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萍聚头条

楼主: athena042131

为了婚纱照拼了!9月中旬62KG!今天100啦!! 还有不到2周回国 冲向95终极目标......

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发表于 2011-11-2 14:25 | 显示全部楼层
Reisender 发表于 2011-11-2 14:12
嗯,5次室内课程,然后理论考试。然后再去开放水域考个证就行了。
国内学潜水的女孩很多,德国很少。。 ...

偶搜到了, 附近城市就能学。回头打电话问问~ padi的ow是最初级哇~ 偶只会狗刨
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发表于 2011-11-2 14:29 | 显示全部楼层
我不乖 发表于 2011-11-2 14:25
偶搜到了, 附近城市就能学。回头打电话问问~ padi的ow是最初级哇~ 偶只会狗刨

潜水和狗刨有相似之处
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 楼主| 发表于 2011-11-2 16:32 | 显示全部楼层
刚看到微博上摘录的小S的减肥语录,跟大家分享一下:
-  减肥关键就是饿,运动是最没用的,最多是辅助。但你想靠运动瘦下来,不可能。
-  要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法,就是忍。不要问我怎么忍,就
  是不要去吃。
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发表于 2011-11-2 18:21 | 显示全部楼层
athena042131 发表于 2011-11-2 15:32
刚看到微博上摘录的小S的减肥语录,跟大家分享一下:
-  减肥关键就是饿,运动是最没用的,最多是辅助。但 ...

运动可能刚开始有点用处吧,我以前都很少运动,所以运动了几周减了3kg吧,但是可能身体已经习惯了新的生活方式,体重不降了
请问lz怎么度过平台期的?好着急啊,现在正处于黄金减肥周,好想看到点成果呢
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 楼主| 发表于 2011-11-2 19:35 | 显示全部楼层

本帖最后由 athena042131 于 2011-11-2 18:36 编辑
53931389 发表于 2011-11-2 17:21
运动可能刚开始有点用处吧,我以前都很少运动,所以运动了几周减了3kg吧,但是可能身体已经习惯了新的生活 ...


像MM这种情况一般两种选择:
1. 运动量不变 减食量
2. 加大运动量  食量不变

哎 黄金期的两周一定要管住嘴啊 少吃一定能减的 MM加油
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发表于 2011-11-2 19:52 | 显示全部楼层
本帖最后由 53931389 于 2011-11-2 18:53 编辑
athena042131 发表于 2011-11-2 18:35
像MM这种情况一般两种选择:
1. 运动量不变 减食量
2. 加大运动量  食量不变


因为每天都要做实验到挺晚,所以实在没时间运动,勉强坚持每天郑的有氧操1,然后50个仰卧起,仅此而已
至于饮食,我不知道我吃的多不多唉~
早上烤面包加一片香肠,有时加一个鸡蛋,一杯黑咖
中午很少一点米饭+2-3种炒菜,炒菜里面有一点肉,加起来一小碗鼓起来。
晚上一个苹果,半盒原味酸奶或者一根玉米
有时候很饿就中间吃点别的水果,或者喝牛奶
然后每天喝好多的水,觉得2-3L,有点多,但是总是觉得口渴
mm觉得我吃的多不?

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 楼主| 发表于 2011-11-3 11:07 | 显示全部楼层
53931389 发表于 2011-11-2 18:52
因为每天都要做实验到挺晚,所以实在没时间运动,勉强坚持每天郑的有氧操1,然后50个仰卧起,仅此而已
...

我觉按你的工作量看 吃得不多 我现在是因为写毕设在家 比较随意 所以利于减肥 如果是工作强度比较大就不建议这么减了 太伤身体了 划不来哦
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 楼主| 发表于 2011-11-3 11:08 | 显示全部楼层
今天量体重依然54.1  昨天也没做操  没关系 平台期 维持就是胜利
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发表于 2011-11-3 11:14 | 显示全部楼层
athena042131 发表于 2011-11-3 10:07
我觉按你的工作量看 吃得不多 我现在是因为写毕设在家 比较随意 所以利于减肥 如果是工作强度比较大就不建 ...

谢谢mm的建议,这是我第一次能坚持减肥到一个月,3kg还算满意吧,原定目标是到年底减8-10kg,不过我短期内不会结婚,也不回国休假,所以动力不是很足。
还是希望我们都能坚持下去,以健康为前提吧,最终达到自己理想的体重
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 楼主| 发表于 2011-11-3 12:49 | 显示全部楼层
53931389 发表于 2011-11-3 10:14
谢谢mm的建议,这是我第一次能坚持减肥到一个月,3kg还算满意吧,原定目标是到年底减8-10kg,不过我短期 ...

