2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

大晴天

阳光下的风车 发表于 2011-8-10 09:40
可以自己带饭。前一天晚上，或者当天早点起床，给自己做个有荤有素的菜，再加点米饭或面包，装上两盒，很 ...

带饭赞，上班的时候自己带饭每天就最期待中午打开饭盒的时刻了。

大晴天

阳光下的风车 发表于 2011-8-10 09:51
昨天天有一家爱吃粽子的朋友，让我帮他们包肉粽。帮朋友包完了之后，给自家也包了五谷杂粮粽。一个晚上包了 ...

包100多个。。。这绝对相当于手臂运动了。

Eggplant

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-10 00:36
壮着胆更新一下今天，然后赶快趁鸡蛋树还没来顶着锅盖溜着墙根逃走

今天的卡数实在是太华丽了 ...

考试啊工作啊什么很忙压力又很大的时候，没有很多时间运动是可以理解的，但是为什么需要那么多热量呢，一天消耗的热量并不多很多啊，反倒比运动的时候还少了很多。而且为什么要吃垃圾热量食品呢，我宁愿你吃牛排烤鸭也比吃饼干快餐好啊！吃下太多东西，胃的负担重， 反倒和大脑争血液进行消化，削弱了大脑供血，很不利于学习的说。
这个时候需要的是合理搭配的饮食。我不觉得猛吃能有助于考试。如果实在是需要减压，吃口香糖好了。你看运动员都吃这个当放松么。
我觉得热量啥的，我就不拍你了，你自己其实都知道。
关键是不能找理由放纵自己。
当心变成第１类人啊。

Eggplant

小猪lissy 发表于 2011-8-10 01:02
每个人体质不一样吧，我比较适合低强度长时间的运动。太累的运动坚持不了啊，像我这种平时一屁股坐下就再 ...

但是运动总是要有点挑战才有效。不然怎么叫锻炼啊。

Eggplant

阳光下的风车 发表于 2011-8-10 09:17
天呐，羊角面包的热量这么高啊。我以前超喜欢吃的，现在怕油，好久没吃了。看样子以后都得戒了

可以早饭吃啊。其实等你习惯了以后，多吃的那天回真的努力锻炼消耗掉的。。。而且也特别猛吃的。

Eggplant

阳光下的风车 发表于 2011-8-10 09:20
哇，蛋树太给力了，我参加

小猪LissyMM，加油啊

好好，也加你！

阳光下的风车

大晴天 发表于 2011-8-10 11:01
接下来2天稍微少吃点，看体重有很大变化么？我那天吃川菜结果第二天体重没增。
你只要别接着暴吃就好了， ...

吃自助心态一定要淡定啊

最好之前不要太饿着自己，否则很容易猛吃一顿。建议事前先给自己塞点蔬菜水果神马的，这样吃大餐的时候比较容易保持淑女风范

阳光下的风车

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-10 00:33
我也是，而且我肚子一饿我就完全不能专注了 所以每天早晨都去学校的路上到Baecker买点东西带到图 ...

面包房的面包除了应急的时候吃过Brezel，其它的东西我好几个月没买过了，总是在里面转几圈又出来了。看到那白花花的糖和明晃晃的油，就不想吃了。全麦面包一般也只买超市里最低卡的。或者自己做，更低卡

Eggplant

大晴天 发表于 2011-8-10 11:01
接下来2天稍微少吃点，看体重有很大变化么？我那天吃川菜结果第二天体重没增。
你只要别接着暴吃就好了， ...

从来都不吃这种自主的人飘啊飘。
我除了早饭的那种自助，别的都不吃的。

阳光下的风车

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-10 00:33
我也是，而且我肚子一饿我就完全不能专注了 所以每天早晨都去学校的路上到Baecker买点东西带到图 ...

别哭了哈，别天天这样吃就成了

阳光下的风车

大晴天 发表于 2011-8-10 11:05
是的，能坚持下来的运动就是适合自己的运动。强度再高效果再好坚持不下来也和自己无关。

同意。越痛苦的方法，越不容易坚持

阳光下的风车

大晴天 发表于 2011-8-10 11:08
包100多个。。。这绝对相当于手臂运动了。

是啊，绝对锻炼手臂力量和灵活度啊

阳光下的风车

Eggplant 发表于 2011-8-10 12:14
可以早饭吃啊。其实等你习惯了以后，多吃的那天回真的努力锻炼消耗掉的。。。而且也特别猛吃的。

这个面包我以前特别爱吃，现在长久不吃，也不想吃了。反正热量又高，戒了就戒了吧。比起这个面包，早餐我还是更喜欢喝牛奶麦片，吃根香蕉神马的。锻炼我现在就每天坚持一到两个小时，要是实在吃多了，第二天稍微控制下饮食就OK了。

阳光下的风车

Eggplant 发表于 2011-8-10 12:15
好好，也加你！

Eggplant

阳光下的风车 发表于 2011-8-10 12:33
这个面包我以前特别爱吃，现在长久不吃，也不想吃了。反正热量又高，戒了就戒了吧。比起这个面包，早餐我 ...

