2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

Eggplant

嫩只有一条路了，买小西瓜
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-14 17:11

   我有一次和某闺蜜分了1个，结果我之后2天里，每天的水果都是西瓜，这才赶在坏之前吃掉我那半个。闺蜜后来说，她一顿干掉了，晚上觉得不过瘾，自己又买了一个。。。

masalar

甜甜香瓜儿

来汇报了
7月14日 67.3kg
早餐(497大卡)
  永和豆浆系列之低糖豆浆粉 25克 105大卡
  美满全麦黑面包 140克 245大卡
  青鱼 125克 148大卡
上午加餐(100大卡)
  西瓜 400克 100大卡
午餐(214大卡)
  红烧茄子 200克 126大卡
  玉米(鲜) 半根(大) 71大卡
  黄瓜 1根(小) 18大卡
下午加餐(142大卡)
黑咖啡 100克 1大卡
杏仁(原味) 10克 58大卡
苹果 1个(中) 83大卡
· 摄入总热量：953大卡

运动 30个仰卧起坐，55分钟慢跑

今天正式开始计算卡路里，按着风车mm的建议，早上吃黑面包吃的很饱，比光吃燕麦片强多了

请别叫我小胖子

找人少的时候，人多的时候怕怕
阳光下的风车 发表于 2011-7-14 17:23

我回来啦，我没有错过啥吧

请别叫我小胖子

我有一次和某闺蜜分了1个，结果我之后2天里，每天的水果都是西瓜，这才赶在坏之前吃掉我那半个。闺 ...
Eggplant 发表于 2011-7-14 20:58

我小时候特别不爱吃西瓜，有一次我们一大家人一起围坐啃西瓜，我就在旁边坐着看。当时我小叔就开玩笑地说：如果将来你卖西瓜，肯定不赔，因为你压根就不吃。

殊不知我现在爆爱吃西瓜

请别叫我小胖子

汇报一下今天
早晨体重 73kg
早餐 米饭 150g，豆角炖土豆 250克，一个番茄
上午加餐 11点 1个苹果
午餐 Lachsfilet 目测200克，卷心菜色拉 100克
晚餐 炸鱿鱼圈 两个，蘑菇 大约30克，西班牙海鲜饭 60g，一杯swimming pool
运动 快走30分钟，仰卧起坐30个

Eggplant

我小时候特别不爱吃西瓜，有一次我们一大家人一起围坐啃西瓜，我就在旁边坐着看。当时我小叔就开玩笑 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-14 22:41

    今天的情况上来汇报一下
早饭-250g蘑菇+3跟蟹肉棒做的汤，喝了大概300ml，调味是盐+1茶勺潮州橄榄菜
上午-kiwi 3个，核桃仁3个。
午饭-nussbroedchen 1个
下午-200g的quark+ 150g的brombeeren
晚饭-么吃
运动-力量练习30分钟+45分钟joggen

亲帮我算算看热量吧。。。？

请别叫我小胖子

今天的情况上来汇报一下
早饭-250g蘑菇+3跟蟹肉棒做的汤，喝了大概300ml，调味是盐+1茶勺潮州橄 ...
Eggplant 发表于 2011-7-14 23:14

嫩早饭的蘑菇是咋做的呀？

Eggplant

嫩早饭的蘑菇是咋做的呀？
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-14 23:16

    蘑菇切片，和蟹肉棒一起，水煮。出锅之前放盐和橄榄菜。

请别叫我小胖子

今天的情况上来汇报一下
早饭-250g蘑菇+3跟蟹肉棒做的汤，喝了大概300ml，调味是盐+1茶勺潮州橄 ...
Eggplant 发表于 2011-7-14 23:14

嫩给的Angaben太少了，都不知道你蘑菇是怎么烹饪的，煮的，生吃或者是油炸，炒，热量都差很多的。quark是哪种，fett含量多少，而且quark包装上的热量是最靠谱的。nussbroetchen我在网上大概查了一下，70g的这个平均是247卡。假设蘑菇是水煮，quark是最低的那种mager的，你今天差不多吃了750大卡吧～

运动我还没算，因为力量练习太笼统了，跑步也根据速度不同热量差很多～