4月7日 初始57.5公斤 目前52.1公斤，9月底目标47公斤 身高161

大晴天

4月21日
早餐 牛奶麦片
中午 清炒西兰花米饭
下午 latte一杯
晚上 几小口米饭辣酱
原地跑1小时15分

4月22日
早上 葡萄
中午 水煮牛肉，溜肥肠，青菜，米饭
下午 森林散步若干小时
今天没跑步，好累
补充下，晚上 豆浆2杯
又补充，晚上还啃了一根胡萝卜。

MOE

4月21日
早餐 牛奶麦片
中午 清炒西兰花米饭
下午 latte一杯
晚上 几小口米饭辣酱
原地跑1小时15分

...
大晴天 发表于 22-4-2011 22:19

别吃太咸的，盐分摄入太多的话也不利于减肥的。。。不过mm吃得很不错。早餐可以加点水果。

财钱豆

好羡慕！！！瘦好多

大晴天

别吃太咸的，盐分摄入太多的话也不利于减肥的。。。不过mm吃得很不错。早餐可以加点水果。
MOE 发表于 2011-4-23 08:34

    恩，下周多买点水果，早上太忙，只能吃苹果，梨这种好拿的东西。

长袜子皮皮

大家都要努力哇，我就做个反面典型，嫩们都来鄙视我吧

rani

大家减肥起来都这么狠么。。。

大晴天

大家都要努力哇，我就做个反面典型，嫩们都来鄙视我吧
长袜子皮皮 发表于 2011-4-23 18:46

    我是常年反面典型啊。。。上一次出现在这个版大概3年前吧。。。这中间多少的堕落岁月，晚上11,12点夜宵是常事。

大晴天

4月23日
上午 豆浆一杯，煎豆渣饼（放了不少油，汗）
下午，米饭，肉炒青菜，酸奶一份，吃完快3点了，有点心虚，没少吃
晚上 胡萝卜2根，杏仁豆浆3杯
原地跑1小时

大晴天

大家减肥起来都这么狠么。。。
rani 发表于 2011-4-23 23:41

    我不算狠的吧，我真的没少吃。。。

rani

我不算狠的吧，我真的没少吃。。。
大晴天 发表于 2011-4-24 00:42

嫩还坚持运动呢

大晴天

嫩还坚持运动呢
rani 发表于 2011-4-24 00:45

    那是因为我发现年纪大了，光靠饿瘦不下来了。以前随便饿饿就能瘦好多，现在不管用了。新陈代谢慢了吧。之前吃3天苹果都还行，现在吃一天就头晕了。

rani

那是因为我发现年纪大了，光靠饿瘦不下来了。以前随便饿饿就能瘦好多，现在不管用了。新陈代谢慢 ...
大晴天 发表于 2011-4-24 00:50

说道运动，真怀念在国内的时候
那么多舞蹈班可以报，每周去个几次，有开心，又运动健身
到德国来后基本就没什么健身运动了。。。

大晴天

说道运动，真怀念在国内的时候
那么多舞蹈班可以报，每周去个几次，有开心，又运动健身
到德国来后基 ...
rani 发表于 2011-4-24 00:53

    我快回国了，估计回去后忙的四脚朝天，也木有时间运动了。

rani

我快回国了，估计回去后忙的四脚朝天，也木有时间运动了。
大晴天 发表于 2011-4-24 00:59

MM是修成正果，终于可以回家了吗
恭喜恭喜喔！

大晴天

MM是修成正果，终于可以回家了吗
恭喜恭喜喔！
rani 发表于 2011-4-24 15:00

    木有工作，正发愁呢。

大晴天

4月24日
早上 杏仁豆渣饼（吃太多了），葡萄，酸奶
16点半 米饭，胡萝卜木耳炒白菜，酸奶，吃完都快5点了，还吃的特别多，心慌啊。放假在家的坏处，起的太晚
晚上 正在喝buttermilch
原地跑一个小时

tumbling

回复 76# 大晴天


    MM 你原地跑玩腿都不疼？我跑一天  就半个小时  接下来小一周都是疼的

大晴天

回复  大晴天


    MM 你原地跑玩腿都不疼？我跑一天  就半个小时  接下来小一周都是疼的
tumbling 发表于 2011-4-25 02:04

    我还好吧，就是有点酸。手臂比退还酸。以前1个小时很费劲动作很慢，现在比较轻松了越跑越快。

tumbling

回复 78# 大晴天


    为啥手臂酸？

大晴天

回复  大晴天


    为啥手臂酸？
tumbling 发表于 2011-4-25 15:10

    我跑步手臂姿势很标准，端着跑，还故意甩动大点，所以有点酸

大晴天

4月25日
早餐 酸奶，家里空了汗
中午咕~~(╯﹏╰)b的发慌，买了doener，肉是臭的，咬了一口就把肉都扔出去了，只吃了饼和菜，太不过瘾了，早知道要素的了。黑心店家
下午 黑糯米圆子，酸奶
晚上 银耳杏仁陈皮汤，乱煮的
来大姨妈没运动。

4月26日
早上 喝水，到公司发现牛奶没了水果也没了，汗死啊
挺到中午，1根香蕉，杂酱面方便面，8个费列罗巧克力球（都怪我妈，放假一直在馋我，搞得本来不爱吃甜食的我心神不宁，买了一大盒，坑爹啊）一杯latte
大半夜的，坑爹的冰糖绿豆粥终于好了，喝了一大碗。武功彻底废了。惨痛的2天。

MOE

4月24日
早上 杏仁豆渣饼（吃太多了），葡萄，酸奶
16点半 米饭，胡萝卜木耳炒白菜，酸奶，吃完都快5点了 ...
大晴天 发表于 25-4-2011 00:00

