2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

Eggplant

na 发表于 2011-7-13 16:04

    抓住你了！好久不见啦！

甜甜香瓜儿

回复 1680# Eggplant


    看来mm们都是有意识的在进食啊，不想我就怕自己饿着 像mm们学习

Eggplant

回复  Eggplant


     看来mm们都是有意识的在进食啊，不想我就怕自己饿着 像mm们学 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-13 16:16

    胖子都怕饿着自己，瘦子都怕撑着自己。

甜甜香瓜儿

回复 1683# Eggplant


    mm说的有道理啊，我想起跟我妹的对比啦，她可瘦但是就怕吃多了，我就怕吃少了饿 要改变自己了

甜甜香瓜儿

来汇报今天的情况吧
7月13日 体重67.6kg（原地踏步ing）
早餐(580大卡)
  牛奶 300克 162大卡
  燕麦片 114克 418大卡
上午加餐(125大卡)
  西瓜 500克 125大卡
午餐(179大卡)
  黄瓜 1根(小) 18大卡
  西红柿炒鸡蛋 200克 161大卡
下午加餐(30大卡)
   黑咖啡 100克 1大卡
  杏仁(原味) 5克 29大卡
· 摄入总热量：915大卡
· 三餐热量比：7.6 : 2.4 : 0.0
· 加餐占总热量的比值：16.94%
运动 30仰卧起坐

今天通过薄荷网的卡路里计算，发现自己每天吃的麦片热量巨高，而且我吃的还可多（脑子里没有克的概念啊），决定明天更改饮食，听风车mm的建议少少吃麦片，加餐黑面包，顺便加个苹果之类的。。然后算算吃了多少卡路里

刚才给老公算了算，如果他早上吃燕麦片的话摄入了多少热量，他也是对克没概念，结果量了量是华丽丽的266g*3.87kcal/g=1029kcal！！！也把他惊着了 看来我是老是跟老公对比食量，觉得自己吃的非常少啊

我就是一个不知道卡路里和重量的抹黑减肥的例子啊，众姐妹要开始注意卡路里了
楼主mm推荐的薄荷网真是计算卡路里的好帮手啊

mamamia55

回复 1548# 小猪lissy

想知道

阳光下的风车

回复  阳光下的风车


    谢谢mm安慰，今天一直在自我反省中，刚才看了薄荷网上减肥的姐妹们 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-13 16:02

写一下我今天的食谱：
早上 燕麦片25克，麦皮5克，Buttermilch350ml, 香蕉一根，咖啡一杯
上午加餐 苹果一个 杏仁3粒
中午 烤鸡半只不到点（去皮），杂粮米饭200克， 炒素一盘（用了一点点橄榄油）
下午加餐 大红枣10颗 杏仁3粒
晚上 小米粥，海带拌甘蓝菜

全天绿茶数杯，矿泉水数杯

除了麦片和米饭，其它的都没过称，下次称一下，再写详细点

请别叫我小胖子

发今天的。
早饭－ nussbroedchen １个，酸奶２００ml
上午－walnuss ３ 个
中午和下午 － 水 ...
Eggplant 发表于 2011-7-13 13:02

热量多少，算了没

请别叫我小胖子

我这边大学里有个德国mm就是这么干的哇。不过人家是学运动科学的。。。
Eggplant 发表于 2011-7-13 13:06

在薄荷上看到好多减肥成功的妞保持的办法就是这样，所以我想只要消耗的多余摄入的，我就不相信我还会胖

请别叫我小胖子

回复  请别叫我小胖子
惭愧啊，不秤不知道啊，吓死人啦
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-13 13:40

和我第一次称重的时候感觉一样，我现在才知道50g米饭原来就是像煮熟的丸子那样的一小垛

现在才知道原来我以前都是要吃200g米饭的呀