我记得我最后一次吃这个还是６年前去法国那会，心血来潮。。。

Eggplant

阳光下的风车 发表于 2011-8-10 12:35

她这回要是不能坚持，估计回大出血。

阳光下的风车

Eggplant 发表于 2011-8-10 12:49
她这回要是不能坚持，估计回大出血。

如果她坚持不了的话，就不是估计了，是肯定会大出血

我知道嫩是想更好地监督LissyMM，太有爱了

Eggplant

阳光下的风车 发表于 2011-8-10 12:58
如果她坚持不了的话，就不是估计了，是肯定会大出血

我知道嫩是想更好地监督LissyMM，太有爱 ...

是啊，如果她赢了，我还要给她米的说，哈哈！

lilian.ll

请别叫我小胖子

小猪lissy 发表于 2011-8-10 01:06
呵呵亲爱的，你也中招啦，我昨天就被食堂的东西坑死了，以后再不敢轻易往里进了。
但我在想，不吃食堂的 ...

对啊，我也想不到了，每天不可能都是面包加肠吧

我打算明天去吃Doener了，今天中午又去另一家Thai尝试了一下，一如既往的咸……害得我下午喝了大半瓶水

请别叫我小胖子

阳光下的风车 发表于 2011-8-10 09:17
天呐，羊角面包的热量这么高啊。我以前超喜欢吃的，现在怕油，好久没吃了。看样子以后都得戒了

恩，羊角面包里面可能很多黄油吧，我本来也觉得它那么轻，肯定热量很低的

结果又被玩了

请别叫我小胖子

Eggplant 发表于 2011-8-10 09:20
有的有的， 我把你的份也算上啦。

好滴，我和大家一起拭目以待

Lissy 要给力哦

请别叫我小胖子

阳光下的风车 发表于 2011-8-10 09:40
可以自己带饭。前一天晚上，或者当天早点起床，给自己做个有荤有素的菜，再加点米饭或面包，装上两盒，很 ...

等我考完下周的考试，我就自己带饭

这两天回到家都快12点了，哪里还有下厨的心思啊

这两天都是1，2点睡，早晨8点之前起，就这我还上来和大家唠几句，我是多么想念大家的一个LZ啊自己说说都被自己感动了

Eggplant

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-10 23:55
对啊，我也想不到了，每天不可能都是面包加肠吧

我打算明天去吃Doener了，今天中午又去另一家 ...

如果吃这个，最好还是吃肉+salat，不要吃那个面饼。
那个面饼的热量吓死人的高。

请别叫我小胖子

阳光下的风车 发表于 2011-8-10 09:51
昨天天有一家爱吃粽子的朋友，让我帮他们包肉粽。帮朋友包完了之后，给自家也包了五谷杂粮粽。一个晚上包了 ...

昨天你吃的热量分配很合理嘛

我发现晚上少吃绝对是王道

Eggplant

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-10 23:56
恩，羊角面包里面可能很多黄油吧，我本来也觉得它那么轻，肯定热量很低的

结果又被玩了

那个面团就是面粉+黄油揉出来的啊！不油才见了鬼了呢。。。

请别叫我小胖子

大晴天 发表于 2011-8-10 10:47
8月8日 52.1
8月9日 52.5
8月10日 52.2

吃的好少……

Eggplant

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-10 23:56
好滴，我和大家一起拭目以待

Lissy 要给力哦

今天晚上都还么现身呢~~

请别叫我小胖子

大晴天 发表于 2011-8-10 11:01
接下来2天稍微少吃点，看体重有很大变化么？我那天吃川菜结果第二天体重没增。
你只要别接着暴吃就好了， ...

我都是吃完之后的隔天早晨才会显现出来

所以要看看明天的体重啦

哇，自助餐……我都有多久木吃了

Eggplant

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-10 23:58
等我考完下周的考试，我就自己带饭

这两天回到家都快12点了，哪里还有下厨的心思啊

今天的吃喝和运动
早饭：综合麦片125g，酸奶150g。
上午加餐：2个扁桃，白煮蛋1个
午饭：全麦broetchen一个，kochschinken3片，番茄1个
下午加餐：扁桃1个，开心果12粒
晚饭：小菜心2个+熏三文鱼50g+heidelberre 100g做的salat。调味是盐少许醋1汤勺。

运动：今天没有特别运动。

我觉得我这几天吃的好多，怎么办啊！！！大家狠很拍我吧！！！