2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

请别叫我小胖子

加油
LYFD 发表于 2011-6-16 16:58

谢谢MM的鼓励，我会加油哒！

请别叫我小胖子

终于要下班啦，一会儿去超市看看！
jennycjw 发表于 2011-6-16 17:12

恩！

请别叫我小胖子

6月16日，mc了。。。哎

早饭：粽子，牛奶
午饭：花菜，米饭
晚饭：鱼粥
额外：西瓜
运动： ...
cooljht 发表于 2011-6-16 18:36

我刚才拉着狗准备出门遛狗加跑步，结果就被淋回来了，这里也下雷阵雨了
据说MC的时候是不会长胖的，但是MC结束的那一天是减肥黄金期，一定不能错过啊～至于今天mm就放心的享受吧，瓦咔咔

请别叫我小胖子

我也来汇报啦
早晨体重：78.1
今天被我搜刮进肚：
150g的桃子
3片白toast，加果酱
0.3L Vollmilch
四分之一个西瓜
一个酸奶
大约20块牛肉

今天下雨不知道还能不能出去跑步了，晚上是肯定要坚持仰卧起坐的

甜甜香瓜儿

回复 108# jennycjw


    不知道mm买了秤了没，刚刚在网上看到下个星期aldi 有卖的， 9.99欧

甜甜香瓜儿

回复 115# liuer3


    加油吧

甜甜香瓜儿

我也来汇报啦

6月16日体重 69.5kg（终于把前天涨上来的又甩下去了）

早上 一碗牛奶麦片，一杯奶咖啡
中午 小半碗米饭，昨天的剩菜，半个酸奶
晚上 一个苹果，半个玉米
中间零食  2个杏
运动  无（今天下雨跑步是不行了，准备睡前也做做仰卧起坐）


现在有点饿，老公正在吃面包，谗啊，坚持住

甜甜香瓜儿

回复 124# 请别叫我小胖子


   给MM提个建议，把白面包换成全面的吧， 我也准备开始吃全麦面包代替米饭了。。
另外mm经常运动，记着补充点magnesium泡腾片，对muskeln有好处

请别叫我小胖子

回复  请别叫我小胖子


   给MM提个建议，把白面包换成全面的吧， 我也准备开始吃全麦面包代替米饭了。 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-16 20:19

我也考虑把白面包换成全麦了，全麦更健康而且热量低。

谢谢mm的提醒，我星期六就去买泡腾片

请别叫我小胖子

我也来汇报啦

6月16日体重 69.5kg（终于把前天涨上来的又甩下去了）

早上 一碗牛奶麦片，一杯奶咖啡
...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-16 20:13

恭喜恭喜，减肥初见成效啊

一定要坚持住啊，不要被嫩LG勾引啊

甜甜香瓜儿

回复 130# 请别叫我小胖子


    呵呵，应该算是坚持住了，人家吃完了，我也饿过劲儿了
昨天晚上就是饿着肚子睡的，早晨一起来就饿的不行了，呵呵，坚持， 把胃饿小了先

请别叫我小胖子

回复  请别叫我小胖子


    呵呵，应该算是坚持住了，人家吃完了，我也饿过劲儿了
昨天晚上 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-16 20:50

我刚才喝了一碗绿豆汤，肚子又撑的好圆以后还是得少吃，否则胃永远都那么大

甜甜香瓜儿

回复 132# 请别叫我小胖子


    是啊，把胃慢慢饿小了，以后吃的自然就不多了，不过过程是痛苦的，毅力要大大的。。。
绿豆汤应该还行，mm别担心。。。
记着现在吃饭的时候慢慢吃（我吃玉米的时候是一粒一粒的掰下来吃，慢慢享受）， 我以前是赶紧吃完了这碗，再去盛下碗

请别叫我小胖子

回复  请别叫我小胖子


    是啊，把胃慢慢饿小了，以后吃的自然就不多了，不过过程是痛苦的，毅力要大 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-16 21:01

恩！吃饭速度很重要，一定要慢！而且慢着吃还能享受美食。我就是吃饭习惯不好，总像是猪八戒吃人参果

请别叫我小胖子

刚才雨停了，出去跑了3km，但是没戴表，也不知道跑了多久，估计当作跑够了30min吧～

晚上睡前再仰卧起坐一下，减肥第二天就过去啦，期待明早的早餐，瓦咔咔

胖脸

加入加入！

我 理解楼主的痛苦，我产后喂奶，一年多的时间一直维持在77.78公斤左右，断奶后，从4月2号开始减肥，还比较有成效，现在体重还是有120多。希望可以减到55公斤。但是有可能么？？。。。

身高169.5cm。

jennycjw

回复  jennycjw


    不知道mm买了秤了没，刚刚在网上看到下个星期aldi 有卖的， 9.99欧
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-16 20:03

