2012年4、5月的准妈妈：属于我们的时刻快来了，祝大家生产顺利～

neuron

芝麻团子 发表于 2012-3-30 10:24
谢谢啊，一两天我也觉得没关系。就是怕超过一个星期。因为到时候羊水质量会下降，还有就是如果催产的话被 ...

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3 t$ h4 ?6 S) L! J9 U没错，还是适当锻炼，顺其自然吧
% t( \) K" U- K: I0 T( I( P  m0 H~加油
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2 z5 C# r1 f$ m' R. }( E$ G我现在就恶补宝宝护理的知识。。。看看视频，怎么给宝宝换尿布，穿衣服。。。
HB将来也会教，不过既然闲来无事，就先学学看

芝麻团子

这两天在研究和准备坐月子的汤汤水水，朋友推荐了一片文章。我看了下，不打算一一照搬，但是有些东西还是可以参考一下的。贴出来分享给有需要的准妈们。

月子食谱第一周：收缩子宮、活血化淤、排水通乳

1 Z! a6 J5 a) S# b早餐：红糖小米粥, 花生眉豆红米粥, 红糖地瓜粥, 五谷鸡粥, 黑木耳红枣粥,  酒酿鸡蛋,  酒酿年糕, 桂花酒酿汤圆, 麻油蛋包面线任选一款

1 ^: k" l+ T6 y  Q, V) s午餐
主食: 薏米红豆饭, 糙米饭, 五谷饭任选一份
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补血: 猪肝菜/汤任选一份
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7 T+ w& [# g& P, I1 p' t! j蔬菜: 菠菜, 红苋菜，  胡萝卜, 山药, 南瓜, 黑木耳, 银耳, 莲藕, 蘑菇, 各色灯笼椒, 玉米, 卷心菜, 花椰菜(白花菜), 豇豆, 扁豆, 刀豆, 豌豆, 四季豆,黄豆
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& `0 C  Q: p' R补身通乳: 鸡, 鲈鱼, 鲫鱼汤品任选

午点
水果一份
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4 \$ {% u, {% B5 Z晚餐
8 W# r6 e- A8 Q" n7 X主食: 薏米红豆饭, 糙米饭, 五谷饭任选一份

补血: 猪肝菜/汤任选一份
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蔬菜: 菠菜, 红苋菜,  胡萝卜, 山药, 南瓜, 黑木耳, 银耳, 莲藕, 蘑菇, 各色灯笼椒, 玉米, 卷心菜, 花椰菜(白花菜), 豇豆, 扁豆, 刀豆, 豌豆, 四季豆,黄豆
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% m8 u+ G7 j. N0 s补身通乳: 鸡, 鲈鱼, 鲫鱼汤品任选
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/ E6 Q( a/ f' W: [夜宵：红糖小米粥, 红豆黑米粥, 八宝甜粥, 红糖地瓜粥任选一款

中药汤：生化汤

饮料：红糖红枣水, 山楂止渴茶
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. A& Z4 t0 [$ V1 ~# P注意事项
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' W# z' S. G5 A+ y    月子餐讲究精致, 品种多一些, 每种一小碗就够, 重点是合理搭配
9 `! j6 x5 `, e9 R0 o, l    酒酿等生化汤停了再上, 主要是性热
, R: e5 C) o3 F! x    牛奶, 面包(买杂粮的), 奶酪可以食用
! j7 s  B# c" O* a( _* s. [0 {  ]    猪肝菜保证每顿一小碗
    鲫鱼不宜与鸡同食
# _* d( t. _& L$ Y1 X# ]3 o    汤品如太油腻, 请瞥去油再饮用
! I" i9 _, N) ^& W0 X7 n  i& ]    打星号的蔬菜请调理菜性
7 Y6 C  O6 S8 }    豆类, 奶制品, 花菜, 卷心菜食用同时请观察宝宝排气状况, 有异常请停用
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芝麻团子

第二周的重点是打底子, 固本陪元, 注意, 不是大补. 本周的要旨是补血, 健腰, 催乳, 但是是用温补的方法, 把排空了废液的身体慢慢得调养得结实些, 以便于后期的大补.
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1 l5 R1 q9 {/ u$ v- T( X5 N' q: @进入第二周, 有三样东西要退出历史舞台: 生化汤, 红糖和山楂解渴茶. 这些都是活血化淤的, 绝大多数妈妈到这里应该都不需要了, 注意, 多吃无益, 反而有害. 但是对于体质虚寒, 肚子痛而且有血块的JMS来说, 应该继续吃. 体质较热而又爱吃酒酿的JMS请注意一下恶露的状况, 如有出血量增多的情况, 请减少或停止吃酒酿.
 
