开吃左旋第二盒郑多燕瘦身操加左旋肉碱~做了垫上那一套累惨拉~沙发下载地址或短邮箱

ddung涛 · 发表于 2011-4-9 09:05

本帖最后由 ddung涛于 2011-5-5 21:18 编辑

刚跳完操，上来8两句，沙发斑斑贴的下载地址，据说门槛也有。。这个我没注意。。我这里传在文件中转站，所以发邮件很快的~MM们觉得哪个方便哪个来吧~
郑多燕瘦身操有很多套我下下来的就有四套除了斑斑贴出的这个还有拿哑铃的，在瑜伽垫上的，以及一个主要练手臂轻微练腿的~~我因为没有瑜伽垫以及哑铃，而我胳膊不粗而那套练胳膊的也确实温和不怎么出汗，所以一直都在跳贴出来的这套。。如果有MM想要剩下的三套就短我邮箱吧，我发给大家~

5月5日
开始吃第二盒了，又瘦了两斤了，坚持就是胜利！MM们加油哈~~

4月17日更新
昨天买了瑜伽垫，今天做了垫子上的那一套。结果！！！我身体实在太硬了，其中一半的动作我都完全驾驭不了，动不动就整个人仰面躺在垫子上或是展展的趴在地上。伤啊~~JMS做的咋样啊？？

现在我觉得，减肥的黄金法则依然是少吃多运动。以前我也试过节食减肥，我倒是可以忍住不吃，只是坚持一段时间，就会贫血的厉害，从床上坐起来或者蹲下再站起来都会觉得晕，面色也是特别不好。运动的话精力也充沛了，白天动一动晚上睡得也好，皮肤也变好很多，瘦身速度慢，但瘦下去的一斤是一斤，反弹很小。不像节食，可能都是水分，反弹还很快。
最近一个月一直在吃着左旋肉碱跳这个~结果之前就和MM们讨论过，一个月下来只瘦了两斤~但是我必须要说的是，这个操对塑身和保持身材效果非常好，那些靠节食或别的方法瘦了的JMS也可以通过做这个操来让它保持住那个重量~这个操从胳膊到胸肚子腰然后是腿都有练到，JMS想有效果多出汗的话就一定要把每一个动作做标准。还有就是动作都是看一遍都能跟着做下来了，很简单易学~
再者是左旋肉碱，我买的是DM九块多的那个，我本来基数不大，也不常出汗，吃了这个跳郑多燕，十分钟就开始出汗了，最后40分钟跳完，基本属于汗如雨下的状态，感觉超级爽~~什么时候吃说明上没写，只说天天一粒，我百度到的是吃完左旋肉碱半到一个小时就可以开始运动了。。。
有图有真相~

