2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

moremore

我微薄的？
不是啊，是我很喜欢那个小盆友啊，忘年交的见证啊，啊哈哈哈哈~~~~
长袜子皮皮 发表于 2011-6-30 10:07

   
你把那照片往这儿放，你看会不会被一群姑娘踩死

长袜子皮皮

哈哈，我就爱看你写长文
搬家的话  公司和劳动局要出钱的，表怕，上限800呢
moremore 发表于 2011-6-30 10:14

是我和你说个另外一个

长袜子皮皮

你把那照片往这儿放，你看会不会被一群姑娘踩死
moremore 发表于 2011-6-30 10:15

no啊，悄悄滴进村打枪滴不要

moremore

是我和你说个另外一个
长袜子皮皮 发表于 2011-6-30 10:17

    了了。
旧的不去新的不来。你懂的

kittycat

MS错过PP了

长袜子皮皮

MS错过PP了
kittycat 发表于 2011-6-30 11:18

嫩不是一个人在战斗

Eggplant

恩，现在已经有点习惯了。今天各种不情愿出去跑步，GG也不在家，不去跑也没人笑话，但是最后觉得特自 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-6-29 23:50

可以 进行分离心理暗示，比如你可以尽量的把跑步和做运动的好处和减肥分开来想，比如可以有新鲜空气，可以看到很多绿色，有助排毒对皮肤好，可以活动关节，可以看到各种景色，等等。
就是说用积极的心理暗示产生动力。不能当任务去看，更不能下意识的觉得是个苦差事。

Eggplant

我身边也有类似的例子，男生，从大胖子减到瘦猴，从瘦猴又练成肌肉男。最后那身材都能登广告了。他 ...
大晴天 发表于 2011-6-29 23:59

恩，所以说， 最重要是坚持。要把大部分精力放在如何坚持上，不能太仓促的上马减肥方式，而要想办法叫自己不回太容易放弃。

大晴天

这会估计已经拔上了吧

希望嫩的医生不是二把刷子，能干净利索的把智齿解决了你还不觉得疼哈～遥祝遥 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-6-30 09:34

    拔完了。拔的过程挺恐怖，肿的不厉害，感觉还不错。一直不知道国王大道哪里有爱马仕，拔完牙发现是牙医隔壁。







拔完牙在洗手间扮吸血鬼，

长袜子皮皮

拔完了。拔的过程挺恐怖，肿的不厉害，感觉还不错。一直不知道国王大道哪里有爱马仕，拔完牙发现 ...
大晴天 发表于 2011-6-30 12:16

   瓜子脸的大美女啊，皮肤真好啊，让俺来亲亲

大晴天

可以 进行分离心理暗示，比如你可以尽量的把跑步和做运动的好处和减肥分开来想，比如可以有新鲜空气，可 ...
Eggplant 发表于 2011-6-30 11:43

    说的很对，我现在跑步更多是为了缓解衰老，促进血液循环。甩掉为了减肥而跑步的包袱后，反而对跑步更心驰向往了。

大晴天

瓜子脸的大美女啊，皮肤真好啊，让俺来亲亲
长袜子皮皮 发表于 2011-6-30 12:24

    皮肤很烂，这张图很有欺骗性啊。洗手间的光线让脸上的问题都看不见了。吼吼。以前真是瓜子脸，现在脸颊凹进去了，仔细看，本来在苹果肌位置的肉掉到脸颊上了。。。。脸越变越奇怪我是观察了好久才发现的。找日代买了提拉脸部的绷带。到了打算天天用，希望有效。

Eggplant

说的很对，我现在跑步更多是为了缓解衰老，促进血液循环。甩掉为了减肥而跑步的包袱后，反而对跑 ...
大晴天 发表于 2011-6-30 12:26

    而且还要把目的搞的比较小，比较不那么伟大，这样就不回有大的压力。

liuer3

我来汇报重大成果！！！！！！！！！！！！
今天，64.2kg
比昨天少了整整1.4kg啊！！！
搬家真是个好东西，太有效果了。
不过我继续蔬菜水果酸奶。

请别叫我小胖子

拔完了。拔的过程挺恐怖，肿的不厉害，感觉还不错。一直不知道国王大道哪里有爱马仕，拔完牙发现 ...
大晴天 发表于 2011-6-30 12:16

皮肤真好，瓜子脸真美

还好我回来的早，没错过啥，瓦咔咔

请别叫我小胖子

皮肤很烂，这张图很有欺骗性啊。洗手间的光线让脸上的问题都看不见了。吼吼。以前真是瓜子脸，现 ...
大晴天 发表于 2011-6-30 12:46

我今天看以前的照片，也遗憾的发现脸上的肉向下移动了以前脸圆是脸的中部圆，现在脸圆是脸的下部圆。说起来真悲哀啊，人家的瓜子脸是尖头向下，我的西瓜子脸是大头朝下

谁知道脸部的皮肤如何保养啊～真是岁月如飞刀，刀刀催人老啊

请别叫我小胖子

我来汇报重大成果！！！！！！！！！！！！
今天，64.2kg
比昨天少了整整1.4kg啊！！！
搬家真是个好东西 ...
liuer3 发表于 2011-6-30 15:12