同意啊 不过要注意维持饮食习惯了体重哦 我也是短期减肥 等成功啦就恢复饮食习惯了
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 楼主| 发表于 2011-11-4 11:33 | 显示全部楼层
本帖最后由 athena042131 于 2011-11-4 10:34 编辑

今天成功越过平台期 原来饿真是王道啊 昨天2片烤面包片外加一杯低脂酸奶 没跳操 体重降至53.2  呵呵 当然了 这种比较极端的节食不推荐 但在平台期不失为调整的好办法 另外选择1天只喝酸奶 当然 量不限 口味不限 可以达到清理肠胃的功效
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 楼主| 发表于 2011-11-5 12:29 | 显示全部楼层
汇报今天 依然53.2  怕胃受不了 昨天增加了食量 晚上做了套操
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 楼主| 发表于 2011-11-5 19:41 | 显示全部楼层
周末了聚会好多 坚强的挺住了一次又一次的美食诱惑 呵呵
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发表于 2011-11-6 00:09 | 显示全部楼层
减肥就得管住自己的嘴.做体操可以塑形,可以在家做做瑜珈.向太阳致敬式那套动作不难,可以练练.
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 楼主| 发表于 2011-11-6 11:23 | 显示全部楼层
dewmorn78 发表于 2011-11-5 23:09
减肥就得管住自己的嘴.做体操可以塑形,可以在家做做瑜珈.向太阳致敬式那套动作不难,可以练练.

谢谢MM的建议 我有时在家做那个减肥塑身瑜伽
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 楼主| 发表于 2011-11-6 11:27 | 显示全部楼层
本帖最后由 athena042131 于 2011-11-6 10:29 编辑

汇报一周进展:今天53整,合计本周共减去1.5KG,腰围,臀围和大腿分别减去2cm, 本周是不易减肥的一周,这样的结果比较满意,呵呵

新的实践: 1. 晚上睡觉前平躺床上,将腿竖立在墙上,身体于腿成90度,保持30分钟,据说可以瘦腿并塑造美腿哦,  
           我从昨晚开始做的,坚持下去,希望有变化...
                   2. 本周一直坚持晚饭后马上站立至少30分钟,即使不跳操,也可以控制体重哦
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 楼主| 发表于 2011-11-9 12:52 | 显示全部楼层
这两天调整了一下 吃了1顿大餐鼓励一下自己 呵呵 从新出发
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 楼主| 发表于 2011-11-10 17:57 | 显示全部楼层
今天去逛街 顺便试了一件比较贴身的礼服 减肥效果还不错 呵呵 比以前小了好几号 就是胳膊还是粗 脸还是大啊 哎 继续加油减!!! 今天早上还是53  现在开始多喝一些奶制品  希望帮助消化
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 楼主| 发表于 2011-11-11 11:22 | 显示全部楼层
今天开始打算断主食 早餐和晚餐牛奶加蛋白粉 中午炖鱼吃 看看有没有效果哦 明天来汇报
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 楼主| 发表于 2011-11-12 16:30 | 显示全部楼层
昨天改变食谱的效果不错 今天52.6  突然爱上优酪乳 呵呵  就快迎来生理期 加油冲向100喽
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 楼主| 发表于 2011-11-13 13:28 | 显示全部楼层
回报本周情况  体重52.5KG  本周共减去1KG  
腰围和胳膊各减去2cm 臀围和大腿围无变化

本周运动情况: 每天睡前30分钟瘦腿瘦腰, 饭后坚持站立30分钟

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 楼主| 发表于 2011-11-17 13:22 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2011-11-17 13:24 | 显示全部楼层
LG说太忙的时候不能不吃东西 所以这两天稍微提高了饭量 也没有可以避开米饭  没有剧烈运动 体重保持52,5   今天迎来生理期 准备憋足一口气奔向50!!
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 楼主| 发表于 2011-11-19 17:16 | 显示全部楼层
今天生理期第二天 52整了 呵呵 最近出去购物一照镜子 确实瘦了不少 不过可能饮食比较单子 脸色略显苍白
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 楼主| 发表于 2011-11-21 13:00 | 显示全部楼层
前天饱餐了一天 昨天体重有些浮动 今天早上仍然52  再减不易啊 要加油喽
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 楼主| 发表于 2011-11-23 14:07 | 显示全部楼层
好消息 今天已经51啦 哈哈 希望能稳定下来 可是觉得腰围腿围还是很粗 奇怪肉都减哪儿了 哎  不过昨天去买衣服终于可以大胆的穿S号了 加油加油
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 楼主| 发表于 2011-11-24 11:41 | 显示全部楼层
今天依然51  突然很想吃水果大餐  一会儿去买试试看能不能帮我冲到50
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发表于 2011-11-25 17:22 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2011-11-27 12:38 | 显示全部楼层
友谊之光 发表于 2011-11-25 16:22
你好厉害啊,减的有够神速!

呵呵 谢谢  确实挺快的 我也没有想到 祝MM也早日减肥成功 回归正常生活哦
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 楼主| 发表于 2011-11-27 12:39 | 显示全部楼层
汇报汇报 前两天大吃了2顿作为一个阶段的奖励  昨天继续减肥餐 今天早上50,5!!!  争取12月之前冲进两位数啦
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