浅谈抗忧郁

500次回眸

看着隔壁帖子心理特有感触，俺有一段时间几乎也是抑郁症了，白天不想起，晚上要喝醉了才能睡着。2年走过来了。回头想想，挺后怕的。和jm们分享一下我的恢复经验：
第一步，先认识自己的问题。看了大量心理学的书籍和视频，youtube上有个台湾节目叫非关命运，里面有个心理医师很好，对女性问题很有研究，大家可以去搜一下。
第二步，认识到自己的问题后，要鼓起勇气改善。要努力摆脱恶劣的环境，而不是坐以待毙。比如我那时有个人品不怎么好的朋友，总是让我心里不平衡。我意识到以后立马不来往了。结交乐观真诚的人，穿干净漂亮的衣服，干自己爱干的事。
第三步，有人会说我没有什么爱好，性格也很内向，怎么办？所以第3阶段的任务就是培养健康的爱好，我的经验是学跳舞--学会发掘自己的美，写博客--发现生活的美，学厨艺家装，有时间还可以去旅游，做精致的小手工。我的经验是，空虚无聊是很危险的，人的心就像个容量可观的细颈瓶一样，如果不用健康的东西填满，总会有污浊的东西进去，进去容易出来难。
第四步，复制健康快乐的模式。到了这一阶段就可以享受胜利果实了。在之前的探索中你会发现有些片段和人令你特别快乐，那么好好分析一下是怎么干这些事的？怎么认识这些人的？和别人是怎么沟通互动的？分析的结果牢牢记住，在今后的生活中不断复制。久了就会发现渐渐成了一种习惯。就像我现在的状态，自然而然就很快乐。
还有一点，很重要，就是自己本身要是一个好人。我无法想象一个心术不正的人还乐观正直。当然我们大家都是在这个基础上讨论的，不过我还是要说，世事险恶，有些诱惑碰了本身就要承担很大的后果，忧郁也是其中之一。一定要三思而后行。
罗里八嗦一大堆，希望对大家有帮助。俺现在不光不忧郁，还自我感觉特别良好，脚得自己将忧郁参透的特别深，特别有条理。即使砖如雨下我也不忧郁。

hehe,看到对大家有帮助，心理很高兴。
再补充几句：我没看过这里的心理医生，因为德语毕竟不是母语，很多感觉上的东西很难表达准确。不过如果德语特别好，应该及时就医。
忧郁症的忧郁是没有原因没有对象的，而且不是想开点就能解决的。我忧郁的时候很多人都劝我想开点，说实话得忧郁症的人听到这个会更忧郁。因为是自己内心的力量在把身体往深渊里拉，如果不解开自己内心的下沉力，问题就没有解决。
总之是个很复杂的心病，要追溯到童年和成长的过程以及每一次标志性的事件，比如高考，出国，初恋。充分了解自己，然后解救自己。我之所以能自救是因为我还没有陷得太深。如果连自救的力量都没有了，一定要求助于专业人士。
谁都有权利快乐。我现在还在上学，生活中照样有很多烦恼，经济情况一定比不上这里的很多jm。可是似乎离忧郁很远了。

yaolaili2000

沙发，顶！

哇哩

怎么会砖？很棒啊

motivation2009

看着隔壁帖子心理特有感触，俺有一段时间几乎也是抑郁症了，白天不想起，晚上要喝醉了才能睡着。2年走过来了。回头想想，挺后怕的。和jm们分享一下我的恢复经验：
第一步，先认识自己的问题。看了大量心理学的书籍和视频，youtube上有个台湾节目叫非关命运，里面有个心理医师很好，对女性问题很有研究，大家可以去搜一下。
第二步，认识到自己的问题后，要鼓起勇气改善。要努力摆脱恶劣的环境，而不是坐以待毙。比如我那时有个人品不怎么好的朋友，总是让我心里不平衡。我意识到以后立马不来往了。结交乐观真诚的人，穿干净漂亮的衣服，干自己爱干的事。
第三步，有人会说我没有什么爱好，性格也很内向，怎么办？所以第3阶段的任务就是培养健康的爱好，我的经验是学跳舞--学会发掘自己的美，写博客--发现生活的美，学厨艺家装，有时间还可以去旅游，做精致的小手工。我的经验是，空虚无聊是很危险的，人的心就像个容量可观的细颈瓶一样，如果不用健康的东西填满，总会有污浊的东西进去，进去容易出来难。
第四步，复制健康快乐的模式。到了这一阶段就可以享受胜利果实了。在之前的探索中你会发现有些片段和人令你特别快乐，那么好好分析一下是怎么干这些事的？怎么认识这些人的？和别人是怎么沟通互动的？分析的结果牢牢记住，在今后的生活中不断复制。久了就会发现渐渐成了一种习惯。就像我现在的状态，自然而然就很快乐。
还有一点，很重要，就是自己本身要是一个好人。我无法想象一个心术不正的人还乐观正直。当然我们大家都是在这个基础上讨论的，不过我还是要说，世事险恶，有些诱惑碰了本身就要承担很大的后果，忧郁也是其中之一。一定要三思而后行。
罗里八嗦一大堆，希望对大家有帮助。俺现在不光不忧郁，还自我感觉特别良好，脚得自己将忧郁参透的特别深，特别有条理。即使砖如雨下我也不忧郁。
500次回眸 发表于 2011-4-1 17:16