……

这是神马速度，太惊人了

liuer3

断淀粉断肉
3天2公斤，不是梦！！！！！
哈哈哈哈

……

这是神马速度，太惊人了
请别叫我小胖子 发表于 2011-6-30 15:29

请别叫我小胖子

断淀粉断肉
3天2公斤，不是梦！！！！！
哈哈哈哈
liuer3 发表于 2011-6-30 15:30

断淀粉很难坚持啊 我中午还在食堂消灭了一大盘意大利面……吃完就内疚了，之后半个小时都站着，又走了20分钟回家

liuer3

我主要是因为搬家了
自己一个人搬的。

断淀粉感觉还好，因为我水果不限量的，吃到饱为止。
比如昨天，1.5kg桃子，1kg香蕉，1个香瓜，4杯250ml的酸奶。。。。
的确饿不着的。。。。
我储备特别多。

断淀粉很难坚持啊 我中午还在食堂消灭了一大盘意大利面……吃完就内疚了，之后半个小时都站着 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-6-30 15:35

请别叫我小胖子

我主要是因为搬家了
自己一个人搬的。

断淀粉感觉还好，因为我水果不限量的，吃到饱为止。
比如昨天， ...
liuer3 发表于 2011-6-30 15:38

这样的确效果很显著，但是总不能一个星期，一个月都这样吧～

一旦恢复正常饮食，会不会反而变重啊

liuer3

我准备断淀粉1个星期
肉还是要吃一点。

很久之前一个经典帖子，说的就是断淀粉一周的方法，可以减3-5公斤好像
然后缓慢恢复健康的饮食就行了，复胖一般也就1公斤左右。

这样的确效果很显著，但是总不能一个星期，一个月都这样吧～

一旦恢复正常饮食，会不会反而变重啊
请别叫我小胖子 发表于 2011-6-30 15:40

请别叫我小胖子

我准备断淀粉1个星期
肉还是要吃一点。

很久之前一个经典帖子，说的就是断淀粉一周的方法，可以减3-5公 ...
liuer3 发表于 2011-6-30 15:42

淀粉除了能制造饱腹感和多余的热量，其实一点营养价值都没有

肉还是要吃一点的，否则我们的铁含量不够

不是说安吉丽娜朱莉就只吃肉不吃饭么

我还认识一个朋友她老公，只吃肉，一口菜水果不吃，瘦的像个电线杆

胖脸

太桑心了~~~这不是活活要急死我  和 皮皮吗？？？
moremore 发表于 2011-6-30 07:41

    不好意师的啦~

请别叫我小胖子

不好意师的啦~
胖脸 发表于 2011-6-30 15:54

再放一张吧，美铝

胖脸

再放一张吧，美铝
请别叫我小胖子 发表于 2011-6-30 15:58

    尊的不是美铝啦

请别叫我小胖子

之前甜甜在纠结为什么节食了运动了，体重却没有下来，今天正好看到了这个，就转载过来。

ZT 脂肪率——最忠实的胖瘦指标

肥胖 ≠ 体重过重

我们经常会说：“最近长胖了，重了三四斤”。因为体重能反映我们的胖瘦，而且测量起来非常方便，所以我们往往用它来衡量胖瘦。
其实这种观念并不可取——体重受很多因素的影响，身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都会影响到体重的多少，但是却不能确切地反映身材的胖瘦。
所以我们说，肥胖 ≠ 体重过重，以体重作为唯一的衡量胖瘦的指标，是很不科学的。

减肥 ≠ 减重

在减肥的时候，体重计往往是我们每天最挂念的东西——指针上的任何小小变动，都成了我们每天心情的风向标。
但由于体重受很多因素的影响，以减轻体重为减肥目的，往往会导致我们的减肥有着很大的偏差——体重的摇摆不定影响我们减肥的信心和决心；单纯的追求体重下降导致我们采用快速减重的方法，而这些方法大多减的是肌肉和水分，这样我们的减肥很容易反弹。
所以不要再那么依赖你的体重计指针，有的时候它也会骗你哦！
那么，我们如何知道自己是胖是瘦，怎么检验我们的减肥效果呢？

