2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-27 21:29

请别叫我小胖子发表于 2011-7-27 20:45
肯定能减，我现在觉得1000大卡其实很容易达到的，随便吃吃就1000了

如果想要刻意控制在1200以内，那热 ...

以前只是知道各种食物的热量，但没一一仔细称过，现在仔细称后发现，1200大卡真的好少啊。稍微热量高点的东西，吃几口就上百卡了

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-27 21:29

请别叫我小胖子发表于 2011-7-27 20:49
汇报一下今天
早晨体重 71.9kg，下72啦，瓦咔咔

下72了，又进一步了

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-27 21:30

汇报下今天的情况：

* 早餐(323大卡)
      o 香蕉 92克 84大卡
      o 保利脱脂牛奶 300克 108大卡
      o 燕麦片 30克 110大卡
      o 胡萝卜（嫩） 75克 19大卡
      o 黑咖啡 200克 2大卡
* 午餐(397大卡)
      o 豆浆 1杯 35大卡
      o 玉米(鲜) 156克 165大卡
      o 酱猪舌 95克 197大卡
* 下午加餐(122大卡)
      o 枣(干) 10克 26大卡
      o 杏仁(原味) 6克 35大卡
      o TESCO 巴西坚果(Brazil nuts) 7克 48大卡
      o 冰淇淋 10克 13大卡
* 晚餐(188大卡)
      o 番茄 100克 19大卡
      o 西芹 200克 24大卡
      o 菜花 190克 46大卡
      o 白蘑菇(鲜) 144克 39大卡
      o 豆浆 1杯 35大卡
      o 黑咖啡 200克 2大卡
      o 特惠全麦面包 10克 24大卡
* · 摄入总热量：1029大卡
* · 三餐热量比：3.6 : 4.4 : 2.1
* · 加餐占总热量的比值：11.83%

* 运动
      o 走路，速度5公里/小时 120分钟 1051大卡
      o 淋浴（站） 15分钟 19大卡
      o 慢速游泳，自由式，中低强度 60分钟 450大卡
      o 走路，在硬地上，速度2.5公里/小时 60分钟 150大卡
* 运动消耗：1670大卡

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-27 21:34

kittycat 发表于 2011-7-27 21:17
哎呀~你别说，我以前fitness里的一个教练，大概不到30岁的一个女孩儿，那身材，哇塞~我都不知道该怎么形容 ...

你你你，形容得这么香艳，害得我都流口水了

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-27 21:34

kittycat 发表于 2011-7-27 21:18
真大？太好了

太希望能热起来了

甜甜香瓜儿 · 发表于 2011-7-27 21:59

阳光下的风车发表于 2011-7-27 21:34
太希望能热起来了

亲爱的，我交完论文了，这两天睡眠不足，都晕晕的

。。。跟大家一起加油减肥了，不过我下周五又要回家了

甜甜香瓜儿 · 发表于 2011-7-27 22:02

我来汇报啦 7月27日体重66.5kg
早餐(319大卡)
  牛奶 50克 27大卡
  青鱼 40克 47大卡
  美满全麦黑面包 140克 245大卡
上午加餐(100大卡)
  西瓜 400克 100大卡
  午餐(206大卡)
  黄瓜 1.5根(小) 27大卡
  西红柿炒西葫芦 250克 84大卡
  玉米(鲜) 半根(小) 39大卡
  杏仁 10颗 56大卡
下午加餐(117大卡)
  苹果 1个(中) 83大卡
  哈密瓜 100克 34大卡
· 摄入总热量：742大卡

甜甜香瓜儿 · 发表于 2011-7-27 22:05

请别叫我小胖子发表于 2011-7-27 20:43
太对了，我从小到大没有摸到过自己的锁骨

我上大学的时候寝室有一个女生的锁骨特别好看，我就 ...

我也有个很伤感的事情，以前宿舍里有个mm躺在床上，我碰到了她的胯骨那，结果我就认为人家兜里装了东西，其实是胯骨啊

想想我那时候胖的都摸不到啊

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-27 22:08

甜甜香瓜儿发表于 2011-7-27 21:59
亲爱的，我交完论文了，这两天睡眠不足，都晕晕的。。。跟大家一起加油减肥了，不过我下周五又要 ...

