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萍聚头条

开贴减肥 62,3KG, 目标50KG (现在51.6KG)

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 楼主| 发表于 2011-5-9 18:42 | 显示全部楼层
本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-5-14 07:56 编辑
健康最重要。坚持一生?
yingshi 发表于 2011-5-9 16:42


健康当然最重要,所以说要找到最适合自己的方法,健康的瘦下来。减肥最关键的是要彻底改变过去胡吃海喝的生活习惯,不一定要吃很多,但是营养结构要均衡,并且使自己适当动起来。这样减到理想体重后,才可能保持下去。我在标题上写了自己的目标了,我不认为达到这个目标需要用一生的时间
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 楼主| 发表于 2011-5-14 07:42 | 显示全部楼层
上个周末好好改善了一下,两天之后一称58KG,然后就杯具了,6天了,体重都没变化,平台了。
说说这两天吃的:
5月12日星期四:早上一个苹果,一碗燕麦,两片全麦面包
                        上午 一大杯奶咖
                        中午 三文鱼150克 酸奶一杯 黄瓜一根
                        下午 一大杯奶咖
                        晚上 海鲜沙拉  另加三根胡萝卜
                        运动: 走路一个半小时

5月13日星期五:早上 一个甜椒 两片全麦面包 半根黄瓜
                        上午 一大杯奶咖
                        中午 半个 yufka 一杯酸奶
                        下午 一大杯奶咖
                         晚上 半个yufka  一斤半草莓 (这个肯定有点多,昨天的草莓太好吃了)
                       运动:走路一个半小时

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发表于 2011-5-14 22:41 | 显示全部楼层
回复 62# 阳光下的风车

你平时上班还走路1个半小时,真厉害!我都是我老公早上把我送到公司门口,下午又来公司门口接我,害的我都没时间走路了。不过,早上赶时间,下午5点多也很累了,似乎也不想走了。佩服MM的毅力。
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 楼主| 发表于 2011-5-14 23:30 | 显示全部楼层
本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-5-14 23:34 编辑
回复  阳光下的风车

你平时上班还走路1个半小时,真厉害!我都是我老公早上把我送到公司门口,下午又来 ...
moinmoin1 发表于 2011-5-14 22:41


MM说的很对,走路这事儿确实挺不容易的,有时候我自己想想也觉得不可思议,平时坐车都觉得远的路,我竟然现在周一到周五每天一个来回。早上还比较容易,刚起床吃完饭,精神很好,下班时挺累的,不想走的时候就会对自己说:多走一段多瘦一寸。于是乎就又有动力了。

这个星期的事实证明,我这句话就是忽悠自己的,呵呵。不过我一定会坚持下去,一定要打败平台期

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发表于 2011-5-15 00:13 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2011-5-15 08:38 | 显示全部楼层
MM加油啊,或者可以换个方法运动试试。
zdq83 发表于 2011-5-15 00:13



谢谢MM的鼓励。今天准备去游个泳试试。
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 楼主| 发表于 2011-5-15 08:51 | 显示全部楼层
昨天老公过生日,吃得比较多,比较好,今天早上起来称了体重还是毫无变化,看样子我这次遇到的是个大平台啊,吃多吃少体重都是那样,不知道什么时候才是个头。

昨天吃的 早上 两块自制生日鲜奶草莓蛋糕  一杯燕麦
             上午 一杯黑咖啡
             中午 一个Nordsee的鱼肉汉堡  两根香蕉
             下午 一根胡萝卜 草莓若干  一包140g的花生,吃了大概大半包
             晚上  清蒸鱼一条 凉拌面筋一碗 芦笋炒鱿鱼花半盘 炒豆角半盘 虾仁炒碗豆半盘 凉拌绢豆腐半块  (因为是和老公一起吃的,所以量都减半了)  