没有~real里实在太贵了就没有买~我下周一冲去aldi买！嘿嘿，谢谢啦

甜甜香瓜儿

回复 135# 请别叫我小胖子


    mm坚持的不错，鼓励一下

甜甜香瓜儿

回复 136# 胖脸


    mm减的好快啊， 有什么经验来谈谈吧我也是4月份开始跑步减肥，但没控制饮食，没什么效果。。

mm想减到55kg，只要坚持一定可以达到，偶只要减到58kg就非常满意啦（我身高1.64）

甜甜香瓜儿

回复 137# jennycjw


    呵呵，不客气，不过再提醒mm一下，是下个周三开始卖

jennycjw

回复 140# 甜甜香瓜儿


啊！礼拜三啊。。。我下礼拜三在希腊了诶。。。
话说去希腊肯定有要湖吃海喝的了。。。这几天白减了！

甜甜香瓜儿

我也觉得德国能跑步的天最多就半年，剩下的半年只能想别的辙了，比如瑜伽游泳啥的
请别叫我小胖子 发表于 2011-6-16 11:48

    所以我们更要好好利用这半年，争取减到标准体重，之后天气冷了，就用其他的 瑜伽 游泳 健身操 什么的保持

甜甜香瓜儿

回复 115# liuer3

mm加油  另外mm买到了回家的机票了没，我行动的晚了，目前问的都挺贵的，不知道还会不会有特价票啦

甜甜香瓜儿

回复  甜甜香瓜儿


啊！礼拜三啊。。。我下礼拜三在希腊了诶。。。
话说去希腊肯定有要湖吃海喝的了。 ...
jennycjw 发表于 2011-6-17 09:38

呵呵，那让朋友帮着买一下吧，不过我估计等mm回来应该也还有。。。。帮mm看了看，下个星期三lidl也有卖的。。。

去旅游的话放宽心，不要在意减肥啥的，先心情舒畅的玩，回来再努力 另外在希腊估计mm每天去逛，再加上游泳啥的，效果应该也不差

jennycjw

回复 144# 甜甜香瓜儿


嗯~难得的假期啊！
我看看要不让同学帮忙买吧，10块好便宜的呢~

liuer3

还没。。。
不会那么悲剧吧？？？
我无所谓，可以弄中间要转机的机票，应该不会太贵吧

回复  liuer3

mm加油  另外mm买到了回家的机票了没，我行动的晚了，目前问的都挺贵的，不知道 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-17 09:41

胖脸

回复  胖脸


    mm减的好快啊， 有什么经验来谈谈吧我也是4月份开始跑步减肥，但没控制饮食 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-17 09:29

    我的情况比较特殊吧，其实我虽然不瘦，但是还是属于比较正常的体型，产前体重一直也就是120多斤不到130斤吧，生孩子的时候胖到快90公斤了，生完了以后喂奶一直也不敢减肥，所以一直都是近160近的大胖子，后来今年3月给娃断了奶，觉得要狠心减肥，不为了美，也得为了自己的身体

主要采取的就死过午不食，早上一杯温开水加淡盐水，排宿便，早餐随便吃，一般我能吃两大碗粥加鸡肉肠，加甜的腻人的小点心，但是无所谓的，因为早餐不管吃多少，你只要全天后面的时间少吃，都是不会胖的。再一个就是排水，多喝水，多尿，喝喝薏仁红豆汤，喝浓普洱之类的，但是我不能喝咖啡，一喝就胃疼。

早餐过后，午餐我就吃的比较节制了，其实也能随便吃，但是主食一定得节制，中午以后就不再吃东西了，晚餐不吃，偶尔其实也破戒啦，但是很有节制的！然后就是重要的是，晚上7点以后啥也别吃，连水也别喝，第二天绝对不会水肿。

运动方面我就是跟着xbox做做最简单的运动，而且有一搭无一搭的。我这个星期大姨妈，决定下周大姨妈走了以后开始每天晚上送孩子上床睡觉后，去外面跑步或者快走半个小时。

能说的就先这么多了，共勉！

DLIII

主要采取的就死过午不食，早上一杯温开水加淡盐水，排宿便，早餐随便吃，一般我能吃两大碗粥加鸡肉肠，加甜的腻人的小点心，但是无所谓的，因为早餐不管吃多少，你只要全天后面的时间少吃，都是不会胖的。再一个就是排水，多喝水，多尿，喝喝薏仁红豆汤，喝浓普洱之类的，但是我不能喝咖啡，一喝就胃疼。

早餐过后，午餐我就吃的比较节制了，其实也能随便吃，但是主食一定得节制，中午以后就不再吃东西了，晚餐不吃，偶尔其实也破戒啦，但是很有节制的！然后就是重要的是，晚上7点以后啥也别吃，连水也别喝，第二天绝对不会水肿。

胖脸 发表于 2011-6-17 10:40

    如果能坚持， 你肯定能瘦下来。 一个月之内不要上体重秤， 之后再去量。

胖脸

如果能坚持， 你肯定能瘦下来。 一个月之内不要上体重秤， 之后再去量。
DLIII 发表于 2011-6-17 11:08

    一个月不可能的啦其实我已经平台至少2个星期了。而且我离55也差太远了。。。我今年底能减到55就不错了，而且说不定之前又怀孕了

树獭宝宝

。。。
6月15日
上午：两片面包加3片Lachs Scheiben，0.3L的牛奶（Vollmilch,下次一定要记得买脱脂牛奶）
下午：大约20块番茄烧牛肉中的牛肉和一碗米饭
期间：4个蟠桃 和 四分之一个西瓜
。。。
请别叫我小胖子 发表于 2011-6-15 19:57

MM，加油哦。

MM，早饭面包可以换成Vollkorn的，买面包的时候注意看看它的成分。1.5的奶就可以了，脱脂的奶会损失很多脂溶维生素。
MM，中午饭要注意蔬菜的摄入，增加膳食纤维哦。
MM吃的水果都是含糖不低的，可以换一下哦。