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本帖最后由 brighti 于 2012-4-7 11:25 编辑
! J1 H- m0 Q% f% T d3 S3 n. y麦香奶茶 发表于 2012-4-6 22:19 
* ~$ Q8 z J) X8 `8 U% s做猫弓背的动作，是一个瑜伽动作，还有原地站着屁股转圈的动作，都能舒缓。另咨询你的妇科医生是否有必要 ...
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谢谢！ google 了下这个动作， 以前 fitness 也做过，怀孕后除了散步就没有其他体育活动了， 检讨下。
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3 ]+ v E" | _# U. w有相同问题的准妈妈们也可以参考！
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5 |, ^2 s9 v- p- W7 _5 }! H. N做法：
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1.跪下，后臀部坐在脚后跟上，上体保持正直，双手自然地放在腿上，肩、手臂放松。
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2. 抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支撑地面。& N3 P1 O a( v) M, ^% s
2 a: J4 H3 c' P" s; {3.吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。+ ^, ^6 O1 {9 T! I
, i8 A0 H" g; [5 ]7 h4.呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。
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3 q" |5 [! z3 x注意：重复做5～10次，放松休息。
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功效：柔软颈、肩、背、腰部脊柱；滋养女性的生殖系统，缓解痛经，纠正白带及月经不调；利于子宫复位，利于产后恢复；促进消化；改善血液循环；消除腹部多余脂肪。
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发表于 2012-4-6 17:33
宝宝健康第一!