肥胖 = 脂肪率过高

我们减肥的目的，是最终能够拥有美好的形体和健康的身体。我们减肥期间的每个行为，都是为达到这个目的而努力的。
从身体构成来看，我们的身体主要由几大部分组成——骨骼、内脏器官、瘦肌肉组织（以下简称肌肉）、水分、脂肪。显然，前两个部分是基本固定的；肌肉是热量消耗的主要场所，它的减少会导致新陈代谢的下降，所以减肥的时候也不能减肌肉；水分含量会有变化，很容易排出体外和补充增加；而脂肪不仅对我们的外形有着极大的影响，也对我们的健康有极大的危害，所以减肥的根本目标就是：减脂！
肥胖并非单指体重过高，而是指异常或过量脂肪积累。衡量自己是否肥胖，可以测量脂肪组织在身体中所占的比例，也就是脂肪率。

减肥 = 减脂

我们在减肥的时候，以脂肪率作为我们的另一个指标，比单纯的以体重作为唯一的标准更能反映我们的减肥效果和减肥的方向是否正确。
你必须要记住的是，你的每一个减肥中的行为，都是为了减少脂肪，而不是减少体重。所以一些行为，比如减少水分，或者减少肌肉组织（肌肉是热量消耗的主要场所，减少肌肉在减肥中等同于自杀），都是有违我们的目标、甚至是有碍于我们减肥的。

测量你的脂肪率

脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平（肥胖程度）。
脂肪率可以通过专门的健康秤或者其他方法测量。从目前的测量技术来看，主要是使用生物电阻法。其原理液是肌肉内含有较多血液等水分，可以导电，而脂肪是不导电的。因此可以通过微小电流通过身体来计算电阻，并由此测量出脂肪率。
但由于这种技术的精确测量需要先进的技术，因此薄荷专家组建议你在购买测量仪器（如健康秤）的时候选择可信赖的品牌。
另外，这种办法受人的身体状态等因素影响较大。要比较测量结果时最好用同一时间、身体水分充足时的结果。
结合世界卫生组织和亚洲一些肥胖学会的肥胖标准，薄荷专家组对健康脂肪率与肥胖作出了适合中国人的判定：


对于成年人来说，脂肪率超过标准水平，即意味着比常人更容易患上很多慢性疾病。而对于18以下的儿童或青少年，因为脂肪细胞还未完全发育成熟，此标准不能作为他们的参考。
测量你的身体水分率
由于水分在身体中占有很大比例，对水分率的测量也可以反映你的胖瘦水平。此外，减肥期间水分率测量结果的变化还可以反映你的减肥方向是否正确——减肥过程中一味地减低身体水分率，反而会令身体脂肪率上升。因此在坚持记录体水分和体脂肪变化的同时，需要用健康的方法进行减肥。
你可以通过下面这个表来判断你的胖瘦情况，以及减肥是否偏离方向：


由上表你可以大概判定你的胖瘦水平。当然，体型较大和肌肉量多的人一般体水分也比较多，这类人的标准水分率范围也会比一般人大一些。
另外，如果在减肥的过程中出现水分大幅减少的情况，可能就意味着你的减肥方法有些偏差，应该采用更为健康的减少脂肪，而不是减少水分的减肥方法。
总之，在减肥的过程中，对身体的脂肪率或水分率的测量（特别是前者），结合每周一次的体重测量，不仅可以更好地检验你的减肥效果，更重要的是，它可以反映你的减肥方向是否正确。

如果体重下降，或者身体水分率上升，而脂肪率没有变化（在身体水分正常的情况下，下同），甚至是上升了，这时可不要欢喜雀跃哦，很有可能你在减的是水分甚至是肌肉，这些都不是在减少脂肪。
如果体重下降过快，或者身体水分率上升过快，这时你就应该反思你的减肥方法了，因为脂肪的减少一般是没有那么快的，这时你减的可能更多的是水分或者肌肉。如果每周体重下降超过2斤，通常就意味着瘦肌肉组织也被分解了。推荐的减重速度是每周1-2斤，这也是身体能够承受的减脂速度。
如果，你的脂肪率适当下降，那么你的脂肪也就减少了，这时，也就达到了减肥的目的。

请别叫我小胖子

尊的不是美铝啦
胖脸 发表于 2011-6-30 16:04

反正我看过了，我high着呢

甜甜香瓜儿

回复 627# 请别叫我小胖子


   

甜甜香瓜儿

回复 592# 请别叫我小胖子


    为什么为什么我总是在关键时刻不给力呢，后悔啊，错过一个又一个美女啊