准备怀孕的人是不是应该锻炼一下腹肌?

小泥巴 · 发表于 2011-11-1 17:51

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请教这里的妈妈们,是不是该提早锻炼一下腹肌,这样有助于分娩阿?

zueynkamaluazo · 发表于 2011-11-1 18:54

没锻炼过，不过孕期散步很多，生的时候也比较快，羊水破了用了两下力出来的

小泥巴 · 发表于 2011-11-1 19:08

腹部有力没力无所谓？

liz_c_wang · 发表于 2011-11-1 19:21

怀孕之后腹肌总之是会移位的，对生产肯定没什么帮助

马乙 · 发表于 2011-11-1 20:13

没用的。。。当然锻炼总不是坏事啦~~

rainbow929 · 发表于 2011-11-1 20:39

肌肉太有力似乎反而不利于生产，这也是为啥那些瑜伽教练反而生孩子不容易的原因，比如台湾那个著名的推广孕期瑜伽的瑜伽教练，璐璐。

foxtail_lb · 发表于 2011-11-1 20:49

生孩子。。。不是拉粑粑。。。。要练肌肉可以，联系子宫肌肉好了。

mytoys · 发表于 2011-11-1 21:03

小泥巴发表于 2011-11-1 19:08
腹部有力没力无所谓？

都是胯骨那里使劲儿吧呵呵肚子都撑开那么大了如果说用力也是大夫接生婆来帮你按肚子而不是你自己用肚子的力量挤下来啊呵呵

小泥巴 · 发表于 2011-11-1 21:18

我什么都不懂啊！只是知道得使劲哈，所以问问大家
那么身体上做些什么调整可以有利于日后生产呢？
请有经验的妈妈来说说

小泥巴 · 发表于 2011-11-1 21:19

rainbow929 发表于 2011-11-1 19:39
肌肉太有力似乎反而不利于生产，这也是为啥那些瑜伽教练反而生孩子不容易的原因，比如台湾那个著名的推广孕 ...

为啥啊

rainbow929 · 发表于 2011-11-1 21:44

忘了怎么说，好像是肌肉太硬了，打不开？

麦田里 · 发表于 2011-11-1 22:15

提前练一下挺好，可以加强腹肌弹性，减少妊娠纹，对生孩子好像没多大帮助

Tux_Jolly · 发表于 2011-11-1 23:08

综合锻炼吧。腰背部也很重要的，beckenboden也是重点。瑜伽，肚皮舞都不错。其实选择自己喜欢的练就好了，健美操什么的都可以的。

小泥巴 · 发表于 2011-11-2 13:38

Tux_Jolly 发表于 2011-11-1 22:08
综合锻炼吧。腰背部也很重要的，beckenboden也是重点。瑜伽，肚皮舞都不错。其实选择自己喜欢的练就好了，健 ...

beckenboden怎么练啊
害怕生产，所以想做好一切准备，降低难度！！！

超级玛丽 · 发表于 2011-11-2 14:21

小泥巴发表于 2011-11-2 13:38
beckenboden怎么练啊
害怕生产，所以想做好一切准备，降低难度！！！

关键是胎儿出生通道的弹性，好好练练吧

小泥巴 · 发表于 2011-11-2 14:23

超级玛丽发表于 2011-11-2 13:21
关键是胎儿出生通道的弹性，好好练练吧

超级玛丽 · 发表于 2011-11-2 14:24

小泥巴发表于 2011-11-2 14:23

不客气

lillifee · 发表于 2011-11-2 14:29

生的时候我觉得腹部是要用力的...

小泥巴 · 发表于 2011-11-2 14:38

记得从前一个同事，中国人，浑身肌肉发达，生孩子只用了半个小时。
我一直认为，是发达的肌肉帮了她，所以我猜想，是不是有必要练习一下

foxtail_lb · 发表于 2011-11-2 15:05

小泥巴发表于 2011-11-2 12:38
beckenboden怎么练啊
害怕生产，所以想做好一切准备，降低难度！！！

怀孕前坚持做pilates。

多做kegel exercise.

sleeper · 发表于 2011-11-2 15:40

练没坏处。我怀孕前也是不少锻炼，腹肌每周都练，还有点形状那种。生的时候我觉得不是很费力。也挺快的

水瓶座小天天 · 发表于 2011-11-2 15:53

需要练的是盆底肌

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