4月7日 初始57.5公斤 目前52.1公斤，9月底目标47公斤 身高161

vinustea

回复 29# 大晴天


    早上，正常吃好了，没事的，就是第一杯盐水，然后一个苹果，接着要是还想吃早餐，正常吃好了，没问题的。

冰凝月色

回复  冰凝月色


    一般来说即是每天上大号，体内还是会有存有一定数量的宿便的，不过如果肠胃很敏感 ...
vinustea 发表于 2011-4-13 22:23

那我还是算了吧
我连吃前天晚上的剩饭都会拉肚子。。。

大晴天

回复  大晴天


    早上，正常吃好了，没事的，就是第一杯盐水，然后一个苹果，接着要是还想吃早餐，正 ...
vinustea 发表于 2011-4-13 22:24

不行，我盐水喝了2天，实在无法坚持。。。苹果也不爱吃。不过会尽量吃。。

大晴天

4月13日
早上 1个土店的芝麻圈
中午 炒菜饭，3个max king(巧克力，破戒了)
晚上 一个橙子
原地跑一个小时

4月14日
早上 牛奶麦片2杯
中午 韩国炸酱面方便面

大晴天

另外觉得早上空腹喝牛奶不好，可牛奶的味道的确比盐水好多了。纠结。。。大家讲讲早上喝牛奶的好处坏处吧。

大晴天

4月14日
早上 牛奶麦片2杯
中午 韩国炸酱面方便面
下午 一杯latte（心跳加快，很难受，果然还是不能喝咖啡）
晚上 做凉拌菜尝了几口，还有一口肉。
今天羞涩了。。。。没跑步，为了准备明天的午饭。。。朝鲜拌饭，折腾到好晚。。材料很全，口水。。。所以想跑步，可实在是太晚了，，，明天加油！

MOE

4月14日
早上 牛奶麦片2杯
中午 韩国炸酱面方便面
下午 一杯latte（心跳加快，很难受，果然还是不能喝咖 ...
大晴天 发表于 14-4-2011 23:13

    要加大蔬菜水果的摄入，对肠道有好处的。

大晴天

要加大蔬菜水果的摄入，对肠道有好处的。
MOE 发表于 2011-4-15 07:42

    好的~~~ 平时要上班，回家还要弄网店，，，来不及准备午餐。。

MOE

好的~~~ 平时要上班，回家还要弄网店，，，来不及准备午餐。。
大晴天 发表于 15-4-2011 10:41

    瓦，可以让我看看你的网店吗？

大晴天

瓦，可以让我看看你的网店吗？
MOE 发表于 2011-4-15 10:43

    我就是做ebay的~~独立网站刚开始做，还没做好呢。

stafelei

啊，方便面！！！ 减肥的大敌阿，据说 热量超高的。咱们体重差不多，一起加油吧。我是做运动减肥

大晴天

啊，方便面！！！ 减肥的大敌阿，据说 热量超高的。咱们体重差不多，一起加油吧。我是做运动减肥
stafelei 发表于 2011-4-15 15:55

    是呀，那天没时间准备午餐，只好拿袋方便面走人了。买着吃更容易胖。。

大晴天

4月15日 周五
早上 朝鲜拌饭 很小份，牛奶麦片一大杯
中午 朝鲜拌饭 一大份（前一天韩国餐馆的外卖没吃顺，自己做的材料很足。。）
晚上 蜂蜜水
原地跑一个小时

4月16日 周六
起来就中午了，米饭，炒青菜
晚上 蜂蜜水
半夜 饿昏头了，爬起来吃了一小份冰箱里的凉拌菜，大半夜的。
原地跑一个小时

4月17日 周日
早上 10点爬起来，大米饭，korabi（拼错了，求指教）炒肉，非常好吃。。对自己比较满意的是只吃了8分饱
下午 2点 米饭加剩下的一些炒菜（减肥省粮食，平时一顿的饭菜分2顿吃）
晚上 一个橙子，准备第二天的饭菜时尝了几口
原地跑45分钟。

MOE

4月15日 周五
早上 朝鲜拌饭 很小份，牛奶麦片一大杯
中午 朝鲜拌饭 一大份（前一天韩国餐馆的外卖没吃顺 ...
大晴天 发表于 17-4-2011 14:51

4月15日 周五
早上 朝鲜拌饭 很小份，牛奶麦片一大杯
中午 朝鲜拌饭 一大份（前一天韩国餐馆的外卖没吃顺，自己做的材料很足。。）
晚上 蜂蜜水
原地跑一个小时
这个韩国拌饭里面很多蔬菜，不错。。但是少放点酱，减肥要控制盐的摄入。

4月16日 周六
起来就中午了，米饭，炒青菜
晚上 蜂蜜水
半夜 饿昏头了，爬起来吃了一小份冰箱里的凉拌菜，大半夜的。
原地跑一个小时
你做凉拌菜，可以多放点醋，少放盐胡椒辣酱，还有酱油也要控制量。
如果怕晚上饿，可以晚餐时分吃个水煮蛋，热量很低，但是蛋白质耐消化，抗饿。

