为了婚纱照拼了！9月中旬62KG！今天100啦！！还有不到2周回国冲向95终极目标......

我不乖 · 发表于 2011-11-2 14:25

Reisender 发表于 2011-11-2 14:12
嗯，５次室内课程，然后理论考试。然后再去开放水域考个证就行了。
国内学潜水的女孩很多，德国很少。。 ...

偶搜到了，附近城市就能学。回头打电话问问～ padi的ow是最初级哇～偶只会狗刨

Reisender · 发表于 2011-11-2 14:29

我不乖发表于 2011-11-2 14:25
偶搜到了，附近城市就能学。回头打电话问问～ padi的ow是最初级哇～偶只会狗刨

潜水和狗刨有相似之处

athena042131 · 发表于 2011-11-2 16:32

刚看到微博上摘录的小S的减肥语录，跟大家分享一下：
-  减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。
-  要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍，就
  是不要去吃。

53931389 · 发表于 2011-11-2 18:21

athena042131 发表于 2011-11-2 15:32
刚看到微博上摘录的小S的减肥语录，跟大家分享一下：
- 减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但 ...

运动可能刚开始有点用处吧，我以前都很少运动，所以运动了几周减了3kg吧，但是可能身体已经习惯了新的生活方式，体重不降了

请问lz怎么度过平台期的？好着急啊，现在正处于黄金减肥周，好想看到点成果呢

athena042131 · 发表于 2011-11-2 19:35

本帖最后由 athena042131 于 2011-11-2 18:36 编辑

53931389 发表于 2011-11-2 17:21
运动可能刚开始有点用处吧，我以前都很少运动，所以运动了几周减了3kg吧，但是可能身体已经习惯了新的生活 ...

像MM这种情况一般两种选择：
1. 运动量不变减食量
2. 加大运动量食量不变

哎黄金期的两周一定要管住嘴啊少吃一定能减的 MM加油

53931389 · 发表于 2011-11-2 19:52

本帖最后由 53931389 于 2011-11-2 18:53 编辑

athena042131 发表于 2011-11-2 18:35
像MM这种情况一般两种选择：
1. 运动量不变减食量
2. 加大运动量食量不变

因为每天都要做实验到挺晚，所以实在没时间运动，勉强坚持每天郑的有氧操1，然后50个仰卧起，仅此而已
至于饮食，我不知道我吃的多不多唉～
早上烤面包加一片香肠，有时加一个鸡蛋，一杯黑咖
中午很少一点米饭＋2－3种炒菜，炒菜里面有一点肉，加起来一小碗鼓起来。
晚上一个苹果，半盒原味酸奶或者一根玉米
有时候很饿就中间吃点别的水果，或者喝牛奶
然后每天喝好多的水，觉得2－3L，有点多，但是总是觉得口渴
mm觉得我吃的多不？

athena042131 · 发表于 2011-11-3 11:07

53931389 发表于 2011-11-2 18:52
因为每天都要做实验到挺晚，所以实在没时间运动，勉强坚持每天郑的有氧操1，然后50个仰卧起，仅此而已
...

我觉按你的工作量看吃得不多我现在是因为写毕设在家比较随意所以利于减肥如果是工作强度比较大就不建议这么减了太伤身体了划不来哦

athena042131 · 发表于 2011-11-3 11:08

今天量体重依然54.1 昨天也没做操没关系平台期维持就是胜利

53931389 · 发表于 2011-11-3 11:14

athena042131 发表于 2011-11-3 10:07
我觉按你的工作量看吃得不多我现在是因为写毕设在家比较随意所以利于减肥如果是工作强度比较大就不建 ...

谢谢mm的建议，这是我第一次能坚持减肥到一个月，3kg还算满意吧，原定目标是到年底减8－10kg，不过我短期内不会结婚，也不回国休假，所以动力不是很足。
还是希望我们都能坚持下去，以健康为前提吧，最终达到自己理想的体重

athena042131 · 发表于 2011-11-3 12:49

53931389 发表于 2011-11-3 10:14
谢谢mm的建议，这是我第一次能坚持减肥到一个月，3kg还算满意吧，原定目标是到年底减8－10kg，不过我短期 ...

