2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

Eggplant · 发表于 2011-7-31 18:50

小猪lissy 发表于 2011-7-31 18:20
深加工指的是？

就是各种成品酱料，比如辣椒酱啊咸菜啊调味酱啊之类的。

Eggplant · 发表于 2011-7-31 18:52

fiona_chen 发表于 2011-7-31 18:34
只能是稍微估计一下吧，不过老实说食堂里的饭陷阱超级大。所以我现在上上堂都吃蔬菜。最好是一眼就能看 ...

说的很对啊！
食堂里的一份饭菜，有时候一顿就有1000多卡啊！特别坑人。。。

Eggplant · 发表于 2011-7-31 18:56

本帖最后由 Eggplant 于 2011-7-31 19:08 编辑

小猪lissy 发表于 2011-7-31 18:41
唉，要去图书馆拼书的就很困难啊，脑力劳动消耗食物很厉害。我也试过中午只吃沙拉，但没两个小时就饿了，实 ...

mm，你饿的时候也要吃健康食品啊！
吃一块蛋糕，不如吃一个全麦小面包+一小杯酸奶，或者吃1个苹果+一杯buttermilch。
热量少很多，蛋白质，维生素和纤维都有，又顶饿营养又更好。
想减肥和控制热量是一定要仔细安排饮食的。
而且嫩可以看看我们一直以来的饮食单子，上午和下午都有少量加餐的。
其实一天下来不会有明显的饥饿感的。
减肥绝对不是饿肚子！

谢谢版版加分~~

Eggplant · 发表于 2011-7-31 19:09

小猪lissy 发表于 2011-7-31 18:47
看MM这个帖子的时候我还暗想，我平时就挺爱喝盐水的，怎么不见拉肚子，看来还是放得不够多，呵呵。上周 ...

拉肚子太容易造成身体电解质流失了，不能把这个当成减肥的办法呢。

Eggplant · 发表于 2011-7-31 20:52

今天的吃喝和运动
早饭：2个broetchen，玫瑰果酱1汤勺，fitness黄油10g，果汁50ml，咖啡2杯（每杯咖啡200ml+25ml低脂牛奶，半茶勺蜂蜜）
吃的比较晚，上午没有加餐
午饭：中等大小西红柿3个+belight Rohschinken100g的salat，
调味是balsamico，醋，酱油各1茶勺。
下午加餐：咖啡2杯，内容和早饭的咖啡一样的。
晚饭：开心果10个，腰果6个
运动：郑大妈的1+2，潘老师2遍。

fiona_chen · 发表于 2011-7-31 21:15

恩，原来新版的点评和原来的引用效果是不一样的啊，呵呵。

Eggplant · 发表于 2011-7-31 21:19

fiona_chen 发表于 2011-7-31 21:15
恩，原来新版的点评和原来的引用效果是不一样的啊，呵呵。

buttermilch也不是所有人都喜欢的啦。
那个味道是比较特别些呢。

小猪lissy · 发表于 2011-7-31 21:32

Eggplant 发表于 2011-7-31 18:56
mm，你饿的时候也要吃健康食品啊！
吃一块蛋糕，不如吃一个全麦小面包+一小杯酸奶，或者吃1个苹果+一杯 ...

嗯，我觉得其实纠正饮食习惯和作息时间是减肥的第一步，生活习惯健康了也比较容易瘦吧？不过这对我来说恰恰是最难的，这么多年的习惯，要说改还真是。。。

小猪lissy · 发表于 2011-7-31 21:34

Eggplant 发表于 2011-7-31 20:52
今天的吃喝和运动
早饭：2个broetchen，玫瑰果酱1汤勺，fitness黄油10g，果汁50ml，咖啡2杯（每杯咖啡200 ...

哇，MM晚饭吃的好少，是怎么从正常食量减下来的呀？我平时晚上最喜欢多吃了，偶尔下决心，也是三天打鱼，第四天就投降了。。。

Eggplant · 发表于 2011-7-31 21:35

小猪lissy 发表于 2011-7-31 21:32
嗯，我觉得其实纠正饮食习惯和作息时间是减肥的第一步，生活习惯健康了也比较容易瘦吧？不过这对我来说恰 ...

不是说第一步，而是真谛！
如果不能战胜自己的惰性，即便瘦了也不能保持，也未必健康。
换句话说，饮食习惯和作息规律好的人，罕见痴肥的大胖子。
痴肥的大胖子，99，,9%都是吃喝无度生活荒芜的人。

这话说的比较毒，mm见谅。。。

小猪lissy · 发表于 2011-7-31 21:45

Eggplant 发表于 2011-7-31 21:35
不是说第一步，而是真谛！
如果不能战胜自己的惰性，即便瘦了也不能保持，也未必健康。
换句话说，饮食 ...