运动:跳郑多燕健身舞一集,大球操一集 一共1小时15分钟左右
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 楼主| 发表于 2011-5-16 07:37 | 显示全部楼层
体重终于有点动静了,不知道平台期到底过去了没。
早上体重:57,7KG
昨天饮食  早上:草莓鲜奶蛋糕一块 燕麦一杯 火腿肉一片
              中午:黄瓜一根 西班牙海鲜饭一碗 (中碗)
              晚上:鸡肉沙拉  黑咖啡一杯

运动:游泳一个小时 (慢速)
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 楼主| 发表于 2011-5-17 07:32 | 显示全部楼层
本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-5-17 07:33 编辑

早上体重:57,3KG
昨天早上同事过生日,吃了一顿早餐自助,体重还是有所减轻,难道是坚持锻炼的延迟效应?
昨天早上:早餐自助(若干肉,面包,奶酪,黄油少量,蛋糕一块),黑咖啡一杯
      中午:一个苹果,一杯酸奶
      下午:奶咖一杯
       晚上:牛肚炒豆角半盘,草莓10个
运动:走路一个半小时,打保龄球三局
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发表于 2011-5-17 13:42 | 显示全部楼层
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发表于 2011-5-17 16:58 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2011-5-17 20:27 | 显示全部楼层
mm成果显著,已经减5公斤了,坚持,加油。
xiayu 发表于 2011-5-17 13:42


谢谢MM的鼓励

减肥越到最后越难坚持,今天好不容易才走回来的

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发表于 2011-5-18 10:04 | 显示全部楼层
谢谢MM的鼓励

减肥越到最后越难坚持,今天好不容易才走回来的
阳光下的风车 发表于 2011-5-17 20:27

一定坚持,要不以前的苦都白受了。
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 楼主| 发表于 2011-5-18 13:04 | 显示全部楼层
昨天晚上没禁住老公的再三诱惑,吃了顿夜宵:一碗牛肉面(放了几片自己做的酱牛肉)加半板milka巧克力。吃完以后挺悔恨的,早上起来一看,原来姨妈来了,怪不得昨天出奇的馋,平时面条巧克力对我没什么诱惑力的。想想算了,吃都吃了,就当补身体了,总算还给自己找到个理由
今天没敢称体重,怕受打击,明后天再称吧。

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 楼主| 发表于 2011-5-18 13:09 | 显示全部楼层
谢谢moremore和Xiayu MM的支持,虽然减肥的道路又艰难又曲折,但我一定会坚持到底的。让我们一起努力,一起美美的迎接夏天的到来。
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 楼主| 发表于 2011-5-19 06:51 | 显示全部楼层
早上称了下,57,1KG.

昨天饮食  早上:大红枣10颗 燕麦一杯 香蕉一根
              上午:一杯奶咖
              中午:三文鱼150克 全麦面包二片 一个苹果
              下午:一杯奶咖
              晚上:无糖八宝粥一碗,海鲜沙拉一份
运动:走路一个半小时

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发表于 2011-5-19 06:56 | 显示全部楼层
昨天晚上没禁住老公的再三诱惑,吃了顿夜宵:一碗牛肉面(放了几片自己做的酱牛肉)加半板milka巧克力。吃完 ...
阳光下的风车 发表于 2011-5-18 13:04



    特殊时期,偶尔放纵一次,没关系的。心理负担不要有
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发表于 2011-5-19 06:57 | 显示全部楼层
早上称了下,57,1KG.

