2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

Eggplant · 发表于 2011-7-7 00:42

是啊。谢谢你，明天不糊弄了。
我主要做郑多燕的有氧运动和舞蹈，偶尔做肌肉训练，垫上运动只做过一次， ...
qiuri 发表于 2011-7-7 00:30

joggen+力量练习的话每周2-3次，如果天气不好我就做pump it up，或者我之前给的网站上的一些练习，如果时间来不及我就也做棒子的，时不时也会做那个新兵训练营。
总之就是轮流折腾自己，保持每天都有运动。

Eggplant · 发表于 2011-7-7 00:43

总共里面也就不到80g大米（生米），烧出来的粥就是糊弄一下自己的胃。如果我只喝绿豆汤，我也坚持不到 ...
请别叫我小胖子发表于 2011-7-7 00:30

要么你试试看粗粮？比如那种糙米什么的？咬起来比较有感觉。。。
话说我烧绿豆汤的时候会加一点姜丝。就比较不那么寒凉。你可以试试看。

Eggplant · 发表于 2011-7-7 00:47

深加工指哪几样呢？西米，奶酪？做饭时间没控制好，煲汤很慢，做好了就半夜了，下次应该上 ...
大晴天发表于 2011-7-7 00:32

西米和花生吧？不知道这个花生是现卖的花生仁（有调味的），还是自己买的的花生做的？
奶酪么有问题的说~~

Eggplant · 发表于 2011-7-7 00:50

这个标准也要因人而异的，我自己试过，要是我超过15分钟一直保持这么高的心律，我会有呕吐或者要窒息的 ...
小猪lissy 发表于 2011-7-7 00:38

嗯，这个也的确是要看个人体质，不能一刀齐。
我就是把最常见的计算方法写上来给大家参考一下。
对于不太经常运动，又有一点超重的人来说，
心肺肌肉一时间都跟不上这个要求，还是要循序渐进。
也不能太勉强。

请别叫我小胖子 · 发表于 2011-7-7 00:52

要么你试试看粗粮？比如那种糙米什么的？咬起来比较有感觉。。。
话说我烧绿豆汤的时候会加一点 ...
Eggplant 发表于 2011-7-7 00:43

我就是这几天有点上火，才烧的绿豆粥……我也想放糙米，但是没有啊～也不知道哪里买

我也得去呼了，明天聊吧，晚安

Eggplant · 发表于 2011-7-7 00:53

我就是这几天有点上火，才烧的绿豆粥……我也想放糙米，但是没有啊～也不知道哪里买

我也得去呼了 ...
请别叫我小胖子发表于 2011-7-7 00:52

好像亚超里有，bioladen里也有。安安！

小猪lissy · 发表于 2011-7-7 01:10

我就是这几天有点上火，才烧的绿豆粥……我也想放糙米，但是没有啊～也不知道哪里买

我也得去呼了 ...
请别叫我小胖子发表于 2011-7-7 00:52

糙米就是naturreis，DM就有卖的~~

胖脸 · 发表于 2011-7-7 07:16

我最近发现哈，早餐真的可以吃到爆！我早上起来大吃特吃，把想吃的东西都吃遍了！然后中午少吃，晚上不吃，体重完全无变化！！大家试试吧！！

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-7 09:56

来汇报啦
7月6日体重68.2kg（感觉又开始平台了）
早上: 一碗牛奶麦片，一杯奶咖啡，10个榛子
...
甜甜香瓜儿发表于 2011-7-6 22:09

MM，西瓜是很好的水果，不过含糖量挺大的，下午以后人对碳化的分解速度会慢很多，建议西瓜放到早上吃，补钾利尿，好处多多。下午的水果换成苹果或者橙子应该不错。

甜甜香瓜儿 · 发表于 2011-7-7 10:23

回复 1179# 阳光下的风车

谢谢mm提醒，自己也在纳闷中，为啥每天运动加少吃也不见动静

看来还是吃的不科学啊

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-7 10:32

今天偶尔看到一个减肥成功的MM感叹说，减肥不是最难的，保持才是最难的。再看看你说的，怎么让我想起 ...
请别叫我小胖子发表于 2011-7-7 00:13

“患得患失”这个词用得太好了，我现在好想过一段离开体重秤的生活，健康饮食和运动，可是总是摆脱不了想看一下的念头。

我恢复饮食一个多月了，每天基本坚持运动，刚开始的时候反弹了五斤，一个多星期以后就回去了，所以有氧运动还是王道啊。MM加油啊，我就是因为减肥过程偏节食，运动是进程过半的时候才加的，现在才有这么多的后顾之忧，调整不是一朝一夕的事，这个阶段我准备至少坚持半年，先把基础代谢升上去，然后再把每天运动改到每星期3到5次，一年之后改到3次。

