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萍聚头条

2012新年快乐~小胖子归来~呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

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发表于 2011-6-19 17:47 | 显示全部楼层
初始数据

2011年6月14日
年龄:还有1个月29
身高:165cm
体重:79.8kg (已经直逼我的身高了,真是悲 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-6-14 18:18


1。5升到2升顶多了
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发表于 2011-6-19 18:15 | 显示全部楼层
{:5_回复 197# 请别叫我小胖子


    mm 别担心, 朋友来吃饭也是常事,你下次就多说话,少动筷子, 要做到有意识的少吃,吃进嘴里多嚼会儿。。。最近天气确实不好,还可冷,不过周末的话碰上天气稍微变好点就去跑跑。。。
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发表于 2011-6-19 18:19 | 显示全部楼层
我举手报名!!!!
MM的第二阶段带上我吧,第一阶段没赶上,今天刚在写BA的FAZIT,已经连续 ...
小猪lissy 发表于 2011-6-19 09:41



    给众位mm提个醒,要是觉得自己吃的少也不瘦,头发老掉,精神不集中,嗜睡,就去hausarzt那里抽个血检查一下有没有甲减吧, 我就查出来有甲减,目前在吃药
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发表于 2011-6-19 18:20 | 显示全部楼层
回复 202# 大晴天


    suessstoff好像是没热量的,不过mm要注意,我听说放的多了的话,其实更容易想吃甜的。。。
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发表于 2011-6-19 18:21 | 显示全部楼层
给众位mm提个醒,要是觉得自己吃的少也不瘦,头发老掉,精神不集中,嗜睡,就去hausarzt那里抽个 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-19 18:19

什么是甲减??
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发表于 2011-6-19 18:21 | 显示全部楼层
我列一下我今天mc结束后第一天的饮食吧

早餐 红豆粥一碗,外加红豆汤一大杯,外加鸡肉3大片
午餐 亚洲超 ...
胖脸 发表于 2011-6-19 10:48



    mm吃得已经很少啦,再加上点运动估计效果就更好了
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发表于 2011-6-19 18:23 | 显示全部楼层
回复 215# 小猪lissy


    甲状腺功能低下, 德语是schilddrüsenunterfunktion,危害是有的,比如不容易怀孕啥的,可以在坛子里查查,前段时间有关于这个的帖子
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发表于 2011-6-19 18:38 | 显示全部楼层
回复  小猪lissy


    甲状腺功能低下, 德语是schilddrüsenunterfunktion,危害是有的,比如不容易怀 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-19 18:23


估计我还好,嗜睡是因为通宵,掉头发最近不知道为啥也有好转~~
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发表于 2011-6-19 18:47 | 显示全部楼层
mm吃得已经很少啦,再加上点运动估计效果就更好了
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-19 18:21



    吃的太少了,实在没劲儿运动了
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发表于 2011-6-19 20:06 | 显示全部楼层
回复  大晴天


    suessstoff好像是没热量的,不过mm要注意,我听说放的多了的话,其实更容易想吃甜的 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-19 18:20



    我放的比较少,就是去除下豆腥味。我不爱吃太甜的。不过节食的时候看见平时不爱吃的都抓狂。
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发表于 2011-6-19 20:08 | 显示全部楼层
6月19日
早饭:全麦面包2片,牛奶
午饭:红烧鱼,包菜
晚饭:炒鸡蛋,红豆粥
加餐:咖啡,饼干。
运动:木有啊,罪过。。。。
体重变化:-0,2kg
心得:运动什么的都是浮云啊,只有少吃才会减分量。。。哎
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发表于 2011-6-19 20:27 | 显示全部楼层
三日苹果最后一日,节食赶上大冷天。。。这个天好想吃热腾腾的汤啊肉啊饭啊的。。。明天上午我要好好奖励自己一下哇哈哈,希望时间快快过去,睁开眼睛就可以吃花生米了,家里还有2盒,我都没有吃一粒。。明天中午要去吃pizza放肆下,下午会乖乖的蔬菜水果神马的。
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发表于 2011-6-19 20:28 | 显示全部楼层
三日苹果让我弄成三日蔬果了。定的称明天到,不知道到底痩了没?