还是要有规律的吃饭。别饿也别爆。

4月25日
早餐 酸奶，家里空了汗
中午咕~~(╯﹏╰)b的发慌，买了doener，肉是臭的，咬了一口就把肉都扔出去了，只吃了饼和菜，太不过瘾了，早知道要素的了。黑心店家
下午 黑糯米圆子，酸奶
晚上 银耳杏仁陈皮汤，乱煮的
来大姨妈没运动。

早上要吃点水果蔬菜。
中午吃个冷的三文治其实也不错的。
你在哪里弄得陈皮？这个汤怎么做的？我家里只有银耳，不过杏仁应该不难买到

4月26日
早上 喝水，到公司发现牛奶没了水果也没了，汗死啊
挺到中午，1根香蕉，杂酱面方便面，8个费列罗巧克力球（都怪我妈，放假一直在馋我，搞得本来不爱吃甜食的我心神不宁，买了一大盒，坑爹啊）一杯latte
大半夜的，坑爹的冰糖绿豆粥终于好了，喝了一大碗。武功彻底废了。惨痛的2天。

是自己的还是公司的？其实自己可以放一点那种燕麦果仁棒在公司办公桌里，早餐吃点或者下午茶都可以，健康又低能量。
巧克力这个东西，要么吃80%以上的10克，要么一个月可以吃一颗费列罗（管住自己的嘴巴！）
不要紧，这粥也算补品，偶尔一次没有那么严重，别给自己太大心理负担。。我发觉你很会炖甜汤，我跟你要多学学:-)

大晴天

还是要有规律的吃饭。别饿也别爆。



早上要吃点水果蔬菜。
中午吃个冷的三文治其实也不错的。
你 ...
MOE 发表于 2011-4-27 13:31

    上班很好控制，放假在家闲得难受就想吃。陈皮亚店买的，我有紫砂锅，煲汤啥的很方便，甜汤不会做其实，家里实在没东西吃了，就把干货炖炖吃了。放些冰糖，材料全的话没什么难度吧。燕麦果仁棒我不爱吃，而且尽量就不给自己增加陌生的零食单子的~~~ 费列罗不怎么好吃，我不太爱吃甜的，可是我娘是零食大王，总和我唠叨这些，就有点馋。越控制越想吃，真吃到嘴里也不怎么好吃。

MOE

上班很好控制，放假在家闲得难受就想吃。陈皮亚店买的，我有紫砂锅，煲汤啥的很方便，甜汤不会做 ...
大晴天 发表于 27-4-2011 14:28

    你炖得甜汤做早餐吃比较好。。
   你跟我有一段时间比较像，净找一些奇怪的来吃，把自己胃口反而吃坏了。。

大晴天

你炖得甜汤做早餐吃比较好。。
   你跟我有一段时间比较像，净找一些奇怪的来吃，把自己胃口反而 ...
MOE 发表于 2011-4-27 14:45

    早上太忙了，基本手里拿个水果就跑了，晚睡一族啊。今天把12个费列罗都吃了，一边唠叨巧克力难吃，一边默默的吃掉。。。唯一的好处就是，食欲（真没觉得好吃呀）或者说是心理得到了一定程度的满足。。控制力慢慢恢复

MOE

早上太忙了，基本手里拿个水果就跑了，晚睡一族啊。今天把12个费列罗都吃了，一边唠叨巧克力难吃 ...
大晴天 发表于 27-4-2011 19:32

    12个！你住在哪里？？让我过去管着你吧。。我今天的黑巧克力10g都没有吃。

大晴天

12个！你住在哪里？？让我过去管着你吧。。我今天的黑巧克力10g都没有吃。
MOE 发表于 2011-4-27 21:17

    嘿嘿，我家里有肯定扫荡光，幸好没人挑逗一般我不买甜食。

MOE

嘿嘿，我家里有肯定扫荡光，幸好没人挑逗一般我不买甜食。
大晴天 发表于 28-4-2011 13:34

    我跟你说，2月底从国内回来后，我买了一箱零食，就是dhl的m号纸箱，打算寄回去的。后来3月中旬又买了一箱子，也是准备寄回去的。后来计划5月初期回国，就没有邮寄，这2个箱子的零食到现在，我一点都没有动，每天放在进门的玄关我根本都不看一眼的，里面从饼干到巧克力到什么都一堆堆的。这3几个月我只吃掉了一盒酒心巧克力（不属于那2个箱子里的，是我逛街的时候单独买的），某段时间特别心情差就买了吃了，然后最近买了一块lindt的黑巧克力，100g的那种一板，我计划一天吃10g，正好里面分了10块的，可是不知道为什么我提不起兴趣来吃，也许是吃的zimt起了作用，也许我根本就不爱吃巧克力而以往只是因为寂寞所以吃个不停吧。。不过，你这个样子，我可不敢让你到我家里来，倒不是心疼零食，而是怕害了你瓦

大晴天

我跟你说，2月底从国内回来后，我买了一箱零食，就是dhl的m号纸箱，打算寄回去的。后来3月中旬又 ...
MOE 发表于 2011-4-28 13:50

    好长~~~嫩是要开小卖店么？噗！我吃甜食完全是心理上的满足。。N久不吃还是会有点想念。我回国时和我妈买了1大箱子零食，我专吃烧烤牛肉，我妈吃巧克力糖什么的。那些甜的我都没碰，也不想碰，因为更爱牛肉干之类的。甜食全被我妈消灭没了，每天早点她都要吃点心蛋糕啥的，我看着很腻。她的身体本来是缺糖的，所以可以适当多吃点，最近我开始控制她了，再吃下去低糖变高糖了。

大晴天

从来大姨妈开始不跑步，从不跑步开始偷吃，从偷吃开始明吃，惭愧啊。吼一声，明天开始继续跑步，