好啦，啰嗦完了~~希望MM们都能坚持少吃多运动，全部在夏天来临时都穿的下想穿的ＹＹＱＱ～～剩下就是皮皮斑斑贴视频的活儿了～

依次是从11到15 5截一截7分钟共35分钟是一套的全部~

http://www.youtube.com/v/INPlAKM-Pzc&feature=related

http://www.youtube.com/v/SBEkPvJatEc&feature=mfu_in_order&list=UL

http://www.youtube.com/v/mzM5l9Fwhqo&feature=related

http://www.youtube.com/v/QfhMoFwg4_E&feature=related

http://www.youtube.com/v/sNcsam0Q7qw&feature=related

moremore · 发表于 2011-4-9 10:59

我只有视频下载的地址。
http://bingzhichen.pixnet.net/blog/post/33148715

长袜子皮皮 · 发表于 2011-4-9 14:02

跳啊跳啊跳~~~~~~~~~~

啦啦啦啦啦~~~~~~~~~

ddung涛 · 发表于 2011-4-9 14:54

哈哈 ok啦~~斑斑们都好认真负责~~

秋板栗 · 发表于 2011-4-9 15:09

来做个广告，想下载郑多燕4碟健身操的同学，请走这边
https://www.dolc.de/forum/viewthr ... &extra=page%3D1

狐狸家的猫 · 发表于 2011-4-9 15:12

好东西！！！
问下mm大概每天什么时候开始练习呀

ddung涛 · 发表于 2011-4-9 15:45

回复 6# 狐狸家的猫

下午2点到6点之间吧~

长袜子皮皮 · 发表于 2011-4-9 17:12

回复狐狸家的猫

下午2点到6点之间吧~
ddung涛发表于 2011-4-9 15:45

要练四个小时啊

长袜子皮皮 · 发表于 2011-4-9 17:12

来做个广告，想下载郑多燕4碟健身操的同学，请走这边
秋板栗发表于 2011-4-9 15:09

秋秋~~~~

秋板栗 · 发表于 2011-4-9 18:51

秋秋~~~~
长袜子皮皮发表于 2011-4-9 17:12

狐狸家的猫 · 发表于 2011-4-9 21:30

回复狐狸家的猫

下午2点到6点之间吧~
ddung涛发表于 2011-4-9 15:45

刚刚跳完了一遍，累死老夫了，出的汗里头的盐分都够吃一天了。。。。

ddung涛 · 发表于 2011-4-9 22:10

回复 8# 长袜子皮皮

米有米有是下午2点到六点之间抽空跳个40分钟

ddung涛 · 发表于 2011-4-9 22:12

回复 11# 狐狸家的猫

MM跳完一定不想吃饭了吧到后面真的跳的腿抖，尤其是刚开始。想着那么痛苦的跳，我就不想吃了基本~

狐狸家的猫 · 发表于 2011-4-9 23:08

回复狐狸家的猫

MM跳完一定不想吃饭了吧到后面真的跳的腿抖，尤其是刚开始。想着那么痛苦的跳 ...
ddung涛发表于 2011-4-9 22:12

体质不同真要命呀。。。
我跳完了之后头晕，躺了一会，然后吃了一截黄瓜加一把芒果干，又喝了2杯茶才好

wakaka · 发表于 2011-4-10 20:50

最后那个平举胳膊的
累死老娘咧

ddung涛 · 发表于 2011-4-10 20:59

回复 15# wakaka

恩最后那一下我浑身热的都烧开了感觉~

ddung涛 · 发表于 2011-4-10 21:00

回复 14# 狐狸家的猫

可能是刚开始得过我刚开始也头晕浑身疼坚持了几天就好了~贵在坚持~

wakaka · 发表于 2011-4-10 21:05

回复 wakaka

恩最后那一下我浑身热的都烧开了感觉~
ddung涛发表于 2011-4-10 20:59

是不是因为你吃左旋肉碱的关系呀
我练完到没啥特别感觉，那动作应该还挺瘦腰和大腿的
这套操占地儿小，不用跳不用躺，甚合我意
争取每天做一次

ddung涛 · 发表于 2011-4-10 21:08

回复 18# wakaka

我觉得有一定关系吧我基数不大而且以前确实不怎么出汗
MM刚开始做很多可能动作还不到位越到后面越熟练动作到位了会越来越累的~~
她这个动作如果做得超标准每一个都会出汗的~
MM加油哈~

wakaka · 发表于 2011-4-10 21:12

回复 wakaka

我觉得有一定关系吧我基数不大而且以前确实不怎么出汗
MM刚开始做很多可能动 ...
ddung涛发表于 2011-4-10 21:08

我不是那种千年不动的人

wakaka · 发表于 2011-4-10 21:12

她还有个针对腹部的
俺先去浏览一遍看看

ddung涛 · 发表于 2011-4-10 21:23

回复 21# wakaka

恩是啊她有好几套我下下来的就有四套这个是比较全面得还有拿哑铃的垫子上的还有主要练胳膊的。。。MM要的话短我邮箱我发你哈~

wakaka · 发表于 2011-4-10 21:25

回复 wakaka

恩是啊她有好几套我下下来的就有四套这个是比较全面得还有拿哑铃的垫子上的 ...
ddung涛发表于 2011-4-10 21:23

好呀好呀，谢谢ｍｍ了
ｈｏｔｍａｉｌ邮箱可以吗

ddung涛 · 发表于 2011-4-10 21:29

回复 23# wakaka

可以的

狐狸家的猫 · 发表于 2011-4-10 22:00

回复狐狸家的猫

可能是刚开始得过我刚开始也头晕浑身疼坚持了几天就好了~贵在坚持~
ddung涛发表于 2011-4-10 21:00

恩，今天做了第二部分，也是一身汗，不过坚持下来了，看了眼第三第四部分，第三部分好像和第一部分差不太多，第四部分的开头就吓到我了，那个垫上运动，看上去好像很难呀。

狐狸家的猫 · 发表于 2011-4-10 22:01

好呀好呀，谢谢ｍｍ了
ｈｏｔｍａｉｌ邮箱可以吗
wakaka 发表于 2011-4-10 21:25

门槛楼就有下载地址了，第四部分就是垫上运动

wakaka · 发表于 2011-4-10 22:13

恩，今天做了第二部分，也是一身汗，不过坚持下来了，看了眼第三第四部分，第三部分好像和第一部分差不 ...
狐狸家的猫发表于 2011-4-10 22:00

不用垫子，怎么练肚肚啊

看了一遍，通常练这个，我都是大腿比肚皮累

考虑先练一阵子１，等大腿酸痛过去了再练别滴

狐狸家的猫 · 发表于 2011-4-10 23:40

不用垫子，怎么练肚肚啊
看了一遍，通常练这个，我都是大腿比肚皮累
考虑先练一阵子 ...
wakaka 发表于 2011-4-10 22:13

那个垫上运动，一开始就在垫子上面大劈腿，我的韧带好像一时半会还是没那个本事捏

pchelsea27 · 发表于 2011-4-11 00:14

好贴，收藏了！

狐狸家的猫 · 发表于 2011-4-11 15:41

沙发和门槛都有4套的下载地址，lzmm还真是不怕辛苦捏。。。

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萍聚头条

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