哎，我虽不算吃喝无度生活荒芜，不过也快了，尤其是在吃上，很少限制自己，总觉得要我忌口是件特别困难的事。既然无法拒绝美食，就自然很难瘦下来了

Eggplant · 发表于 2011-7-31 21:49

小猪lissy 发表于 2011-7-31 21:34
哇，MM晚饭吃的好少，是怎么从正常食量减下来的呀？我平时晚上最喜欢多吃了，偶尔下决心，也是三天打鱼， ...

我觉得首先要纠正概念 -- 什么叫做正常食量？如果你现在吃的是正常食量，那你怎么没有正常体型呢？
其实大多数时候想吃都是因为馋，不是饿。
我其实一直都吃的不多，也不馋。
我比较缺的是运动。之前每周就1-2次，
、现在我决心每天都要有运动！

小猪lissy · 发表于 2011-7-31 22:08

Eggplant 发表于 2011-7-31 21:49
我觉得首先要纠正概念 -- 什么叫做正常食量？如果你现在吃的是正常食量，那你怎么没有正常体型呢？
其实 ...

我正常饭点吃的一点也不多，看过我吃饭的人都灰常惊异为什么我会胖；但是我平时经常会馋，会东摸西摸到处找东西吃，尤其考试期间，还经常吃薯片这种“胖子死”类食品。。。。
还有就是我从小有心肌炎，从小到大没人敢让我运动，再加上天生就不爱动，所以养成了灰常懒的习惯。也确实我不能做太剧烈的运动，比如慢跑，对很多人来说这根本不算剧烈运动，甚至只能算有氧运动，但对我来说就可能是会出状况的大剂量了，我偶尔慢跑一次，当时一定会气接不上，第二天一定浑身酸疼，完全恢复要小一周。总而言之言而总之，我的肥胖多半是吃出来的，但现在因为不能做太大量的运动，导致减肥变得异常困难。。。。

Eggplant · 发表于 2011-7-31 22:19

小猪lissy 发表于 2011-7-31 21:45
哎，我虽不算吃喝无度生活荒芜，不过也快了，尤其是在吃上，很少限制自己，总觉得要我忌口是件特别困难的 ...

接下来的理念是，什么才是美食？
你吃下肚里的东西，是真正意义上的美食么？
大多数叫人口感幸福的东西，其实都是热量高无营养的工业垃圾食品。
比如你下午吃的蛋糕，那里面鬼知道有多少防腐剂添加剂！但是热量吓死人的高。

小猪lissy · 发表于 2011-7-31 22:24

本帖最后由小猪lissy 于 2011-7-31 22:25 编辑

Eggplant 发表于 2011-7-31 22:19
接下来的理念是，什么才是美食？
你吃下肚里的东西，是真正意义上的美食么？
大多数叫人口感幸福的东西 ...

是没错啦，但是很好吃不是么。尤其是我悲催的还就喜欢吃这种卡路里Bombe，有人建议过我用水果代替甜食，卡路里摄入量会少很多，但我真的很不爱吃水果。。。。

Eggplant · 发表于 2011-7-31 22:26

小猪lissy 发表于 2011-7-31 22:08
我正常饭点吃的一点也不多，看过我吃饭的人都灰常惊异为什么我会胖；但是我平时经常会馋，会东摸西摸到处 ...

如果真的想锻炼，总是有办法的，或者可以找专业的医生咨询一下，运动教练，等等。
说句不厚道的话，胖子的理由一般都比较多。。。

小猪lissy · 发表于 2011-7-31 22:31

Eggplant 发表于 2011-7-31 22:26
如果真的想锻炼，总是有办法的，或者可以找专业的医生咨询一下，运动教练，等等。
说句不厚道的话，胖子 ...

唉，是啦是啦，总想着有一天睁开眼睛就变瘦了。。。。

小猪lissy · 发表于 2011-7-31 22:34

Eggplant 发表于 2011-7-31 22:26
如果真的想锻炼，总是有办法的，或者可以找专业的医生咨询一下，运动教练，等等。
说句不厚道的话，胖子 ...

对了，ＭＭ做的郑大妈是不是郑多燕写的那本书？觉得效果怎么样？

Eggplant · 发表于 2011-7-31 22:35

小猪lissy 发表于 2011-7-31 22:24
是没错啦，但是很好吃不是么。尤其是我悲催的还就喜欢吃这种卡路里Bombe，有人建议过我用水果代替甜食， ...

