[8月6日更新完]豁出老脸上来发减肥日记，对不住各位看官，我回来了。

xiayu

mm那个宵夜尽量免了吧，吃完时间不长就睡觉了。

fiona_chen

回复 51# xiayu

哎，总有忍不住的时候嘛。。。。我也知道不好啊，但是。。。。但是。。。。有时候就是管不住自己嘛。
不过我倒也不是吃完之后就马上睡觉的，因为吃饱了我也睡不下去。一般吃宵夜也就是晚上十点的样子，睡觉通常要搞到一两点，虽然晚睡是不好的，但是，我习惯了，不是那么容易改过来的。呵呵。

今天的汇报继续。

2011年5月20日

今天早上裸重，小小惊喜了一下，60.4kg，不过今天零时吃多了，不知道明天会怎么样了。

食谱：
早上：
黑咖啡一杯

中午：
出门买菜的时候吃了一颗冰淇淋球。哎。。。。今天天气太好，走在路上阳光照得暖洋洋的，就觉得很适合拿个冰淇淋球啊。。。
草莓蛋糕一块，哎，草莓的季节，原谅我拿蛋糕当饭吃，过一个月想吃也吃不到了。

下午：
昨天朋友送的牛肉干和鱼片干，边看片边啃了。哎。我知道我罪恶，但是。。。但是。。。哎。。。。我只能自我安慰，等这些零食啃完了过两天也就不能啃零食了吧。

晚上：
鸡脚汤一海碗。哇塞，那一大包鸡脚真是吃死我了。继续三只鸡脚，然后有青菜木耳香菇核桃，香菜调味。

今天的运动，恩，就逛街一个多小时吧。

今天零食吃多了，明天开始戒零食，戒零食。那个草莓蛋糕，我豁出去了，在它从市场上消失之前，我拿他当午饭吃总行吧。哎。。。。

xiayu

回复 52# fiona_chen
唉，我11点的时候也没忍住，又喝了一碗粥，只能晚点睡了。
看你今天的食谱太诱人了。冰激凌，蛋糕，牛肉干和鱼片干好久没吃了。

westi806

我觉得mm的体质算是不容易肥胖型的。按说，照你这吃法，换上我早肥死了。可是mm你这样还能瘦下来。。。

fiona_chen

回复 54# westi806

错了，其实我是易胖体质哈。我们全家都是满载的肥胖基因的。汗。。。俺家就没一个瘦子，所以自小我就是小胖妹一个，减肥到现在都没有成功过哈。。。

不过经过这么多年的跌打滚爬，最终发现，我只要少吃饭，也就是少吃主食类的就比较不容易胖了。另外还有一条就是永远不要让自己吃饱。

如果我要是每顿都吃饱，那基本上不出一个礼拜就跟吹起似的肿起来啦。
所以关键不是吃什么，而是吃多少。
就算是冰淇淋和蛋糕这种热量很高的东西，吃的少的话其实照样能瘦下来的。

我曾经有一段时间是刚刚断食结束的时候，因为胃饿小了，那个时候天天嗑薯片都瘦，因为虽然薯片是热量很高的东西，但是因为胃饿小了，基本上一天可能吃几口薯片就饱了，别的都不想吃了，所以真的是嗑薯片都能瘦啊。

fiona_chen

2011年5月21日

哈哈，看来昨天的食谱把大家都震撼到了，确实吧，昨天吃了好多对于减肥的人来说很恐怖的东西，像是冰淇淋啊，蛋糕啊。不过我在楼上的回复中说了，其实吧，问题不在于你吃了什么，而在于你吃了多少。就好比说冰淇淋，原先我还听说过有模特靠吃冰淇淋减肥的。听上去肯恐怖吧，其实也不到一定不可行。不过老实说那种方法还是有点太匪夷所思了，我估计那个模特大概一天才吃一个冰淇淋球吧。如果真的一天只吃一个冰淇淋球，也是会瘦的。

在昨天吃了那么多违规食品之后，今天早上的裸重，恩，大家好奇吧。
其实咧，早上一起床称了一次，60.4kg，恩，跟前一天一样一样的。于是我心里很安慰啊，昨天吃成那样居然没有重。然后就开始倒腾煮咖啡之类的事情，倒腾到一半的时候突然有了欲望，就去BB了，等BB完毕之后，回来又称了一下，60.1kg。呵呵。 不过我不得不说，这两天那一大包牛肉干吃的，BB不那么顺畅啦。所以说减肥的时候本来就容易便秘，大家还是少吃肉吧，肉吃多了会恶化便秘的现象哦。

接下来，今天的食谱：
早上：
黑咖啡一杯

中午：
草莓蛋糕一块，额，大家不要以为我吃了很大一块啊，就是Thoben's的草莓蛋糕，那个Erdbeerschnitter那个大小的一块哈。
然后一杯自己磨的五谷豆浆，没放糖的。

