2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

Eggplant

小猪lissy 发表于 2011-8-1 00:34
我就是觉得有点抽象，怎么计划当天的饮食呢，在一天开始前就想好都要吃什么？

对的，最好就是前一天先计划好吃什么，怎么吃，吃多少，什么时候吃。
运动也要大致想好做什么，什么时候，强度怎样。
然后还要通知一下你LG，得到他的支持和监督就更有效啦~~

小猪lissy

请别叫我小胖子 发表于 2011-8-1 00:10
还是那句话，加餐了正餐一定要减少，吃正餐的时候不要吃饱，要对自己说过一会就会有加餐吃的。这样才能让 ...

原来如此，呵呵记下了

小猪lissy

Eggplant 发表于 2011-8-1 00:14
其实任何东西，只要吃的合理，时间和量把握好，都不会直接导致发胖（垃圾快餐除外）。
比如酸奶，
如果 ...

嗯嗯，记下了，8月开始尽量把身边的吃的都换成低脂。饿了就少量进食~
呵呵今天一晚上我可是记了不少Tips~~

小猪lissy

Eggplant 发表于 2011-8-1 00:26
我的早饭里除了各种面包，还包括麦片，粥，牛奶，蒸鱼，小菜，包子，饺子，米饭，酸奶，水果，salat，鸡蛋 ...

哇塞，还真是丰富，我承认我是懒人。。。

小猪lissy

Eggplant 发表于 2011-8-1 00:36
对的，最好就是前一天先计划好吃什么，怎么吃，吃多少，什么时候吃。
运动也要大致想好做什么，什么时候 ...

嗯嗯，这是个诀窍，记下来记下来~~

Eggplant

小猪lissy 发表于 2011-8-1 00:42
嗯嗯，记下了，8月开始尽量把身边的吃的都换成低脂。饿了就少量进食~
呵呵今天一晚上我可是记了不少Tips ...

我觉得减肥最开始的时候一定不能心急。
最开始的2周先做到下面几条：
1.每天都有活动或者运动。
2.不再每餐都吃到很饱。
3.计算每天的吃喝运动。
4。计算每天热量摄入和消耗。
5.和身边的朋友，lg和同事解释清楚，得到他们的支持，监督和鼓励。
6.用各种心理暗示告诉自己减肥是件不痛苦的事。

不要做的是这几条
1.大幅度突然减少食物
2.突然加大运动量
3.某天大吃大喝，接下来那天又把自己饿个半死
4.天天称体重
5.把短期减肥的目标定的太高
6.觉得减肥是个苦差事，盼望减肥快点熬过去

Eggplant

小猪lissy 发表于 2011-8-1 00:45
哇塞，还真是丰富，我承认我是懒人。。。

不过我大多数情况下还是吃面包，鸡蛋，牛奶，酸奶，水果。准备起来比较简单。

Eggplant

小猪lissy 发表于 2011-8-1 00:48
嗯嗯，这是个诀窍，记下来记下来~~

因为当你饿急眼了的时候，再想怎么吃才健康，往往来不及了。。。

小猪lissy

Eggplant 发表于 2011-8-1 00:50
我觉得减肥最开始的时候一定不能心急。
最开始的2周先做到下面几条：
1.每天都有活动或者运动。

这绝对是金玉良言，让我带着对明天美好的畅想睡个好觉吧！

liebelilian