2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

小猪lissy

Eggplant 发表于 2011-7-31 23:43
前提是总体热量要控制住。
其实原理就是少食多餐。

嗯嗯，我以前一直觉得吃每样东西都算热量太麻烦，看来这还是控制摄入量的不二法门呢！

Eggplant

小猪lissy 发表于 2011-8-1 00:10
好滴！这种运动适合我！！就是有一个问题，一个人怎么做仰卧起坐？没人按腿我起不来啊，腹肌太差了。。。 ...

没关系，只要能上半身抬起来一点，感觉到腹肌在用力就好，不用完全坐起来，差不多30度就很有效果了。

大晴天

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-1 00:12
才6周看不到毅力啊，薄荷上面多的是减肥了半年1年的持久型选手，看着他们我只有羡慕的份呢

不过谢谢亲 ...

其实6周已经很了不起了。我自己感觉毅力不足的时候1周都坚持不下来，我就开始过N次放弃了。可是能坚持下来1个月基本就是来真的。身体也适应减肥生活了。

Eggplant

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-1 00:13
真的不行了，困死了，明天聊啦，大家晚安

安安！

Eggplant

大晴天 发表于 2011-8-1 00:14
我都是喝鲜榨的。女人我最大说，同样几个橙子，喝比吃容易胖，因为吃的话果实里有很多纤维胃肠蠕动也消 ...

嗯嗯，而且比较有咀嚼的快感呢~~

小猪lissy

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-31 23:44
亲爱的你刚才说过要从现在开始，就不要推脱到星期二啦，明天就开始

再说走起路来是不会觉得冷哒～

嗯嗯，爬完楼就去觉觉，明天一早起来走路！
话说想请教ＭＭ们，我平时因为都起得晚，再一个也是因为不爱吃德国的面包，所以这两年的早饭都省了直接吃中饭，想来这也是导致我这两年发胖的原因之一。现在决定还是每天吃三餐，慢慢地把晚餐减掉，ＭＭ有什么好的建议么，早餐有什么不费事又比较好入口的？

Eggplant

小猪lissy 发表于 2011-8-1 00:14
那我有曙光了，因为你已经减了将近10公斤啦！！！
话说我也是会吃完晚饭就往床上一倒，睡前还会粉满足地 ...

这个这个。。。。

Eggplant

小猪lissy 发表于 2011-8-1 00:15
嗯嗯，我以前一直觉得吃每样东西都算热量太麻烦，看来这还是控制摄入量的不二法门呢！

刚开始那会因为不熟悉，每样东西都要计算是比较麻烦，到后来就记得差不多了，就不会太麻烦啦~

小猪lissy

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-31 23:45
会不会碎啊

貌似用温盐水泡泡就不容易碎了～～
不过我自己做沙拉也从不放奶酪快的，倒是省了

Eggplant

大晴天 发表于 2011-8-1 00:16
其实6周已经很了不起了。我自己感觉毅力不足的时候1周都坚持不下来，我就开始过N次放弃了。可是能坚持下来 ...

对呀，我也觉得LZ都6周，已经是很稳定了！

小猪lissy

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-31 23:46
有的，我以前也是睡不醒，其实是因为过胖导致的！而且睡的越多越容易觉得累，越觉得困。

而且吃的特别 ...

好，我相信你，希望我６周之后也能减掉１０公斤，当然，这需要我自己好好坚持，加油↖（＾ω＾）↗

小猪lissy

Eggplant 发表于 2011-7-31 23:49
在家的话试试看力量练习或者原地踏步也行~~

原地踏步是个好方法，正好可以看片打发时间，也不会不知不觉在看片的时候吃进很多东西，哈哈！

Eggplant

小猪lissy 发表于 2011-8-1 00:18
嗯嗯，爬完楼就去觉觉，明天一早起来走路！
话说想请教ＭＭ们，我平时因为都起得晚，再一个也是因为不爱 ...

我的早饭里除了各种面包，还包括麦片，粥，牛奶，蒸鱼，小菜，包子，饺子，米饭，酸奶，水果，salat，鸡蛋，火腿，等等。

小猪lissy

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-31 23:53
不早了，得去睡觉了，两位MM晚安了，明天聊

嗯嗯，早睡早起有助于减肥，晚安～～

Eggplant

小猪lissy 发表于 2011-8-1 00:24
原地踏步是个好方法，正好可以看片打发时间，也不会不知不觉在看片的时候吃进很多东西，哈哈！

如果想多消耗一些热量，还可以戴沙袋。

小猪lissy

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-31 23:56
亲明天走一次感觉一下，也计算一下时间。如果亲以前很少运动，刚开始就掐时间，压力会很大的。减肥也是慢 ...