4月17日 周日
早上 10点爬起来，大米饭，korabi（拼错了，求指教）炒肉，非常好吃。。对自己比较满意的是只吃了8分饱
下午 2点 米饭加剩下的一些炒菜（减肥省粮食，平时一顿的饭菜分2顿吃）
晚上 一个橙子，准备第二天的饭菜时尝了几口
原地跑45分钟。

你说的这炒菜是怎么做的？很诱惑啊:P
晚餐不要吃橙子葡萄香蕉这些水果，连玉米番茄也最好不要吃。吃水果就吃个苹果好了，或者来杯原味酸奶。

大晴天

4月15日 周五
早上 朝鲜拌饭 很小份，牛奶麦片一大杯
中午 朝鲜拌饭 一大份（前一天韩国餐馆的外卖没 ...
MOE 发表于 2011-4-19 07:17

    谢谢~~感动ing.
酱一开始放得比较多，没把握好，太咸了，还是淡点好吃，恩，都是蔬菜呢。连以前最不爱吃的豆芽这样都可以吃好多。
凉拌菜我是放米醋，不放酱油，我吃得比较清淡。。。发现不放辣酱反而好吃些，因为拌饭的时候要加辣酱。
korabi怎么拼来着。。。这可是我德国最喜欢的青菜之一。。炒得很简单，少量肉用酱油葱姜喂一下，翻炒然后再炒korabi，再放在一起炒下就好了。

好的。我会考虑下水煮蛋，可是为啥晚餐不能吃橙子这些水果呢？平时都不在家，只有晚上有空吃。

大晴天

4月18日
早上 牛奶麦片，
中午 米饭炒菜
晚上 一个苹果。葡萄干若干
原地跑45分钟

4月19日
早上 一个苹果，牛奶麦片
中午 醋熘白菜，米饭

meidaigou

MM 们多高呢？

大晴天

MM 们多高呢？
meidaigou 发表于 2011-4-19 12:50

    161  今天有想大吃一顿的欲望，肿么办！！！！

meidaigou

那是要往下减了， 我167的样子， 一直保持57左右， 我也不瘦， 现在也要计划往下减减。

长袜子皮皮

161  今天有想大吃一顿的欲望，肿么办！！！！
大晴天 发表于 2011-4-19 18:09

忍住，别学我

大晴天

那是要往下减了， 我167的样子， 一直保持57左右， 我也不瘦， 现在也要计划往下减减。
meidaigou 发表于 2011-4-19 18:26

    是呀，mm那么高，57身材很好了

大晴天

忍住，别学我
长袜子皮皮 发表于 2011-4-19 19:31

    忍住了，今天称了体重瘦了1.5公斤，，，心情一好就忍住了

大晴天

4月19日
早上 一个苹果，牛奶麦片
中午 醋熘白菜，米饭 (吃的非常饱，知道下一餐遥遥无期，所以把午饭吃个底朝天)
晚上 尝了2口菜
原地跑一个小时。。。明天坚决要去买酸奶。总是忘记。

MOE

4月19日
早上 一个苹果，牛奶麦片
中午 醋熘白菜，米饭 (吃的非常饱，知道下一餐遥遥无期，所以把午饭吃个 ...
大晴天 发表于 19-4-2011 23:17

    可以在晚上吃点低脂高蛋白的火腿。。

大晴天

可以在晚上吃点低脂高蛋白的火腿。。
MOE 发表于 2011-4-20 09:37

    昨天晚上还纠结要不要吃鸡蛋呢？晚上吃鸡蛋火腿不会比不吃减肥吧？

大晴天

4月20日
早上 2杯牛奶麦片，
中午 米饭，炒酸菜荷包蛋午餐肉（食欲渐长）
晚上 做菜时尝了几口蔬菜，不到四口。。。桃子酸奶1份
没跑步 今天好累。磨蹭下就好晚了。

tumbling

回复 56# 大晴天


    MM  啥叫原地跑？为啥我几下就小腿疼 而且觉得越跑腿越粗

MOE

4月20日
早上 2杯牛奶麦片，
中午 米饭，炒酸菜荷包蛋午餐肉（食欲渐长）
晚上 做菜时尝了几口蔬菜，不到 ...
大晴天 发表于 20-4-2011 23:40

mm 酸奶是碳水化合物含量很高的，你要留意。

   

昨天晚上还纠结要不要吃鸡蛋呢？晚上吃鸡蛋火腿不会比不吃减肥吧？
大晴天 发表于 20-4-2011 11:40

吃，有规律的吃，身体才不会因为挨饿而存储脂肪。加快新陈代谢，才可以减肥。

大晴天

回复  大晴天


    MM  啥叫原地跑？为啥我几下就小腿疼 而且觉得越跑腿越粗
tumbling 发表于 2011-4-21 03:03

    不是有个陈亦然减肥法吗？没办法，只有这项运动我能坚持，跑后要按摩的。

大晴天

mm 酸奶是碳水化合物含量很高的，你要留意。

   

吃，有规律的吃，身体才不会因为挨饿而存储脂肪。 ...
MOE 发表于 2011-4-21 09:48

    嗯，昨天吃完也有点后悔，尤其是没有跑步，今天晚上还吃蔬菜吧。鸡蛋我查查再说。