2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

Eggplant

小猪lissy 发表于 2011-8-2 20:38
呵呵，他喜欢做饭，喜欢做饭的人都会很喜欢看着自己喜欢的人把他做的东西统统吃完然后还抹着嘴捧着肚子说 ...

腹肌是最难练出来的了哇！你家GG加油！

Eggplant

小猪lissy 发表于 2011-8-2 20:44
是啦，但我就奇怪，我也是看上去比实际体重轻的，难道说我也是肌肉型？不可能啊。。。

我那个话的反命题不成立啊，这个不是充要条件。。。

靠，今天这个毒舌太猛了。。。！

Eggplant

fiona_chen 发表于 2011-8-2 14:20
汗一个，鸡蛋树……突然觉得名字翻成中文的之后很有喜感。

这个ID明明是茄子的意思嘛。。。
话说本来还说是不是延续QQ里的习惯叫太师，后来说不好玩太严肃。
就变成这个了。。。哈哈！

Eggplant

阳光下的风车 发表于 2011-8-2 16:58
对呀，我灰常喜欢这样叫，觉得好亲切

亲切不是白说的啦，过来MUA一个先。。。

Eggplant

小猪lissy 发表于 2011-8-2 19:37
呵呵我今天没忍住，吃了两块蛋糕。哎哎，只能安慰自己，大姨妈的时候吃点甜食不会太胖。。。

你今天这个表现，完全是减肥第一类人，都可以拿出去当活教材了。

阳光下的风车

小猪lissy 发表于 2011-8-2 19:48
是的，当时就是因为到家的时候饿昏了，看到冰箱里还剩一个，就怎么也忍不住了。今天又吃了蛋糕，唉，为啥 ...

我的经验是，白天吃得少，晚上容易暴。白天如果吃饱了，晚上把好吃的放在嘴边都米兴趣了。

阳光下的风车

小猪lissy 发表于 2011-8-2 20:03
天。。。你太强了，昨天我从图书馆回家负重走了半小时不到，把我累得，今天一上午都在睡觉

我有一次为了负重，特地从市中心买了两只大西瓜，走着拎回家，40多分钟吧。觉得这样走更过瘾，呵呵。

大晴天

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-2 10:22
做得好！

我现在去超市都是蔬菜水果买一堆，薯片啊啥的基本上不看了

刚从超市回来了。所有的东西都看了，但最后付钱的都是健康食品，零食买回家就会忍不住呢。今天很想买那种硬硬脆的面包。有点像锅巴那种。最后还是买的roggenmehl的面包。

大晴天

小猪lissy 发表于 2011-8-2 19:37
呵呵我今天没忍住，吃了两块蛋糕。哎哎，只能安慰自己，大姨妈的时候吃点甜食不会太胖。。。

我MC来的那些日子好想吃高热量呢。吃了就吃了，继续努力 。

大晴天

小猪lissy 发表于 2011-8-2 19:39
我房间太小，跳健美操或者做柔软体操根本没地方啊，咋办呢，有没有啥好建议？

那只能原地跑加拉伸了。郑大妈还是需要一点点地方的。4平方米左右。

Eggplant

小猪lissy 发表于 2011-8-2 19:39
我房间太小，跳健美操或者做柔软体操根本没地方啊，咋办呢，有没有啥好建议？

只要有2平方米的地方，就可以做非常多的work out。就算有些work out有很多移动方位的动作和蹦跳的，你可以减少一些，或者小步一点。退10000步说，原地踏步总可以把？仰卧起坐总可以吧？原地高抬腿总可以吧？做呼啦圈总可以吧？抬手抬脚总可以吧？站着晃悠2-3小时不坐下躺下歪在沙发上总可以吧？！
运动贵是坚持，贵在时，贵在用心间。客观条件再好，有些人一样肥吃懒死，条件再差，那王进喜还钻出石油来了呢。咱条件再差不他还是好点。。。
而且呢，老实说，看你的状况，一刚开始，需要大地方的运动你未必做得下来坚持的住，其实暂时还不需要马上开始。

今天一上来就猛烈的毒舌了一通啊。。。

大晴天

Eggplant 发表于 2011-8-2 20:29
一般来说看起来比实际体重要胖的人都是不运动的虚胖。
我记得我N年前见过刘璇，她多矮啊，我觉得都没有1 ...

