为了婚纱照拼了！9月中旬62KG！今天100啦！！还有不到2周回国冲向95终极目标......

athena042131 · 发表于 2011-10-31 01:54

曾经看一个报道说平均减1KG需要累积消耗7000卡左右的热量，真是增肥容易减肥难啊

athena042131 · 发表于 2011-10-31 18:27

本帖最后由 athena042131 于 2011-10-31 17:29 编辑

昨天晚上朋友请客吃涮锅，打破了我最近5点后不吃东西的习惯，所以一直很担心会反弹，虽没怎么沾调料，但吃了不少肉和蔬菜，还有拉皮，吃完已经晚上8点了，之后一直跟朋友聊天到12点。吃完为了消食我一直都是站着的，回家后就睡了，操也没做，早上起来居然还是54.5没变化，真是庆幸，呵呵看来能站着不坐着还是王道啊

athena042131 · 发表于 2011-10-31 18:30

上周买了芊芊上介绍的那个瘦腿燃脂的裤子，不过还没收到，不知道会不会有效。今天去超市又顺便买了一大盒浴盐，准备按摩瘦腿瘦胳膊用，希望有效果

53931389 · 发表于 2011-10-31 19:00

太牛了，一个月减了这么多，相比之下我想一个月3－4kg，是不是给自己订的标准太低了？

athena042131 · 发表于 2011-10-31 19:57

53931389 发表于 2011-10-31 18:00
太牛了，一个月减了这么多，相比之下我想一个月3－4kg，是不是给自己订的标准太低了？

3-4KG已经很多了呀其实太快也不好前一阵子有个小风小雨的就特别容易感冒减肥期间提抗力明显下降啊

53931389 · 发表于 2011-10-31 21:05

athena042131 发表于 2011-10-31 18:57
3-4KG已经很多了呀其实太快也不好前一阵子有个小风小雨的就特别容易感冒减肥期间提抗力明显下降啊

我没有你那么大的动力，哈哈，给自己定的目标不高才有可能坚持。因为太馋，根本做不到分食啊，或者只是汤汤水水的，估计减不几天就瓶颈了

l@kritz · 发表于 2011-10-31 21:54

别减多了老公不认识你了xD

athena042131 · 发表于 2011-11-1 11:44

l@kritz 发表于 2011-10-31 20:54
别减多了老公不认识你了xD

不会不会呵呵我是那种骨架大天生就不瘦得人即是减到两位数也最多是个匀称现在回想高中时期好像腿也一样很粗

athena042131 · 发表于 2011-11-1 11:46

本帖最后由 athena042131 于 2011-11-1 10:46 编辑

再来说说昨天晚饭依然在4点半结束没跳操但是吃饭后马上站起来待了半个多小时腿还挺酸的今天上秤54.2 目前已经进入代谢慢的周期了看来还是要加强运动

友谊之光 · 发表于 2011-11-1 13:59

我的减肥才刚开始，很不乐观。。。我要坚持！！！

友谊之光 · 发表于 2011-11-1 14:02

athena042131 发表于 2011-11-1 10:46
再来说说昨天晚饭依然在4点半结束没跳操但是吃饭后马上站起来待了半个多小时腿还挺酸的今天上秤54.2 ...

这个蛋白质，淀粉分时吃，是指一天里只吃肉，隔天才可以吃饭。还是一周计的？

athena042131 · 发表于 2011-11-1 14:23

友谊之光发表于 2011-11-1 12:59
我的减肥才刚开始，很不乐观。。。我要坚持！！！

没关系的坚持一定会瘦 MM可以去搜一下那个台湾MM减肥法写得挺有道理的我第一次减肥就是严格遵照这个方法的很有用哦

athena042131 · 发表于 2011-11-1 14:25

友谊之光发表于 2011-11-1 13:02
这个蛋白质，淀粉分时吃，是指一天里只吃肉，隔天才可以吃饭。还是一周计的？

以一周为单位为好比如第一周是素食周肉不吃第二周是不吃淀粉周要求糖蛋奶和淀粉类都不能摄入比较苛刻但是无论如何最少也要以一天为单位详细可参看台湾MM减肥法

友谊之光 · 发表于 2011-11-1 17:08

蛋和奶，我的命根。。。

Reisender · 发表于 2011-11-1 18:28

过午不食，这也太难受了。我是晚上不吃饭就睡不好觉的。。。我的方法是中午少吃，晚上多吃，这样摄入少，又能睡好觉，不过就是减的速度慢点。我差不多７个月减了６公斤

我不乖 · 发表于 2011-11-1 19:31

Reisender 发表于 2011-11-1 18:28
过午不食，这也太难受了。我是晚上不吃饭就睡不好觉的。。。我的方法是中午少吃，晚上多吃，这样摄入少，又 ...

晚上多吃会肥哇。。。。
偶也要开始减肥了～唉～ 8然去潜水都紧身的哇～勒成米其林了

athena042131 · 发表于 2011-11-1 19:32

Reisender 发表于 2011-11-1 17:28
过午不食，这也太难受了。我是晚上不吃饭就睡不好觉的。。。我的方法是中午少吃，晚上多吃，这样摄入少，又 ...