晚上：
今天也不知道下午干嘛了，饿的比较早，于是乎早早的跑去炒了一大盘黄瓜炒鸡蛋，还放了点木耳。然后煮了一些个米饭搭配着吃了。汗。。。。大概有两个礼拜没碰过米饭了。今天突然特别想吃米饭。通常情况下如果我晚餐吃了淀粉类的会比较糟糕，希望明天早上称的时候能挺住啊。哎。。。
然后小个的番茄一只生吃的。

杯具啦，我就发现我不能太早上来汇报。不然总是会出意外。
这部到了晚上11点，饥饿袭来。终于没忍住，宵夜诞生啦。
宵夜：
蔬菜汁100毫升，在喝完蔬菜汁之后挺了一会儿终于没有战胜饥饿感，又热了一碗鸡脚汤，啃了两只鸡脚。
我只能自我安慰说那玩意里面没啥东西，热量不高，只有满满的胶原担保。哎。。。
看样子我不能喝太多普洱茶，喝完之后饿的很快，本来吃那些东西能顶一天的，喝了普洱之后就会饿。
不过我记得曾经喝过生普洱茶，刚好是相反的效果，喝完之后完全没有食欲，看到饭就恶心。普洱真是神奇的东西，生普洱和熟普洱居然是两种完全相反的性质。

今天的运动：
无耻的说今天没运动，就出门买了一次东西，还没买到。空手回来了。汗。。。。不过今天天气好好啊。

今天的总结：
那啥，早上喝黑咖啡确实不错，哈哈，提高基础代谢率啊，对于肠胃扛得住的姐们们可以尝试看看。我个人觉得效果挺好的，另外对于水肿的姐们们也不错。咖啡利水的。
另外就是这两天喝普洱喝多了。汗。。。
不过据说那种熟普洱其实不减肥的啊。所以应该和普洱没太大关系，不过多喝茶比较不容易胖是真的。
据说每天喝绿茶的话摄入的油脂量会少很多的。所以喜欢喝茶的也可以试试这个方法。

liuer3

我也觉得

我觉得mm的体质算是不容易肥胖型的。按说，照你这吃法，换上我早肥死了。可是mm你这样还能瘦下来。。。{:5_ ...
westi806 发表于 2011-5-21 09:17

fiona_chen

昨天晚上犯懒没有上来汇报，今天先把昨天的份写了吧。

2011年5月22日

在昨天吃了宵夜的情况下，今早裸重：60.0kg，还算可以。

食谱：
早上：
起床起晚了，前一天晚上看电视看到太晚了，所以早上就喝了一杯黑咖啡。

中午：
突然想尝试豆渣面条，就用之前磨豆浆剩下的豆渣加上玉米面和面粉做了豆渣面条，结果华丽丽的做出了好大好大一盘子。中午吃了一小盘，又喝了一海碗鸡脚汤，这里面有4只鸡脚外加一些蔬菜。吃的彻底撑死。完蛋了。

晚餐：
哎，想到昨天的晚餐我就悲愤了。
先是吃了一块草莓蛋糕，外加一杯自制五谷豆浆
然后觉得吃的不爽又加了一盘中午做的豆渣面条，还用老干妈给拌的，而且吃到死撑死撑。

最后撑死了，泡了一壶普洱茶来消食。

我总是没办法克服周末的放纵啊。

今天的运动：
基本上除了做饭洗碗之外就晚上折腾了一会儿。
主要是突然发现脚上角质太厚了，而且皮肤发干都发黑了。于是开始折腾泡脚，泡完之后去角质。然后洗完澡之后又开始涂乳液，昨天涂了全身乳液。平时我都懒得涂全身，都是哪里干涂哪里就完事了。昨天涂了全身，搞得我洗完澡又出一身汗。而且腰腹的地方还按摩了，涂了橘皮霜。别说这个运动量还挺大的。呵呵。

总结：
只能说吃多了啊吃多了。还有一件不好的事情就是一阵天没有BB。哎。不是吧。坑爹呐。

fiona_chen

2011年5月23日

昨天吃多了，今天早上上磅遭报应了。今早裸重：60.3kg，哎，都怪昨天那盘面条啊，幸好我那盘还是杂粮的，如果是纯白面的我估计死的都不像样了。

食谱：
早餐：
继续起床起晚的人，一杯蜂蜜水，主要是昨天没有BB，今天要努力清肠啊。我可不想便秘啊。
一杯黑咖啡，为了提高基础代谢率。

中午：
一杯酸奶，没有水果不过甜的

晚餐：
今天晚上吃的实在是太敷衍了。
一盘豆渣面条，用了我最喜欢但是最不健康的办法，酱油醋和老干妈。汗。。但是我实在很喜欢那个味道。
由于只有一盘面，处于健康的考虑，又吃了两个番茄。

今天的运动：
晚上逛街购物大约一个小时。洗完澡花了大力气按摩和涂乳液。

总结：
没有，懒得总结了，搞太晚睡觉了。帮朋友整电脑搞到大半夜。洗洗睡了。

xiayu

mm太棒了，饱了口福，也没耽误减肥。
不到月底，mm就能达到目的，可以提前完成任务了。