我就是看起来比实际体重胖的人，到处都是软软的。手臂一拍就颤悠。腿上肉肥的能抓起来。

Eggplant

小猪lissy 发表于 2011-8-2 19:52
如果不辅以大量运动的话，左旋肉碱好像没什么用吧？

这个东西只是个辅助，不能太依靠他。

小猪lissy

Eggplant 发表于 2011-8-2 20:58
我那个话的反命题不成立啊，这个不是充要条件。。。

靠，今天这个毒舌太猛了。。。！

呵呵没关系，我向来知道我自己是由肥油堆砌而成的

大晴天

阳光下的风车 发表于 2011-8-2 21:06
我的经验是，白天吃得少，晚上容易暴。白天如果吃饱了，晚上把好吃的放在嘴边都米兴趣了。

绝对赞同。我上次减肥就是那样，早上起来吃的非常好，下午3点左右就不再吃了，减了7公斤左右。

阳光下的风车

Eggplant 发表于 2011-8-2 21:05
亲切不是白说的啦，过来MUA一个先。。。

蛋树，好想你啊， MUUUUAAAA

Eggplant

大晴天 发表于 2011-8-2 21:16
绝对赞同。我上次减肥就是那样，早上起来吃的非常好，下午3点左右就不再吃了，减了7公斤左右。

你是因为比较不太嘴馋啦。 。

Eggplant

阳光下的风车 发表于 2011-8-2 21:18
蛋树，好想你啊， MUUUUAAAA

回mua一个，哈哈！

阳光下的风车

大晴天 发表于 2011-8-2 21:14
我就是看起来比实际体重胖的人，到处都是软软的。手臂一拍就颤悠。腿上肉肥的能抓起来。

MM还是运动吧，肉松的话，除了运动别无它法啊。慢慢来吧，我现在有一些成效了，一起加油！！

小猪lissy

Eggplant 发表于 2011-8-2 21:06
你今天这个表现，完全是减肥第一类人，都可以拿出去当活教材了。

唉。。。严重检讨一下，而且吃完蛋糕之后觉得胃很不舒服，其实昨天节食已经让胃缩小了，今天这种饮食结构虽然符合我之前的习惯，但身体里面已经悄悄改变了

阳光下的风车

两天没汇报了，说说今天的情况：

    * 早餐(353大卡)
          o Buttermilch 300克 114大卡
          o 燕麦片 18克 66大卡
          o 香蕉 119克 108大卡
          o 苹果 94克 49大卡
          o 蜂蜜 1勺 16大卡
    * 上午加餐(153大卡)
          o 蜂蜜 1勺 16大卡
          o schinken 25克 27大卡
          o 杂米饭 60克 75大卡
          o 豆浆 1杯 35大卡
    * 午餐(869大卡)
          o 樱桃番茄 250克 55大卡
          o 苹果 1个(小) 55大卡
          o 豆浆 1杯 35大卡
          o 鸡蛋 1只(中) 68大卡
          o 桃酥 8克 38大卡
          o 豆腐(北) 250克 245大卡
          o 杂米饭 60克 75大卡
          o 小白菜 400克 60大卡
          o PAUL全麦面包 100克 237大卡
    * 下午加餐(131大卡)
          o 杏仁(原味) 10克 58大卡
          o 桃酥 8克 38大卡
          o 豆浆 1杯 35大卡
    * · 摄入总热量：1506大卡
    * · 三餐热量比：2.9 : 7.1 : 0.0
    * · 加餐占总热量的比值：18.86%

    * 运动
          o 走路，速度5公里/小时 120分钟 1051大卡
          o 蛙泳 65分钟 732大卡
          o 淋浴（站） 15分钟 19大卡
          o 走路，在办公区域，速度小于2公里/小时 60分钟 75大卡
          o 办公室工作(坐着)，阅读或开车 180分钟 113大卡
    * 运动消耗：1989大卡

Eggplant

小猪lissy 发表于 2011-8-2 21:20
唉。。。严重检讨一下，而且吃完蛋糕之后觉得胃很不舒服，其实昨天节食已经让胃缩小了，今天这种饮食结构 ...