恭喜MM，论文交了，完成一桩大事了

接下来还能回国，好羡慕

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-27 22:09

甜甜香瓜儿发表于 2011-7-27 22:02
我来汇报啦 7月27日体重66.5kg
早餐(319大卡)
牛奶 50克 27大卡

亲吃得比以前少多了，加油！！

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-27 22:10

甜甜香瓜儿发表于 2011-7-27 22:05
我也有个很伤感的事情，以前宿舍里有个mm躺在床上，我碰到了她的胯骨那，结果我就认为人家兜里装 ...

话说，我出国之前才95斤，那个时候也是一摸一把骨头。后来胖了好多，变成一摸一把泪了

Eggplant · 发表于 2011-7-27 22:10

请别叫我小胖子发表于 2011-7-27 20:33
还是等我再多瘦一点再让别人发现吧，嘿嘿嘿

哈哈，也是！
话说我今天试了一下那个潘若迪的work out。
动作挺简单的，一套做下来只有大概7分钟的样子，
所以我重复了3便，还是有点感觉的。
但是显然是不够的啦，又假了郑大妈的30分钟。

甜甜香瓜儿 · 发表于 2011-7-27 22:11

阳光下的风车发表于 2011-7-27 22:09
亲吃得比以前少多了，加油！！

嗯嗯，当时第一次算卡路里的时候我都震惊了

，才明白为啥自己觉得吃的挺少但是不瘦

甜甜香瓜儿 · 发表于 2011-7-27 22:12

阳光下的风车发表于 2011-7-27 22:08
恭喜MM，论文交了，完成一桩大事了

接下来还能回国，好羡慕

谢谢mm

，我都3年没回去了，每次都是有考试耽误的

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-27 22:12

Eggplant 发表于 2011-7-27 22:10
哈哈，也是！
话说我今天试了一下那个潘若迪的work out。
动作挺简单的，一套做下来只有大概7分钟的样子 ...

潘若迪那个适合大姨妈的时候做吗？我为将来大姨妈来的时候做点准备

甜甜香瓜儿 · 发表于 2011-7-27 22:14

阳光下的风车发表于 2011-7-27 22:10
话说，我出国之前才95斤，那个时候也是一摸一把骨头。后来胖了好多，变成一摸一把泪了

我就从来没一摸一把骨头过，从小就是个小胖子

Eggplant · 发表于 2011-7-27 22:14

请别叫我小胖子发表于 2011-7-27 20:34
专业人士回答问题果然权威啊

说道衣服号码，最小也就32号了，
但是大的号码，可以大到你无法想象。
我有个朋友，给米国某牌子做衣服，他办公室墙上挂了一件Tee，
号码是XXXXXXXXL。算下来就是德国号的56号。女装。她说 “这一单出口了好几个颜色，每个颜色都最少有5000件，这世上‘迷你大象’相当多。”

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-27 22:15

甜甜香瓜儿发表于 2011-7-27 22:12
谢谢mm，我都3年没回去了，每次都是有考试耽误的

三年了，太不容易了

这次回去一定要吃好玩好，不过还是要注意下总热量哈

甜甜香瓜儿 · 发表于 2011-7-27 22:17

MM们推荐个好的有氧运动的dvd吧，我准备回家买了带过来

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-27 22:18

甜甜香瓜儿发表于 2011-7-27 22:14
我就从来没一摸一把骨头过，从小就是个小胖子

我小时候也挺胖，上了大学之后就自然瘦了。我觉得，相比来说，国内的饮食还是更加丰富和均衡些，出国前我也吃挺多的，从不计算卡路里，也米长胖。一出国门就一发不可收拾了，难道是水土问题？

甜甜香瓜儿 · 发表于 2011-7-27 22:21

阳光下的风车发表于 2011-7-27 22:15
三年了，太不容易了

这次回去一定要吃好玩好，不过还是要注意下总热量哈

这次从薄荷网上学了不少知识，准备回家吃那些卡路里不高的东西，一定要控制好总热量。。。不过话说回来，我每次回家的时候，在饭桌上我老爸一定会盯着我的筷子，到最后我都不好意思吃了

甜甜香瓜儿 · 发表于 2011-7-27 22:23

阳光下的风车发表于 2011-7-27 22:18
我小时候也挺胖，上了大学之后就自然瘦了。我觉得，相比来说，国内的饮食还是更加丰富和均衡些，出国前我 ...