怎么说呢，明知不太好，还要找各种理由来推卸，是胖子的通病啊。。。
这话相当毒，mm见谅。。。

Eggplant · 发表于 2011-7-31 22:36

小猪lissy 发表于 2011-7-31 22:08
我正常饭点吃的一点也不多，看过我吃饭的人都灰常惊异为什么我会胖；但是我平时经常会馋，会东摸西摸到处 ...

如果平时没有运动习惯，偶尔来一次，不管做什么运动都会有这种状况的呀。。。

Eggplant · 发表于 2011-7-31 22:39

小猪lissy 发表于 2011-7-31 22:34
对了，ＭＭ做的郑大妈是不是郑多燕写的那本书？觉得效果怎么样？

书我么看，我是只做的她的健身操。
其实这种书和运动什么的，都大同小异啦，关键还是找到适合自己的，而且要坚持。

小猪lissy · 发表于 2011-7-31 22:39

Eggplant 发表于 2011-7-31 22:35
怎么说呢，明知不太好，还要找各种理由来推卸，是胖子的通病啊。。。
这话相当毒，mm见谅。。。

我也没有找理由推卸了，其实也并没有推卸什么，就是心里放不下好吃的，但理智上知道减肥对身体好，偶尔也想穿漂亮衣服。就是这么简单，也只是说出胖子们心里的真实想法而已。

Eggplant · 发表于 2011-7-31 22:40

小猪lissy 发表于 2011-7-31 22:31
唉，是啦是啦，总想着有一天睁开眼睛就变瘦了。。。。

mm看我之前写的，减肥中的4种人，或许可以对号入座一下。。。

Eggplant · 发表于 2011-7-31 22:47

小猪lissy 发表于 2011-7-31 22:39
我也没有找理由推卸了，其实也并没有推卸什么，就是心里放不下好吃的，但理智上知道减肥对身体好，偶尔也 ...

mm有点生气了。。。是我嘴太毒，对不起。

不过你说的这个情况真的是减肥不能的人的共同弱点。
所以只能看怎么改进了。
有人是靠自己毅力，有人是找人监督，有人是互相鼓励，总之想个积极的办法，一定可以解决。
如果说到漂亮衣服，正如我之前在qq里说过的，我反对身材至上论，任何身材都可以穿戴的有品味。

请别叫我小胖子 · 发表于 2011-7-31 22:47

Eggplant 发表于 2011-7-31 12:25
我觉得有些菜真的是有很多卡路里陷阱。比如汤汁啊，酥皮啊，馅料啊，蘸酱啊什么的，都是看不到的热量，吃 ...

是的，没错，比如200g的色拉，超市里买的那种只有50大卡的热量，而一包dressing居然就有70大卡，如果吃的淡一点的话放半包就够了，我以前都是要整包放进去的

我觉得我昨天吃的那个pfifferlinge的rahm就比蘑菇本身热量高多了

请别叫我小胖子 · 发表于 2011-7-31 22:48

Eggplant 发表于 2011-7-31 12:26
我觉得你说不定是早上饿醒。。。哈哈！不过宁可早上饿醒也好过晚上撑的睡不着。

我现在觉得晚上能饿着睡觉都是一种幸福，起码内心不会有罪恶的感觉

我是不是有点自虐了啊

请别叫我小胖子 · 发表于 2011-7-31 22:49

Eggplant 发表于 2011-7-31 12:27
哦？那很不错啊！！！

以前貌似也能塞进M号里，但是比较紧，要屏气才能拉上拉链的那种

不过这周膝盖不好而且经常岔气，都没有跑步，下周要继续开始运动了

Eggplant · 发表于 2011-7-31 22:49

请别叫我小胖子发表于 2011-7-31 22:47
是的，没错，比如200g的色拉，超市里买的那种只有50大卡的热量，而一包dressing居然就有70大卡，如果吃的 ...

亲，我有预感，你这周肯定能6字头了~~

请别叫我小胖子 · 发表于 2011-7-31 22:49

小猪lissy 发表于 2011-7-31 13:48
唉唉，为什么我最近都睡也睡不醒啊。。。。

反正我是开始减肥之后觉就少了，作息也规律了好多

请别叫我小胖子 · 发表于 2011-7-31 22:51

小猪lissy 发表于 2011-7-31 18:17
有些东西，比如饭店里点的东西，食堂的饭或者面包店里买的面包蛋糕之类，要如何知道热量呢？
顺便，我 ...

食堂的饭我都是记住名字，回来在google上搜索卡路里，我觉得搜出来的结果可能不够精确，但是大概的范围是肯定跑不了的。好的，欢迎你重新加入我们的减肥大军，这次要好好坚持哦！

一周一斤不难的，只要你找对了适合自己的减肥方式就行了

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