2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

小猪lissy

大晴天 发表于 2011-8-4 12:44
郑大妈瘦腿瘦臀哪套真不是一般的累啊。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjU2MDAwODM2.html
...

这套开头说是大球操，需要用到大球吗？

大晴天

小猪lissy 发表于 2011-8-4 20:07
呼，这个俺终于能打开了，之前网上亲给的视频俺都打不开

为虾米呢？我也在德国呀。我打开很快呢。

Eggplant

小猪lissy 发表于 2011-8-4 20:03
我觉得在你的带领下我越来越贱了，专喜欢听些毒的

这几天大姨妈来，本来就心情烦躁，再加上没有做运动，更觉得想发火。。。
不要撞到枪口上来哈。。。

小猪lissy

大晴天 发表于 2011-8-4 20:22
可以啊，你加我qq吧。270085465 或者留个可以收大文件的邮箱

我也要我也要，MM能不能把你有的郑大妈都发给我呀？太谢谢了！

小猪lissy

大晴天 发表于 2011-8-4 20:23
为虾米呢？我也在德国呀。我打开很快呢。

不是速度，是点进去视频没有。。。

Eggplant

小猪lissy 发表于 2011-8-4 20:27
不是速度，是点进去视频没有。。。

大球那个我么练习过呢。。。

kittycat

小猪lissy 发表于 2011-8-4 19:18
喝杯温的蜂蜜水挺管用的，如果胃受不了的话

嗯，我下次在牛奶里加点蜂蜜

大晴天

小猪lissy 发表于 2011-8-4 20:09
话说郑大妈一共有几套不同的呀？

我不确定有几套哦。听大家经常提1,2,3套。你去郑多燕贴吧上看下吧。那里讲解挺多的。

大晴天

小猪lissy 发表于 2011-8-4 20:23
这套开头说是大球操，需要用到大球吗？

不是，都在踢腿，空中踢腿。所以才累。

大晴天

小猪lissy 发表于 2011-8-4 20:26
我也要我也要，MM能不能把你有的郑大妈都发给我呀？太谢谢了！

留个接收的信箱呀，或者加我qq

大晴天

Eggplant 发表于 2011-8-4 20:25
这几天大姨妈来，本来就心情烦躁，再加上没有做运动，更觉得想发火。。。
不要撞到枪口上来哈。。。{:5_ ...

殿下息怒，理解理解。坚持过了mc就好了。

Eggplant

大晴天 发表于 2011-8-4 21:09
殿下息怒，理解理解。坚持过了mc就好了。

殿下。。。这个称谓用错了咯。。。？

fiona_chen

好奇宝宝举手提问，关于左旋肉碱。
今天在薄荷上看到说其实不做大量运动的人吃左旋肉碱没用，只会随着尿液排出体外。还会加重肝肾的负担。说芒果台那个推销左旋肉碱的是个穿着西装的张悟本。于是，像我这种不怎么做运动的人不是不没有吃的必要啊，原来买过吃完了，考虑要不要再买。。。

我不乖

小猪lissy 发表于 2011-8-4 19:20
这个体重不能节食了吧，就做做运动好了

不节食， 偶现在很能吃～ 天太冷鸟～
凑是肌肉腿和四肢的肉比较纠结， 怎么赶都不走。 偶骨头小， 看着很肥。。。。

Eggplant

今天的吃喝和运动
早饭：点心一个。妈呀，原来点心热量这么高，一块有300卡啊！
第2顿：腰果10粒
第3顿：低脂quark200g，himberren和bromberren各125g。
晚饭：西红柿3个+rohshinken 6片（每片12卡）+heidelberren 50g 做的salat，
       调味是醋和酱油。
没有特别的运动。大姨妈来的时候很水肿很慵懒啊。。。
为啥今天这么分呢，因为早饭吃的比较晚，将近9点半才吃好，所以把全天剩下的时间平均分配了一下吃的东西，时间点和平常的午饭时间不一样了。

请别叫我小胖子

小猪lissy 发表于 2011-8-3 23:23
我一直不明白lachsschinken是什么，lachs不是三文鱼吗？？

对的，就是三文鱼做的那种肉片，可以摊在toast上面吃的那种，和普通的猪肉做的schinken差不多～

请别叫我小胖子

阳光下的风车 发表于 2011-8-3 23:25
是啊，当时觉得我自己就是一头不受控制的野兽，疯狂地搜寻食物，然后用颤抖的双手送进嘴里，大口吞咽，甜 ...

这比方……

请别叫我小胖子

小猪lissy 发表于 2011-8-3 23:29
“长期低于1200卡，会降低代谢率达45%，以至于要吃得更少才能瘦”真的啊？呵呵那我更没动力下狠心节食了， ...

亲有什么目标体重么，比如到什么时候瘦到多少？

请别叫我小胖子

小猪lissy 发表于 2011-8-3 23:33
嗯嗯，因为年底毕业打算回国结婚生孩子，所以妈妈前阵子一直在唠叨这些呢~~妈妈说想要健康宝宝的话，怀孕 ...