菡萏

现在好了就好

shyshy

这个要咨询哪类医生阿，保险报销吗？

該用戶名不存在

写得不错。鼓掌！

Col

不错不错。

自己乐观，只和乐观的人相处-----蛮重要！

susan027

楼主好样的
话说回来欧洲的天气比较容易让人抑郁
要学会positiv 去想问题去面对问题

time2010

顶

500次回眸

hehe,看到对大家有帮助，心理很高兴。
再补充几句：我没看过这里的心理医生，因为德语毕竟不是母语，很多感觉上的东西很难表达准确。不过如果德语特别好，应该及时就医。
忧郁症的忧郁是没有原因没有对象的，而且不是想开点就能解决的。我忧郁的时候很多人都劝我想开点，说实话得忧郁症的人听到这个会更忧郁。因为是自己内心的力量在把身体往深渊里拉，如果不解开自己内心的下沉力，问题就没有解决。
总之是个很复杂的心病，要追溯到童年和成长的过程以及每一次标志性的事件，比如高考，出国，初恋。充分了解自己，然后解救自己。我之所以能自救是因为我还没有陷得太深。如果连自救的力量都没有了，一定要求助于专业人士。
谁都有权利快乐。我现在还在上学，生活中照样有很多烦恼，经济情况一定比不上这里的很多jm。可是似乎离忧郁很远了。

金色的树

写的真好！我前一段也很低落，后来突然来了件大好事，就好了~

月光族

支持

海底世界

我在德国有个不错的朋友，前几年也得了抑郁症，回国1年以后好了。学生生活很简单，宿舍-学校-宿舍，加上感情问题，很容易抑郁的。

海底世界

恭喜搂住走出抑郁
快乐生活，享受生活

mimi2010

写的非常好！~！~

nnsoya

salangae

在德国留学生活的人很容易忧郁的，因为承受的压力很大。大家彼此鼓励一定走出来。当年一度自己也差点忧郁了，结果也是及时找到了事情转移了注意力。到冬天的时候格外严重，大家千万不要觉得这事情发生了不重要，一旦有这个苗头马上给自己调整。对周围的朋友也要有赛选，我特别喜欢跟性格独立开朗的人在一起，这让我觉得心情开阔很多。这点很重要。跟一个一天到晚看不开的人在一起只会带坏你自己的心情。

kakalein

看着隔壁帖子心理特有感触，俺有一段时间几乎也是抑郁症了，白天不想起，晚上要喝醉了才能睡着。2年走过来了 ...
500次回眸 发表于 2011-4-1 17:16

你这不是得了抑郁症，得抑郁症后，是早上早就醒了，白天没精神，精力不集中，基本没有开心的时候，就是以前喜欢的也不喜欢了，看事情消极。

feuerstein

我认识有犹豫症的都是想法特别特别多的人，那些简简单单的人没有得的。。所以我觉得不要想太多了就好。8过习惯想来想去的人要静下来不想也是个问题，lz是找到其它爱好转移视线了，很聪明

SophieS

天气好的时候，心情会稍微好些，没事多去外面走走。

Schmertterling

要多运动.

bstyy

Bern11

nb-bs

nanguazaixian

能走出抑郁就等于拥有了第二次人生

yangliuqing

白天不想起，晚上要喝醉了才能睡着。
500次回眸 发表于 2011-4-1 17:16

上学的时候压力大，有一阵子也这样才能睡觉。

东飘西荡

很受用。

lektinol

kkchika

楼主总结的真好！有个朋友也有这样的情况，看了你的经历很有帮助~~