我那时傻吃啊，都不知道饱的。。小的时候我老爸控制我吃饭，就允许我吃一碗米饭，那个米饭我是一定要压得瓷瓷实实的，而且得冒尖

Eggplant · 发表于 2011-7-27 22:26

请别叫我小胖子发表于 2011-7-27 20:43
太对了，我从小到大没有摸到过自己的锁骨

我上大学的时候寝室有一个女生的锁骨特别好看，我就 ...

我忍不住试了一下，这个姿势，那个锁骨突出的都可以挂住酱油瓶了哇。。。
不怕！等你的第2减肥阶段结束以后就可以摸到了哇~~1！

阳光下的风车 · 发表于 2011-7-27 22:28

甜甜香瓜儿发表于 2011-7-27 22:23
我那时傻吃啊，都不知道饱的。。小的时候我老爸控制我吃饭，就允许我吃一碗米饭，那个米饭我是一定要压得 ...

我爸正相反，以前在国内的时候，老爸是一个劲的给我塞吃的，核桃蛋糕都是五斤五斤的买，每顿都要把我撑到直不起腰来，他才高兴。那个时候可能活动量大吧，代谢也快，居然没胖起来。出国之后继续这么吃，几年华丽丽的胖了快60斤

Eggplant · 发表于 2011-7-27 22:29

kittycat 发表于 2011-7-27 21:07
因为膝盖最近不大舒服，所以一直没敢试这个，不过听练过的mm讲，这5分钟能坚持下来就很不错了，运动量很大 ...

我是先作了一集郑大妈，然后重复了这个3便的样子。
其实我看了他的教学，如果一开始不能做到他的程度，可以先减低一点难度的说。最重要还是动作到位。

Eggplant · 发表于 2011-7-27 22:32

阳光下的风车发表于 2011-7-27 22:12
潘若迪那个适合大姨妈的时候做吗？我为将来大姨妈来的时候做点准备

大姨妈的时候不能做腹部腰部背部的加强运动，还有就是翻滚啊倒立按这种不能做，别的应该都可以。
不过为了小心起见，你可以把平时的运动量和强度减低一点。

甜甜香瓜儿 · 发表于 2011-7-27 22:35

阳光下的风车发表于 2011-7-27 22:28
我爸正相反，以前在国内的时候，老爸是一个劲的给我塞吃的，核桃蛋糕都是五斤五斤的买，每顿都要把我撑到 ...

呵呵，那还是mm以前瘦啊，爸爸心疼mm

我就不行了，从小就是个胖子，我老爸估计是怕我这么胖嫁不出去

kittycat · 发表于 2011-7-27 22:40

阳光下的风车发表于 2011-7-27 20:34
你你你，形容得这么香艳，害得我都流口水了

何止你，当时流口水的大有人在啊，我每次上课就顾着盯着她的身体看了

Eggplant · 发表于 2011-7-27 22:44

阳光下的风车发表于 2011-7-27 22:28
我爸正相反，以前在国内的时候，老爸是一个劲的给我塞吃的，核桃蛋糕都是五斤五斤的买，每顿都要把我撑到 ...

核桃蛋糕是什么dd？

kittycat · 发表于 2011-7-27 22:45

阳光下的风车发表于 2011-7-27 21:28
我爸正相反，以前在国内的时候，老爸是一个劲的给我塞吃的，核桃蛋糕都是五斤五斤的买，每顿都要把我撑到 ...

我爹也是，恐怕我瘦了

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