: ]: A5 J& g% `+ D本周开始, 红枣水里要开始加黑豆和枸杞子, 取的是二者补肾的功能.
[用料]
- @# J6 O% n, |$ i2 U# l% V红枣一大包, 龙眼肉少许, 黑豆少许, 枸杞子
[制法]
黑豆炒熟, 红枣龙眼肉枸杞子分别洗净, 下锅同煮, 煮到红枣出香味. 滤出汤水当茶喝.

芝麻团子

本周的主打药材是杜仲. 杜仲味甘、微辛, 性温; 归肝、肾经; 气和润降; 补肝肾，强筋骨，安胎. 杜仲药材呈板片状或两边稍向内卷，大小不一，厚3至7毫米。外表面淡棕色或灰褐色，有明显的皱纹或纵裂槽纹；有的树皮较薄，未去粗皮，可见明显的皮孔；内表面暗紫色，光滑。质脆，易折断，断面有细密、银白色，富弹性的橡胶丝相连。气微，味微苦。以皮厚而大，粗皮刮净，内表面暗紫色，断面银白橡胶丝多而长者为佳。可以用来泡茶，泡酒，或在烹饪时作为辅料添加于菜品中. 不怕杜仲味道的JMS, 可以直接煎汤服用. 跟生化汤一样, 用米/黄酒煎的效用大, 水煎的弱一点, JMS可以根据自己的体质龆?
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' g  c2 o$ \6 n) j$ t第一款: 杜仲鹌鹑汤

[用料] 杜仲30克、淮山50克、杞子20克、红枣4个、鹌鹑1只、老姜, 米酒各少许

  k" h' D* w; d% v$ P# D[制法]

1. 杜仲置锅中洒入少许淡盐水慢火炒至微微变色(可以买制过的, 这一步就省了, 盐水是做引子的, 一点点就够)

2. 淮山杞子红枣洗净，稍浸泡; 鹌鹑洗净, 过热河
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7 u3 _; U1 Q& w& J7 ]( L( u3. 所有材料放入汤锅中, 煮沸后, 小火煲2-3个小时, 调味出锅即可.

[TIPS] 鹌鹑可以换成鸽子或者鸡, 做成鸽汤或者鸡汤.
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! _* \" s8 x# f8 G2 b/ {% W: D# I第二款: 杜仲栗子排骨汤

: j: Q* G* g" a) A[用料] 杜仲30克, 栗子肉50克, 红枣4个, 排骨半斤, 老姜, 米酒各少许

& E$ K' r. x* F9 B$ I" L[制法]
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1. 杜仲置锅中洒入少许淡盐水慢火炒至微微变色(可以买制过的, 这一步就省了, 盐水是做引子的, 一点点就够)

2. 红枣洗净; 排骨洗净切块, 过热河

3. 所有材料放入汤锅中, 煮沸后, 小火煲1个小时, 调味出锅即可

芝麻团子

月子食谱第二周：補肾壮腰、健脾和胃
. E+ ~- c3 P- f7 A- Z早餐
桂圆红枣小米粥, 花生眉豆红米粥, 五谷鸡粥, 黑木耳红枣粥, 酒酿鸡蛋, 酒酿年糕, 桂花酒酿汤圆, 麻油蛋包面线, 五谷牛肉粥, 四神猪肝(心)粥任选一款，鸡蛋一个(如果粥里没有的话)
5 f8 s/ g' V) x0 c& W: s5 i* u午餐
9 o! h, i2 n1 R+ `4 u主食: 薏米红豆饭, 糙米饭, 五谷饭任选一份
补肾: 猪腰菜/汤任选一份
健腰: 杜仲汤任选一份
蔬菜: 菠菜, 红苋菜(台湾叫红凤菜),  胡萝卜, 山药, 南瓜, 黑木耳, 银耳, 莲藕, 蘑菇, 各色灯笼椒, 玉米, 卷心菜, 花椰菜(白花菜), 豇豆, 扁豆, 刀豆, 豌豆, 四季豆,黄豆
补身通乳: 鸡, 各类鱼,猪脚汤任选
# P, `; j5 i& ^午点
水果一份
* v+ h7 k2 L7 Y  [% O, k晚餐
2 N' u' Z8 k$ u# G) c2 L. q主食: 薏米红豆饭, 糙米饭, 五谷饭任选一份
; Q8 s. j% A+ g+ ~; L$ R: b% ^5 j/ C  J补肾: 猪腰菜/汤任选一份
0 ^7 _- K, k  D$ P健腰: 杜仲汤任选一份
4 y: h& T& X. Y/ Y蔬菜: 菠菜, 红苋菜(台湾叫红凤菜),  胡萝卜, 山药, 南瓜, 黑木耳, 银耳, 莲藕, 蘑菇, 各色灯笼椒, 玉米, 卷心菜, 花椰菜(白花菜), 豇豆, 扁豆, 刀豆, 豌豆, 四季豆,黄豆
补身通乳: 鸡, 各类鱼,猪脚汤任选
夜宵
  c" O+ O: f+ s- c5 {$ U1 h桂圆红枣小米粥, 红豆黑米粥, 八宝甜粥,地瓜粥任选一款
饮料
黑豆红枣水, 观音串止渴茶, 荔枝壳止渴茶, 荔枝大枣茶, 杜仲茶
: N( R8 X, n# j5 G注意事项
1.猪腰菜保证每顿一小碗
2.杜仲菜/茶每天要有一份
3.汤品如太油腻, 请瞥去油再饮用
2 f* |  c3 }1 s1 M) E. G4.豆类, 奶制品, 花菜, 卷心菜食用同时请观察宝宝排气状况, 有异常请停用