6月17日
上午一个苹果
下午 蜂蜜水 一个苹果
晚上 紫菜汤
原地快步走30分钟

6月18日
上午 少量紫菜汤,一个苹果
晚上 一盒子草莓,1个kiwi, 紫菜汤。喝完热汤有饱的感觉了。舒服
逛街3小时

6月19日
上午 蜂蜜水
2个桃子,2个kiwi
半个水煮生菜加了盐,葱和芝麻。。
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发表于 2011-6-19 20:33 | 显示全部楼层
回复 220# 大晴天


    那就没事,我以前biotta节食的时候确实满脑子只想着吃得
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发表于 2011-6-19 20:37 | 显示全部楼层
来汇报一下
6月19日 体重69kg
早 一碗牛奶麦片,一杯奶咖啡
午 一大盘炒菜,半片黑面包,半个酸奶
下午 2个杏,四分之一个西瓜
运动 50分钟慢跑(虽然目前在mc中,但是实在是在家坐的肩膀疼,出去跑了跑,没啥不舒服的反应)
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发表于 2011-6-19 20:47 | 显示全部楼层
来汇报一下
6月19日 体重69kg
早 一碗牛奶麦片,一杯奶咖啡
午 一大盘炒菜,半片黑面包,半个酸奶
下午 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-19 20:37



    还是不跑比较好吧。散步就可以了。而且今天这么冷。。
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发表于 2011-6-19 20:52 | 显示全部楼层
回复 226# 大晴天


    谢谢mm关心,实在是肩膀疼的厉害,在家呆的确实挺冷的,出去还行
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 楼主| 发表于 2011-6-19 22:36 | 显示全部楼层
我今天mc正式结束,现在起床后正在喝红豆汤,今天正式节食减肥开始,看看两周能瘦多少,目标4公斤 ...
胖脸 发表于 2011-6-19 08:04



节食减肥效果持久吗?佩服mm的毅力
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 楼主| 发表于 2011-6-19 22:38 | 显示全部楼层
我举手报名!!!!
MM的第二阶段带上我吧,第一阶段没赶上,今天刚在写BA的FAZIT,已经连续 ...
小猪lissy 发表于 2011-6-19 09:41


通宵的确很容易瘦的,而且按照mm说的压力这么大,加上吃饭肯定也不固定,估计是瘦了不少。如果别人看到你一眼就能看出来瘦了,说明很有效果啦~

mm我把你的资料也更新在前面了,我们一起加油,早日减到理想身材
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 楼主| 发表于 2011-6-19 22:41 | 显示全部楼层
豆浆的卡路里不是一般的低啊。。。我都加了suessstoff不知道有影响么?
大晴天 发表于 2011-6-19 10:39



我是买的豆浆,就那种像牛奶一样包装的。所以虽然没甜味,但是也还喝的下去。如果mm是自己磨豆浆,可以加一些芝麻,核桃仁,杏仁打的粉进去,这样很滋润而且有营养,又会盖掉原有的豆腥味。MM不妨一试。
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 楼主| 发表于 2011-6-19 22:44 | 显示全部楼层
亲爱的 3升太多了 如果一直喝很多 你的肾会坏的 你再查查吧
ffl2004 发表于 2011-6-19 17:47


亲,我也觉得是不是喝水喝的有点多。但是如果我手边有水的话,我就会一直觉得口很干,很想喝水。在家里上网还好,不太想得起来喝水。如果在办公室无聊了的话,一个上午1.5L的矿泉水瓶子就喝光了。喝水多会伤肾吗?那我真要想想办法看看怎么回事了。
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 楼主| 发表于 2011-6-19 22:44 | 显示全部楼层
回复  请别叫我小胖子


    谢谢mm关心,我周末订了阿联酋的航班,565,话说回来,我就从来没 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-19 17:43