我以前走过几次，正常速度一般２０多分钟，赶的话２０分钟以内可以走到，估计是差不太多

小猪lissy

Eggplant 发表于 2011-7-31 23:58
不许外传啊~~

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊爬楼太慢了没看到啊！！！！！！！！！！！！！！

小猪lissy

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-1 00:01
如果亲真的想看的话，可以去这里看
http://www.boohee.com/hi/%E8%AF%B7%E5%88%AB%E5%8F%AB%E6%88%91%E5 ...

好的，一定去好好瞅瞅～～

Eggplant

小猪lissy 发表于 2011-8-1 00:29
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊爬楼太慢了没看到啊！！！！！！！！！！！！！！

下回下回！

小猪lissy

Eggplant 发表于 2011-8-1 00:03
我们的办法是首先要想好当天的饮食和计划然后合理分配，坚决贯彻。
不能放任自己随时随地拿什么都吃。

我就是觉得有点抽象，怎么计划当天的饮食呢，在一天开始前就想好都要吃什么？

小猪lissy

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-1 00:06
我的基数大啊～

看似很多，其实我也就瘦了11.8%

但如果我６周也能瘦下１０公斤，并且是不依靠任何药物和所谓偏方的健康减肥，我就会很有信心减第二个、第三个10公斤的

Eggplant

小猪lissy 发表于 2011-8-1 00:34
我就是觉得有点抽象，怎么计划当天的饮食呢，在一天开始前就想好都要吃什么？

对的，最好就是前一天先计划好吃什么，怎么吃，吃多少，什么时候吃。
运动也要大致想好做什么，什么时候，强度怎样。
然后还要通知一下你LG，得到他的支持和监督就更有效啦~~

小猪lissy

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-1 00:10
还是那句话，加餐了正餐一定要减少，吃正餐的时候不要吃饱，要对自己说过一会就会有加餐吃的。这样才能让 ...

原来如此，呵呵记下了

小猪lissy

Eggplant 发表于 2011-8-1 00:14
其实任何东西，只要吃的合理，时间和量把握好，都不会直接导致发胖（垃圾快餐除外）。
比如酸奶，
如果 ...

嗯嗯，记下了，8月开始尽量把身边的吃的都换成低脂。饿了就少量进食~
呵呵今天一晚上我可是记了不少Tips~~

小猪lissy

Eggplant 发表于 2011-8-1 00:26
我的早饭里除了各种面包，还包括麦片，粥，牛奶，蒸鱼，小菜，包子，饺子，米饭，酸奶，水果，salat，鸡蛋 ...

哇塞，还真是丰富，我承认我是懒人。。。

小猪lissy

Eggplant 发表于 2011-8-1 00:36
对的，最好就是前一天先计划好吃什么，怎么吃，吃多少，什么时候吃。
运动也要大致想好做什么，什么时候 ...

嗯嗯，这是个诀窍，记下来记下来~~

Eggplant

小猪lissy 发表于 2011-8-1 00:42
嗯嗯，记下了，8月开始尽量把身边的吃的都换成低脂。饿了就少量进食~
呵呵今天一晚上我可是记了不少Tips ...

我觉得减肥最开始的时候一定不能心急。
最开始的2周先做到下面几条：
1.每天都有活动或者运动。
2.不再每餐都吃到很饱。
3.计算每天的吃喝运动。
4。计算每天热量摄入和消耗。
5.和身边的朋友，lg和同事解释清楚，得到他们的支持，监督和鼓励。
6.用各种心理暗示告诉自己减肥是件不痛苦的事。

不要做的是这几条
1.大幅度突然减少食物
2.突然加大运动量
3.某天大吃大喝，接下来那天又把自己饿个半死
4.天天称体重
5.把短期减肥的目标定的太高
6.觉得减肥是个苦差事，盼望减肥快点熬过去

Eggplant

小猪lissy 发表于 2011-8-1 00:45
哇塞，还真是丰富，我承认我是懒人。。。

不过我大多数情况下还是吃面包，鸡蛋，牛奶，酸奶，水果。准备起来比较简单。

Eggplant

小猪lissy 发表于 2011-8-1 00:48
嗯嗯，这是个诀窍，记下来记下来~~

因为当你饿急眼了的时候，再想怎么吃才健康，往往来不及了。。。

小猪lissy

Eggplant 发表于 2011-8-1 00:50
我觉得减肥最开始的时候一定不能心急。
最开始的2周先做到下面几条：
1.每天都有活动或者运动。

这绝对是金玉良言，让我带着对明天美好的畅想睡个好觉吧！