芝麻团子

月子食谱第三周至满月：補气养血、强壮筋骨
早餐
9 z* f% ^9 z9 P& v桂圆红枣小米粥, 花生眉豆红米粥, 五谷鸡粥, 黑木耳红枣粥, 酒酿鸡蛋, 酒酿年糕, 桂花酒酿汤圆, 麻油蛋包面线, 五谷牛肉粥, 四神猪肝(心)粥, 阿胶蛋任选一款, 鸡蛋一个(如果粥里没有的话)
午餐
主食: 薏米红豆饭, 糙米饭, 五谷饭任选一份
补益: 药膳补汤,海味等任选一份(
6 x! {* U* n* m/ Z蔬菜: 菠菜, 红苋菜(台湾叫红凤菜),  胡萝卜, 山药, 南瓜, 黑木耳, 银耳, 莲藕, 蘑菇, 各色灯笼椒, 玉米, 卷心菜, 花椰菜(白花菜), 豇豆, 扁豆, 刀豆, 豌豆, 四季豆,黄豆, A菜*, 丝瓜*, 黄花菜*任选, 可以少量食用其他蔬菜
9 S! x8 m4 W, u3 f2 x- S& z通乳: 鸡, 各类鱼,猪脚汤任选
4 a  J$ K6 a+ c  n1 R, z$ S午点
水果一份
: G" V# p4 a+ _3 l3 b2 O3 A晚餐
主食: 薏米红豆饭, 糙米饭, 五谷饭任选一份
补益: 药膳补汤,海味等任选一份
) h* C2 c8 G7 |蔬菜: 菠菜, 红苋菜,  胡萝卜, 山药, 南瓜, 黑木耳, 银耳, 莲藕, 蘑菇, 各色灯笼椒, 玉米, 卷心菜, 花椰菜(白花菜), 豇豆, 扁豆, 刀豆, 豌豆, 四季豆,黄豆, A菜*, 丝瓜*, 黄花菜*任选, 可以少量食用其他蔬菜
通乳: 鸡, 各类鱼,猪脚汤任选
( P7 s0 E5 D0 \7 g9 A8 ~- g5 _2 @) t8 p夜宵
桂圆红枣小米粥,红豆黑米粥,八宝甜粥,地瓜粥,阿胶粥任选一款
6 v1 j" S1 \* z  Q  \& C. K饮料
黄芪红枣水, 观音串止渴茶, 荔枝壳止渴茶, 荔枝大枣茶, 杜仲茶
# R: u1 W: ]- ^) g! f( u注意事项
) |8 |5 |; P, _1 z' _8 A" T0 P4 M1.通乳汤保证每顿一小碗
& w) m' y7 D& i8 v' @6 k2.补身菜品每天要有一份
3.汤品如太油腻, 请瞥去油再饮用
5 p' }9 I$ O. e  c1 n$ T1 k( F4.打星号的蔬菜请调理菜性
5.豆类, 奶制品, 花菜, 卷心菜食用同时请观察宝宝排气状况, 有异常请停用
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芝麻团子

好了，贴完啦。我自己也没有经验。大家看看就好，有需要的就根据自己的身体情况酌情参考吧。

芝麻团子

neuron 发表于 2012-3-30 11:03
/ }3 y8 o$ n/ W: I8 K# Y! _9 V0 L没错，还是适当锻炼，顺其自然吧
; `% ?& F) {2 s~加油

我也是，最近宝宝护理的知识跟一个当妈妈不久的朋友学了不少。觉得还是要多多看看学习这样可能到时候会不那么手忙脚乱。

xiaoq

OReilly 发表于 2012-3-29 14:05
mm还是多躺躺吧，等老公回来就踏心了

老公下午就回来了。这两天没少担心，前天早上宝宝不动，吓坏我了。

xiaoq

niuniu999 发表于 2012-3-29 16:58
! o# w; A6 f* |; G$ `' B; J, Y1 X& B特理解mm，动不动就要往FA那跑，去了说不出来原因。不过还是小心些好，多让她们给查查，也放心了。

是呀。觉得去也没用，还不如在家歇着呢。还得走着去。