可能不一样吧，我是中午尽情吃，晚上吃得少感觉很舒服，所以还比较适应这个方法，呵呵

Reisender · 发表于 2011-11-1 21:07

我不乖发表于 2011-11-1 19:31
晚上多吃会肥哇。。。。
偶也要开始减肥了～唉～ 8然去潜水都紧身的哇～勒成米其林了{:4_303 ...

可能这个方法只能适合我吧。我要是晚上不吃饱，夜里就睡不熟，醒的也很早，这样总觉得自己代谢不好，一段时间以后觉得自己更涨了。我这样中午吃少，晚上吃饱虽然不是普遍的方法，但是还是见效的。
等你拿了潜水证一起去潜水啦

Reisender · 发表于 2011-11-1 21:08

athena042131 发表于 2011-11-1 19:32
可能不一样吧，我是中午尽情吃，晚上吃得少感觉很舒服，所以还比较适应这个方法，呵呵

每个人合适的方法大概都不同吧

我不乖 · 发表于 2011-11-1 21:48

Reisender 发表于 2011-11-1 21:07
可能这个方法只能适合我吧。我要是晚上不吃饱，夜里就睡不熟，醒的也很早，这样总觉得自己代谢不好，一段 ...

看来因人而异哇～偶也想晚上大吃然后酒足饭饱的呼呼，可是对于偶，这是长膘的好方法。有阵子偶中午木时间吃饭，晚上回家就犒劳自己吃顿好的，结果肉直线上涨，屁股都下垂了～
潜水证偶会努力哒～争取明年拿下～咩哈哈哈～

Reisender · 发表于 2011-11-1 22:39

我不乖发表于 2011-11-1 21:48
看来因人而异哇～偶也想晚上大吃然后酒足饭饱的呼呼，可是对于偶，这是长膘的好方法。有阵子 ...

我今天穿上了一条因为太紧已经五年没穿过的裤子

潜水对减肥也很好的，因为呼吸的方式和平时不一样了。

我不乖 · 发表于 2011-11-1 22:50

Reisender 发表于 2011-11-1 22:39
我今天穿上了一条因为太紧已经五年没穿过的裤子
潜水对减肥也很好的，因为呼吸的方式和平时不一 ...

看嫩头像那小细腿～～～偶能比嫩粗一倍～～
偶要加油～先在家拿个盆练练呼吸

athena042131 · 发表于 2011-11-2 00:30

Reisender 发表于 2011-11-1 21:39
我今天穿上了一条因为太紧已经五年没穿过的裤子
潜水对减肥也很好的，因为呼吸的方式和平时不一 ...

羡慕呀可惜我天生怕水不会游泳哎

Reisender · 发表于 2011-11-2 11:41

我不乖发表于 2011-11-1 22:50
看嫩头像那小细腿～～～偶能比嫩粗一倍～～
偶要加油～先在家拿个盆练练呼吸

其实随时都可以开始的，潜水的头５次理论课程是在游泳池里上的。
你打算在德国学还是去某海边度假村呢？

Reisender · 发表于 2011-11-2 11:42

athena042131 发表于 2011-11-2 00:30
羡慕呀可惜我天生怕水不会游泳哎

哦，那很可惜啊。游泳和潜水都对减肥有好处的。
你其实也不一定是真的怕水。有没有去水浅的地方试过呢？

athena042131 · 发表于 2011-11-2 13:12

Reisender 发表于 2011-11-2 10:42
哦，那很可惜啊。游泳和潜水都对减肥有好处的。
你其实也不一定是真的怕水。有没有去水浅的地方试过呢？

水浅还好抱个板也能扑腾就是一到水深脚够不到的地方就有恐惧感了

athena042131 · 发表于 2011-11-2 13:14

哎终于平台期又来啦放松心态吧

我不乖 · 发表于 2011-11-2 14:00

Reisender 发表于 2011-11-2 11:41
其实随时都可以开始的，潜水的头５次理论课程是在游泳池里上的。
你打算在德国学还是去某海边度假村呢？

在游泳池。。。。偶还以为在海里捏。
偶打算明年回去和偶闺蜜去马来。她都有证了，偶去考一个～
要是德国也能学最好了，偶去搜搜附近的，那就不用等明年了。咩哈哈哈～～

Reisender · 发表于 2011-11-2 14:12

我不乖发表于 2011-11-2 14:00
在游泳池。。。。偶还以为在海里捏。
偶打算明年回去和偶闺蜜去马来。她都有证了，偶去考一个 ...

嗯，５次室内课程，然后理论考试。然后再去开放水域考个证就行了。
国内学潜水的女孩很多，德国很少。。。
德国差不多到处都可以学。找找你附近的Tauchschule就行了

Reisender · 发表于 2011-11-2 14:13

athena042131 发表于 2011-11-2 13:12
水浅还好抱个板也能扑腾就是一到水深脚够不到的地方就有恐惧感了

应该是习惯吧。如果小时候没怎么下过水，大了就难适应。不过多在浅水适应慢慢就不怕水了

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萍聚头条

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