亲毕业了打算回国吗？

Eggplant

fiona_chen 发表于 2011-8-4 21:54
好奇宝宝举手提问，关于左旋肉碱。
今天在薄荷上看到说其实不做大量运动的人吃左旋肉碱没用，只会随着尿液 ...

我觉得咱们这个楼里的主要宗旨，是要改变不良的生活习惯，过上健康的人生，同时拥有健美的身材。
既然没有时间和程度的限制和压力，那么最好还是采用一些长期可行的措施。
吃药什么的，可能会有辅助作用，但是绝不能依赖。
这个东西只是辅助功能，如果你不做运动的，还是不要吃了。
就算是做运动，这个也只是稍微提高一下新陈代谢率罢了，不可能吃一粒马上你运动的效果能翻倍的。
我的感觉是，如果想快点渡过平台期，可以吃一下子，但是不要长期吃。

我不乖

fiona_chen 发表于 2011-8-4 20:54
好奇宝宝举手提问，关于左旋肉碱。
今天在薄荷上看到说其实不做大量运动的人吃左旋肉碱没用，只会随着尿液 ...

那个增加运动时蛋白质代谢哒。应该是这么理解。 如果不运动就木效果。 如果运动， 代谢速度加倍， 消耗更多能量。 偶吃完没觉着减肥哦， 倒是精神好很多， 偶都拿它当兴奋剂吃了

请别叫我小胖子

丑鱼Nimo 发表于 2011-8-3 23:38
恩 真的要健康减肥  我现在其实后遗症还挺多的  后来胃粘膜 肠粘膜都脱落过  所以绝对不可以节食过度  而 ...

没想到亲还有这样的经历……不过减肥要以牺牲健康牺牲胃来做代价，我觉得还是有点贵啊。

现在亲还是不要靠节食来减肥了，毕竟亲的体重也不重，主要做点塑型的运动好了。胃就要靠好好养，以前我爸胃也不好，特别的凉，他什么凉的东西都不能吃，什么冰淇淋凉饮料什么的都不行，甚至夏天空调温度低他都会难受。结果有一年冬天我妈妈就一整个冬天每天都烧羊肉汤给他喝，现在他的胃就好多好多了。所以胃基本都是靠养的，MM也可以去看看中医，看看该怎么调养一下。

还好我没有这么极端，我是想吃什么吃什么，就是把淀粉类和热量高的放在早晨和中午吃，下午就吃点清淡的，现在觉得这样吃感觉很好。我是不吃淀粉就要抓狂的人，而且淀粉也是分解脂肪所必需的，所以如果一点淀粉都不摄入，反而不利于减肥。

请别叫我小胖子

Eggplant 发表于 2011-8-3 23:41
我后来觉得是有点血糖低，加了50g的麦片和1杯红糖水啊。

白煮鱼就是买了超市的冷冻的鱼片，然后上锅蒸 ...

那这个鱼岂不是一点味道都没有啊～

请别叫我小胖子

Eggplant 发表于 2011-8-3 23:43
怎么回去这么多呀，难道是水分？

不知道是什么，可能是水分，今天早晨起床憋的直跑厕所，而且腿也明显的肿了

今天又喝了n多水，估计水又排不掉了。

请别叫我小胖子

Eggplant 发表于 2011-8-3 23:44
16个月你都没有过去看过么？！ 桑心呀。。。。

后来因为帖子没有变精华过，又比较忙，而且也 ...

我一向不太爱凑热闹的说

我宁愿雪中送炭，不愿锦上添花

请别叫我小胖子

Eggplant 发表于 2011-8-3 23:49
我觉得还好啊。
我那个walnussbrotchen其实热量挺大的，里面还有核桃仁，而且比一般的brotchen要来的大， ...

昨天中午在外面吃饭的，我发现在外面吃就特容易超热量

请别叫我小胖子

丑鱼Nimo 发表于 2011-8-3 23:57
请教个问题  我不吃晚饭 就会超级影响晚上睡眠  很困但是超级饿  而且据自己经验我还不能吃少东西  吃少了反 ...

我都还好诶，晚上没有因为特别饿而睡不着过，也许是没有饿到那种程度？

请别叫我小胖子

kittycat 发表于 2011-8-4 00:04
我是看郑多燕的那本书里写，1小时内的运动可以帮助控制食欲，1小时以上的运动会让胃口大开，我觉得在我身 ...

哇，金言啊～怪不得我跑完步不会想吃，而游完泳会很想吃

请别叫我小胖子

小猪lissy 发表于 2011-8-4 00:05
这样啊！哈哈是那我有希望了，1200还不算太苛刻，偶尔还能让我解下小馋吃点零嘴啥的~

亲爱的你要是超重太多，还是先快点减下来一些再考虑慢速比较好吧？不是还有年底结婚的压力么～

请别叫我小胖子

小猪lissy 发表于 2011-8-4 00:16
来吧，我们来总结一下今天的情况：
你正好跟小胖子队长相反，她今天吃得比之前有点多，其实也不能算多， ...

谢谢亲爱的表扬我