如果减肥过程主要是靠运动，调整期会比这短很多，减肥期也不会太痛苦。

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-7 10:36

本帖最后由阳光下的风车于 2011-7-7 11:05 编辑

老实说，只要一开始加量，除非是那种特别坚定的人。铁定控制不住自己的。

关键还是要找点别的事情 ...
Eggplant 发表于 2011-7-7 00:24

是啊，只要一放开吃，很难控制说每天加一点神马的，我自己就有亲身体会，身体饥饿了一段时间了，进食的量并不是完全由大脑控制的了，看见好吃的会有疯狂想吃的欲望

。所以我刚开始就恢复三餐了，并且坚持吃一定量主食，主食有很强的饱腹感，吃完之后就不会想去踫高热量的零食了，并且配合运动，才没出什么偏差。

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-7 10:44

本帖最后由阳光下的风车于 2011-7-7 10:58 编辑

我就是这几天有点上火，才烧的绿豆粥……我也想放糙米，但是没有啊～也不知道哪里买

我也得去呼了 ...
请别叫我小胖子发表于 2011-7-7 00:52

绿豆本身就算是粗粮的一种吧，我觉得绿豆粥挺好的，粗细搭配，热量低，营养又好。

我一般会把绿豆，红豆，荞麦，玉米粒，白糯米，红糯米，银耳，莲子，黑米，百合，红枣，各放一点进锅烧粥，熬一个半小时到两小时，粗细搭配，美味养颜，热量低。

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-7 10:48

我最近发现哈，早餐真的可以吃到爆！我早上起来大吃特吃，把想吃的东西都吃遍了！然后中午少吃，晚上不吃， ...
胖脸发表于 2011-7-7 07:16

MM我想提醒你一下，这个方式虽然可以控制体重，但是老是饥一顿饱一顿对胃真是一种折磨啊。真正的过午不食是应该在第二天的早餐和中餐正常的情况下。如果老是上午狂吃，晚上挨饿，胃会不适应，产生痉挛，长此以往对身体是不好的。

Eggplant · 发表于 2011-7-7 12:03

MM我想提醒你一下，这个方式虽然可以控制体重，但是老是饥一顿饱一顿对胃真是一种折磨啊。真正的过午不 ...
阳光下的风车发表于 2011-7-7 10:48

我也觉得节食太厉害很难受的说。。。
今天是公司的大日子，早上有点心，中午有大餐，
我决定点心不吃，大餐吃salat。

胖脸 · 发表于 2011-7-7 12:07

MM我想提醒你一下，这个方式虽然可以控制体重，但是老是饥一顿饱一顿对胃真是一种折磨啊。真正的过午不 ...
阳光下的风车发表于 2011-7-7 10:48

嗯，好的，接受mm的建议i！

不过我的意思就是说哈，如果大家喜欢吃啥，尽量放在早上吃，不用忍着不吃哈

Eggplant · 发表于 2011-7-7 12:30

是啊，只要一放开吃，很难控制说每天加一点神马的，我自己就有亲身体会，身体饥饿了一段时间了，进食的 ...
阳光下的风车发表于 2011-7-7 10:36

所以说还是不能太偏科啊，吃要小心但是不能太过分。运动要跟进但是不能太夸张。
一切都要做好长期抗战的准备。
而且即便已经减成功了也不能回到过去的生活方式。

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-7 13:13

嗯，好的，接受mm的建议i！

不过我的意思就是说哈，如果大家喜欢吃啥，尽量放在早上 ...
胖脸发表于 2011-7-7 12:07

恩，这个我同意。我早上有时候会吃点Eis神马的，但都很少，基本就一小勺，也就是尝个味儿。高热量的东西我到下午三点以后就米有欲望吃了。昨天晚上老公买了一盒我以前最喜欢吃的小桃酥，一块大概8克左右，在我面前吃得津津有味。在他的再三劝说下，我舔了口，说知道味儿了，明天早上吃。早上起来一边喝八宝粥，一边吃了半块，觉得够了，就放在一边了。真得再也找不到以前一顿吃一斤饼干的胃口了

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-7 13:18

本帖最后由阳光下的风车于 2011-7-7 13:31 编辑

所以说还是不能太偏科啊，吃要小心但是不能太过分。运动要跟进但是不能太夸张。
一切都要做好长 ...
Eggplant 发表于 2011-7-7 12:30

是啊，想回到过去的生活习惯已经不可能了。再也找不回以前大吃大喝的豪迈了，现在想想，以前怎么能一天到晚地吃掉那么多东西呢，有种不可思议的感觉，不夸张地说，我以前一顿饭的热量（加上饭后零食）相当于现在三顿的

