请教：运动之后吃什么

feiyan09 · 发表于 2011-9-9 07:34

运动后，进餐的时间应该在30分钟以后。这里讲的时间不是指其他的，指的是对于身体的消耗机能等；关于肌肉的酸痛那是另外一回事，运动中的锻炼，酸痛两种原因：一、过强的运动产生肌酸；二：指在锻炼中肌丝的断裂，在48小时内有蛋白质修复合成，所以肌肉酸痛。从这两点中我们也不能发现，食物的种类和进餐的时间的重要性，而不能单一的讲运动完后，什么都不能吃，是不正确的。

kittycat · 发表于 2011-9-9 10:19

feiyan09 发表于 2011-9-9 07:34
运动后，进餐的时间应该在30分钟以后。这里讲的时间不是指其他的，指的是对于身体的消耗机能等；关于肌肉的 ...

MM这么专业，不如单独开个贴系统讲一下

kittycat · 发表于 2011-9-9 10:19

feiyan09 发表于 2011-9-9 07:34
运动后，进餐的时间应该在30分钟以后。这里讲的时间不是指其他的，指的是对于身体的消耗机能等；关于肌肉的 ...

MM这么专业，不如单独开个贴系统讲一下

feiyan09 · 发表于 2011-9-9 14:14

就干这个几十年了，我毕业于武汉运动学院，专业是运动与训练，退役后，有在健身俱乐部工作了近十年。

xks · 发表于 2011-9-17 16:15

feiyan09 发表于 2011-9-9 08:34
运动后，进餐的时间应该在30分钟以后。这里讲的时间不是指其他的，指的是对于身体的消耗机能等；关于肌肉的 ...

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