昨天饮食  早上:大红枣10颗 燕麦一杯 香蕉一根
              上午:一杯奶咖
  ...
阳光下的风车 发表于 2011-5-19 06:51



    吃了也没胖,多好。我嫉妒的直打滚
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 楼主| 发表于 2011-5-19 07:08 | 显示全部楼层
吃了也没胖,多好。我嫉妒的直打滚
moremore 发表于 2011-5-19 06:57


看样子是姨妈发挥威力了,这次体会到了,姨妈果然是减肥的黄金亲戚,稍微放纵一下没什么大关系。
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发表于 2011-5-19 12:03 | 显示全部楼层
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发表于 2011-5-19 12:49 | 显示全部楼层
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发表于 2011-5-19 13:40 | 显示全部楼层
好厉害的速度!!!!
上次自发狂吃一顿之后,中间又聚餐两次,其它时间基本上都是按照计划进行的,好久没勇气称体重了。今天再来 ...
阳光下的风车 发表于 2011-5-6 07:23
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发表于 2011-5-19 13:41 | 显示全部楼层
是16kg!!!!!!!!
哇咧,看了美眉的帖子,我收到严重的刺激,16斤啊,有木有啊有木有。
我也要加油了。
fiona_chen 发表于 2011-5-7 12:48
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发表于 2011-5-20 19:52 | 显示全部楼层
本帖最后由 danzh 于 2011-5-20 19:59 编辑

冒个泡, 终于找到一个和自己差不多体重的人了,
爆一下个人情况 5月19日。 体重57kg, 我161cm 虽然我没有mm高,但是能减到53kg 我其实就是很满意了,赶快跟上mm的步伐。
动力就是8月份要回国一趟,给我妈一个惊喜, 因为原来体重也是60左右。虽然最近在减肥,但是减的成绩一般,1个月2公斤都不敢说。
现在看到mm的帖子,我也坚持每天跟贴汇报情况。
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 楼主| 发表于 2011-5-20 20:41 | 显示全部楼层
冒个泡, 终于找到一个和自己差不多体重的人了,
爆一下个人情况 5月19日。 体重57kg, 我161cm 虽然我没有 ...
danzh 发表于 2011-5-20 19:52


太好了,欢迎加入,这样我就更有动力了

我今天去拔了个牙,脸肿了,正在痛苦中,加上大姨妈,所以准备休息三天,吃得好点,但坚持低热量,高营养,运动什么的先减一点,不然怕身体吃不消。

周二早上来更新。MM加油!
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 楼主| 发表于 2011-5-24 06:58 | 显示全部楼层
大姨妈走了,牙也不疼了,继续来打卡战斗。

今晨体重:56,1KG

姨妈期间休养了一下,吃得稍微多了点,运动量也少了些,竟然还轻了1KG,真惊喜。今天开始继续努力,一定要把成果保持住。
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发表于 2011-5-24 10:36 | 显示全部楼层
本帖最后由 danzh 于 2011-5-24 11:00 编辑

真的是很惭愧,周末海吃海喝, 还搞了各自助餐,别提运动了,基本上一有时间就上床看碟,
所以我只有接受接下来残酷的现实了, 早上体重居然是57,4公斤.今天开始继续努力,一定要把体重先回到57公斤再说.看到mm,受刺激了,我想不只是我一个人的说。。。
原本也是计划1个月减2公斤,所以到月底目标是57公斤,结果提前完成任务, 所以心里小得意了一下,结果回来了
幸好根mm跟贴, 继续努力,月底一定要到57公斤或者一下,每天加上45分钟中步行。。
加油
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 楼主| 发表于 2011-5-24 11:07 | 显示全部楼层
本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-5-24 11:09 编辑
真的是很惭愧,周末海吃海喝, 还搞了各自助餐,别提运动了,基本上一有时间就上床看碟,
所以我只有接受接下来 ...
danzh 发表于 2011-5-24 10:36


MM别急,慢慢来。如果你周末吃了很多,那现在长在身上的体重都是虚的,吃进去的还没完全消化呢。今天减少点饭量,再配合运动,明天会有惊喜地。加油!
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发表于 2011-5-24 17:13 | 显示全部楼层
回复 86# 阳光下的风车
趁着大姨妈走后的黄金时间,mm继续努力。
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发表于 2011-5-24 20:11 | 显示全部楼层
真不容易啊,绝对是属于毅力型,两个月16kg很厉害的,尤其是晚上肚子饿的时候很难受啊
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