009 发表于 2011-3-26 17:39

亲爱滴，求嫩了
PS 老爸豆干是真好吃啊

长袜子皮皮

陀枪师姐是哪位？
ds2009 发表于 2011-3-26 17:38

就是魏俊杰和他前妻叫什么来着演的，挺好看的
现在俩人全残了，没法看了，岁月是把杀猪刀啊

ds2009

亲爱滴，求嫩了
PS 老爸豆干是真好吃啊
长袜子皮皮 发表于 2011-3-26 17:42

豆干？俺可是豆干粉丝啊！！
在哪儿整的这是？
偶尔勤快的时候，就去亚超买一包豆干，炒青椒，还放一点肉丝和老干妈，特别特别香！哎呀，不能想象了，肚子开始咕咕叫了...

长袜子皮皮

就是平时，不管啥时候，都吸着肚子，不用很使劲，稍微一点点就行。
刚开始可能没这个习惯，要时刻提醒自己 ...
ds2009 发表于 2011-3-26 17:42

介个我有试过有试过，MS真的是很管用，但是我吸着吸着就想上厕所
但是习惯了是真的很有效，我今天晚上吃饱之后打算做50个仰卧起坐还有伸伸腿那个运动，刚拔跌！！！！！

长袜子皮皮

豆干？俺可是豆干粉丝啊！！
在哪儿整的这是？
偶尔勤快的时候，就去亚超买一包豆干，炒青椒，还放一 ...
ds2009 发表于 2011-3-26 17:44

就是种小吃，开袋即食的那种，老爸豆干有8种口味，我吃遍之后，就觉得只有麻辣和卤辣的最好吃，真香啊

ds2009

回复 82# 长袜子皮皮


为了加强上个秘诀的效果，晚上看电影或者泡论坛的时候，就用点劲儿的吸着肚子，慢慢的吸进去，保持这个状态，时间越长越好，然后慢慢的呼出来。这个过程一定一定要缓慢温柔，做的时候可能会微微出汗。
可以喝点蜂蜜水，出点汗，给皮肤排毒。
这个由自己喜好而定，可能做个半小时，也可以折腾几下了事。
过段时间，就会发现，腹部不但平整，而且有弹性。应该对妊娠纹很有作用，效果待定。

ds2009

就是种小吃，开袋即食的那种，老爸豆干有8种口味，我吃遍之后，就觉得只有麻辣和卤辣的最好吃，真香 ...
长袜子皮皮 发表于 2011-3-26 17:47

在哪买的啊？
口水狂流ing！！！

长袜子皮皮

回复  长袜子皮皮


为了加强上个秘诀的效果，晚上看电影或者泡论坛的时候，就用点劲儿的吸着肚子，慢慢 ...
ds2009 发表于 2011-3-26 17:48

我过两年再计划要宝宝，先趁着好不容易瘦下来的时候好好美美，估计有了宝宝之后，就顾不上自己了
说实话，我是真不想生孩子

长袜子皮皮

在哪买的啊？
口水狂流ing！！！
ds2009 发表于 2011-3-26 17:49

嫩这表情是吐啊，应该是介个表情，啊哈哈哈~~~~~~
我在我们这里亚超买的，嫩也去看看，好多亚超都有