算啦,亲别伤心了,想想能回国看到爸爸妈妈,多花点钱也是值得的!就是阿联酋转机蛮累人的,你是一个人回去吗?
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 楼主| 发表于 2011-6-19 22:48 | 显示全部楼层
给众位mm提个醒,要是觉得自己吃的少也不瘦,头发老掉,精神不集中,嗜睡,就去hausarzt那里抽个 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-19 18:19


谢谢MM的信息!我有一个好朋友也是甲减,她都本来打算今年准备要BB,结果查出来甲减,现在也在吃药。这个是为什么产生的呢?
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 楼主| 发表于 2011-6-19 22:48 | 显示全部楼层
6月19日
早饭:全麦面包2片,牛奶
午饭:红烧鱼,包菜
晚饭:炒鸡蛋,红豆粥
加餐:咖啡,饼干。
运动 ...
cooljht 发表于 2011-6-19 20:08



少吃永远是减肥圣经!我也发现了
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 楼主| 发表于 2011-6-19 22:50 | 显示全部楼层
三日苹果让我弄成三日蔬果了。定的称明天到,不知道到底痩了没?

6月17日
上午一个苹果
下午 蜂蜜水 一 ...
大晴天 发表于 2011-6-19 20:28



MM好棒,都坚持下来了,3天肯定会瘦的!等称来了让自己惊喜一下吧
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 楼主| 发表于 2011-6-19 22:57 | 显示全部楼层
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6月19日 体重69kg
早 一碗牛奶麦片,一杯奶咖啡
午 一大盘炒菜,半片黑面包,半个酸奶
下午 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-19 20:37


你们怎么周末都能坚持的这么好,我真是惭愧的都不好意思写我吃了些什么了
早晨称重 77.8
上午 两片面包,一杯豆浆
下午 看着GG一个人吃火锅那个high,一个没忍住,划拉了几筷子,之后那个后悔啊。不过可乐和果汁都放在我面前,我也忍住没喝,默默的喝自己的白开水。

终于在大家MC的大势所趋下,我的MC也华丽丽的来了,晚上没有跑步,快走了20分钟。都三天没有跑步了…… 晚上继续30个仰卧起坐

为了自己的没有自制力,我去面壁了
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发表于 2011-6-19 23:05 | 显示全部楼层
我是买的豆浆,就那种像牛奶一样包装的。所以虽然没甜味,但是也还喝的下去。如果mm是自己磨豆浆,可 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-6-19 22:41



    恩恩,我是自己磨,有时候加点其他的,有时候不加。最爱豆浆机了。这些天一直喝蜂蜜水,喝了好多都不饿了。。蜂蜜水喝多了会不会肥啊??
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发表于 2011-6-19 23:06 | 显示全部楼层
MM好棒,都坚持下来了,3天肯定会瘦的!等称来了让自己惊喜一下吧
请别叫我小胖子 发表于 2011-6-19 22:50



    希望啊。怎么感觉肚子还是鼓鼓的,喝水喝太多了。
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发表于 2011-6-20 08:15 | 显示全部楼层
回复 233# 请别叫我小胖子


    具体原因我也不清楚,不过当时hausarzt问我经常吃鱼不,我在这边自己也不会做鱼,平常很少吃,所以mm们平常要注意饮食,补充jod含量高点的食物,鱼,虾啥的,不过过多好像也不好

我是前段时间去打防zecken的针,顺便问了问打预防针对要小孩的影响,医生就给我验了血,发现我的这个甲状腺的值不正常

再给mm们提个醒,不管是不是最近打算要宝宝的,可以先去验验血,有个Rötel-Impfung(风疹疫苗)很重要。如果怀上宝宝之前没打过的话,就要每3个月去检查,而且费用是自己付的,因为krankenkasse认为这个疫苗是有义务之前打的(这个是从我朋友那里听来的,大家可以去问问医生啥的)
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发表于 2011-6-20 08:16 | 显示全部楼层
回复 234# 请别叫我小胖子


    呵呵,我发现晚上少吃或不吃,最好是饿着肚子睡觉 减肥效果不错
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