。可能是减肥过程中一直吃得比较少，胃也相应变小了些，而且减重了以后，身体不需要那么多热量了，所以胃口自然也就减了。

Eggplant · 发表于 2011-7-7 13:51

恩，这个我同意。我早上有时候会吃点Eis神马的，但都很少，基本就一小勺，也就是尝个味儿。高热量的东 ...
阳光下的风车发表于 2011-7-7 13:13

一顿吃一斤饼干...这个真是豪迈啊。

Eggplant · 发表于 2011-7-7 14:17

是啊，想回到过去的生活习惯已经不可能了。再也找不回以前大吃大喝的豪迈了，现在想想，以前怎么能一天 ...
阳光下的风车发表于 2011-7-7 13:18

减肥之前的日子是不正常的，是BT的，是恐怖的，是没有未来的。
减肥的时候吃的喝的运动的，才是正常的，是健康的，是有美好将来的。
所以减肥的时候不能老想着等我减肥成功了以后老子就可以怎么怎么了。
动不动就说，我减肥以后就可以正常吃喝啊就可以不那么运动啦只要保持现在的体重就好啦，
等等，是个很愚蠢的认知。
原谅我用愚蠢这个词，因为逻辑太脆弱了。
什么叫正常吃喝，你要是之前正常吃喝你怎么体重那么不正常...???!!!

mimi2010 · 发表于 2011-7-7 15:15

我是来推荐运动网站的。
这个blog的博主是我偶像啊。
动作都不难，每一个都几乎可以活动全身的主要肌肉群 ...
Eggplant 发表于 2011-7-1 20:09

这个超级有名的~身材太赞了

Eggplant · 发表于 2011-7-7 16:23

这个超级有名的~身材太赞了
mimi2010 发表于 2011-7-7 15:15

zuz是仙人啊。。。！

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-7 16:31

一顿吃一斤饼干...这个真是豪迈啊。
Eggplant 发表于 2011-7-7 13:51

是啊，一斤饼干还是小儿科，最大的那种生日奶油蛋糕，晚饭后吃半个表示毫无鸭梨，400克的普通蛋糕神马的，都是餐间小吃罢了，每次吃饭不到直不起腰不算吃完

。现在才知道，自己暴食了这么多年，还好觉醒了，否则以后老了，各种毛病就都来了。

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-7 16:36

减肥之前的日子是不正常的，是BT的，是恐怖的，是没有未来的。
减肥的时候吃的喝的 ...
Eggplant 发表于 2011-7-7 14:17

是啊，正常吃喝不等于暴饮暴食，健康的饮食习惯才是王道。一旦减完就开始狂吃，还不如不减，何必受那二茬罪呢。

Eggplant · 发表于 2011-7-7 17:10

是啊，一斤饼干还是小儿科，最大的那种生日奶油蛋糕，晚饭后吃半个表示毫无鸭梨，400克的普通蛋糕神马的，都是餐间小吃罢了，每次吃饭不到直不起腰不算吃完。现在才知道，自己暴食了这么多年，还好觉醒了，否则以后老了，各种毛病就都来了。阳光下的风车发表于 2011-7-7 16:31

吓死人。。。

因为之前在qqqq的秀贴里给我的印象，我原来以为，这边喊要减肥的，都是体重微胖或者正常，甚至已经很苗条，但是拼命说要减成纸片人的。现在发现，原来真的有超重或者说生活太不规律的人哪。。。

Eggplant · 发表于 2011-7-7 17:14

是啊，正常吃喝不等于暴饮暴食，健康的饮食习惯才是王道。一旦减完就开始狂吃，还不如不减，何必受那二 ...
阳光下的风车发表于 2011-7-7 16:36

对的。我觉得主要还是观念要正确。。。。

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-7 17:17

吓死人。。。
因为之前在qqqq的秀贴里给我的印象，我原来以为，这边喊要减肥的，都是体重微胖 ...
Eggplant 发表于 2011-7-7 17:10

呵呵，不好意思，见笑了，以前吃太多了

胖脸 · 发表于 2011-7-7 17:21

是啊，一斤饼干还是小儿科，最大的那种生日奶油蛋糕，晚饭后吃半个表示毫无鸭梨，400克的普通蛋糕神马 ...
阳光下的风车发表于 2011-7-7 16:31

我是必胜客最大号的饼，周边还带kaese的那种，我自己一顿能吃一张。

Eggplant · 发表于 2011-7-7 18:24

呵呵，不好意思，见笑了，以前吃太多了
阳光下的风车发表于 2011-7-7 17:17

好在现在没在继续这么糟蹋自己身体了。

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