不过呢，明天千万不要惩罚性的饿自己，而要好好的按照定下来的计划。
现在阶段最重要的是形成一个routine的好习惯。
饥一顿饱一顿是不行的，而且这种觉不可能会ausgleichen。

阳光下的风车

Eggplant 发表于 2011-8-2 21:13
只要有2平方米的地方，就可以做非常多的work out。就算有些work out有很多移动方位的动作和蹦跳的，你可 ...

这个绝对赞同，真正想运动的人是不会没时间的，因为他们会抓住一切适合健身的时间和方式。

大晴天

Eggplant 发表于 2011-8-2 21:18
你是因为比较不太嘴馋啦。 。

我很两面性的。吃起来也可以很能吃的，在国内火锅基本可以吃的最后。上个冬天基本都是晚上11点多吃好多宵夜。买麻辣火锅调料下好多肉粉丝神马的，自己可以吃一小锅。汤都喝干净，我的胃虽然不大，但不减肥时我都是争取吃到12分饱的。努力撑大。基本上骨子里是很馋的一个人，可真减肥的时候还是比较规矩的。

Eggplant

阳光下的风车 发表于 2011-8-2 21:24
这个绝对赞同，真正想运动的人是不会没时间的，因为他们会抓住一切适合健身的时间和方式。

对的！与其说是找一个适合的时间和地点，不如说是要战胜自己的惰性！
、大家共勉！

阳光下的风车

小猪lissy 发表于 2011-8-2 21:20
唉。。。严重检讨一下，而且吃完蛋糕之后觉得胃很不舒服，其实昨天节食已经让胃缩小了，今天这种饮食结构 ...

MM喜欢吃蛋糕的话，可以自己做，少放点糖，用抹面包的酱代替黄油，我以前用过，名字记了，回头找来给你看看。那个酱每一百克才120多大卡，比黄油低五六倍，烤出来口感一点也不差，而且没那么腻。蛋糕上再铺点樱桃，苹果神马的，低卡又美味

阳光下的风车

大晴天 发表于 2011-8-2 21:26
我很两面性的。吃起来也可以很能吃的，在国内火锅基本可以吃的最后。上个冬天基本都是晚上11点多吃好多宵 ...

我减肥前吃火锅也是奋战到最后的那一个，男生们都倒下了，我还在吃

Eggplant

阳光下的风车 发表于 2011-8-2 21:28
MM喜欢吃蛋糕的话，可以自己做，少放点糖，用抹面包的酱代替黄油，我以前用过，名字记了，回头找来给你看 ...

这个办法虽然可行，但是不建议多用！
不然会因为热量少，而反倒吃好多，胃撑大了不算，很可能反倒吃下更多的热量。
而且我总觉得用各种人造低脂材料做吃喝，味道不正宗了，不如还是少吃一些为好。
把一块的量改少到半块，半块减少到2口，等等~~

阳光下的风车

这几天可能运动比较多，加上姨妈快来了，胃口狂好，唉

小猪lissy

Eggplant 发表于 2011-8-2 21:13
只要有2平方米的地方，就可以做非常多的work out。就算有些work out有很多移动方位的动作和蹦跳的，你可 ...

嗯，我也是觉得，就是想说下雨的时候不能出去走了，总要在家里有一些室内运动。现在郑大妈对我来说可能也是厉害了一些，昨天做了两组60个仰卧起坐，今天肚子酸啊。。。