同意啊不过要注意维持饮食习惯了体重哦我也是短期减肥等成功啦就恢复饮食习惯了

athena042131 · 发表于 2011-11-4 11:33

本帖最后由 athena042131 于 2011-11-4 10:34 编辑

今天成功越过平台期原来饿真是王道啊昨天2片烤面包片外加一杯低脂酸奶没跳操体重降至53.2 呵呵当然了这种比较极端的节食不推荐但在平台期不失为调整的好办法另外选择1天只喝酸奶当然量不限口味不限可以达到清理肠胃的功效

athena042131 · 发表于 2011-11-5 12:29

汇报今天依然53.2 怕胃受不了昨天增加了食量晚上做了套操

athena042131 · 发表于 2011-11-5 19:41

周末了聚会好多坚强的挺住了一次又一次的美食诱惑呵呵

dewmorn78 · 发表于 2011-11-6 00:09

减肥就得管住自己的嘴.做体操可以塑形,可以在家做做瑜珈.向太阳致敬式那套动作不难,可以练练.

athena042131 · 发表于 2011-11-6 11:23

dewmorn78 发表于 2011-11-5 23:09
减肥就得管住自己的嘴.做体操可以塑形,可以在家做做瑜珈.向太阳致敬式那套动作不难,可以练练.

谢谢MM的建议我有时在家做那个减肥塑身瑜伽

athena042131 · 发表于 2011-11-6 11:27

本帖最后由 athena042131 于 2011-11-6 10:29 编辑

汇报一周进展：今天53整，合计本周共减去1.5KG，腰围，臀围和大腿分别减去2cm, 本周是不易减肥的一周，这样的结果比较满意，呵呵

新的实践： 1. 晚上睡觉前平躺床上，将腿竖立在墙上，身体于腿成90度，保持30分钟，据说可以瘦腿并塑造美腿哦，
         我从昨晚开始做的，坚持下去，希望有变化...
               2. 本周一直坚持晚饭后马上站立至少30分钟，即使不跳操，也可以控制体重哦

athena042131 · 发表于 2011-11-9 12:52

这两天调整了一下吃了1顿大餐鼓励一下自己呵呵从新出发

athena042131 · 发表于 2011-11-10 17:57

今天去逛街顺便试了一件比较贴身的礼服减肥效果还不错呵呵比以前小了好几号就是胳膊还是粗脸还是大啊哎继续加油减！！！今天早上还是53 现在开始多喝一些奶制品希望帮助消化

athena042131 · 发表于 2011-11-11 11:22

今天开始打算断主食早餐和晚餐牛奶加蛋白粉中午炖鱼吃看看有没有效果哦明天来汇报

athena042131 · 发表于 2011-11-12 16:30

昨天改变食谱的效果不错今天52.6 突然爱上优酪乳呵呵就快迎来生理期加油冲向100喽

athena042131 · 发表于 2011-11-13 13:28

回报本周情况体重52.5KG 本周共减去1KG
腰围和胳膊各减去2cm 臀围和大腿围无变化

本周运动情况：每天睡前30分钟瘦腿瘦腰，饭后坚持站立30分钟

athena042131 · 发表于 2011-11-17 13:22

前两天太忙没有上来及时更新进步

athena042131 · 发表于 2011-11-17 13:24

LG说太忙的时候不能不吃东西所以这两天稍微提高了饭量也没有可以避开米饭没有剧烈运动体重保持52,5 今天迎来生理期准备憋足一口气奔向50！！

athena042131 · 发表于 2011-11-19 17:16

今天生理期第二天 52整了呵呵最近出去购物一照镜子确实瘦了不少不过可能饮食比较单子脸色略显苍白

athena042131 · 发表于 2011-11-21 13:00

前天饱餐了一天昨天体重有些浮动今天早上仍然52 再减不易啊要加油喽

athena042131 · 发表于 2011-11-23 14:07

好消息今天已经51啦哈哈希望能稳定下来可是觉得腰围腿围还是很粗奇怪肉都减哪儿了哎不过昨天去买衣服终于可以大胆的穿S号了加油加油

athena042131 · 发表于 2011-11-24 11:41

今天依然51 突然很想吃水果大餐一会儿去买试试看能不能帮我冲到50

友谊之光 · 发表于 2011-11-25 17:22

你好厉害啊，减的有够神速！

athena042131 · 发表于 2011-11-27 12:38

友谊之光发表于 2011-11-25 16:22
你好厉害啊，减的有够神速！

呵呵谢谢确实挺快的我也没有想到祝MM也早日减肥成功回归正常生活哦

athena042131 · 发表于 2011-11-27 12:39

汇报汇报前两天大吃了2顿作为一个阶段的奖励昨天继续减肥餐今天早上50,5！！！争取12月之前冲进两位数啦

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