60天 减13KG 现在开始倒计时

zekebird

现在体重 63KG 目标体重50KG  
今天开始 每天会详细记录具体饮食和运动状况 和大家一起分享 加油！

zekebird

早上吃了一盒从ALDI买的1，49 的沙拉  加上金枪鱼和煮鸡蛋  减肥期间要注意营养 尤其是早餐最重要

友谊之光

mm加油，我们目标差不多

Scarlet

永恒的信念

励志篇，关注。

zekebird

18.11.2011 中午还是吃的ALDI的沙拉 强烈推荐  便宜营养
嘴馋的时候就吃沙拉吧 总比去吃烤肉和水煮鱼强 对吧  
晚上什么也没吃 我现在练就出来能同时给男朋友做好吃的 又不吃一口的能力了  
这个叫做闻味道饱 看着别人吃  就想象折自己在吃 听着有点变态 但是 特好用
看着脂肪啊都被他们吃走了 心里特开心 哈哈 我坏吧     
还有谁要一起减肥 大家一起走起来啊！ 截止日期一月17号  我们每天报考饮食 运动吧

zekebird

永恒的信念 发表于 2011-11-18 17:45
励志篇，关注。

一起坚持 加油！

zekebird

友谊之光 发表于 2011-11-18 11:33
mm加油，我们目标差不多

那我们 一起减吧  加油！

zekebird

19.11.2011
iPHONE 的手机上 下载了一个倒计时软件  距离现在到目标还有59天
早餐 沙拉 （MM们注意 减肥的时候 早餐是最重要的 ）昨天晚上所有的饥饿都是为了这一顿早餐啊  555
在原有沙拉的基础上 我自己又加了煮鸡蛋一个 和金枪鱼罐头一个 （原有的沙拉里面是超市里配好的  我觉得营养特别够  还有一点点瘦的鸡肉 和酸奶的沙拉汁  强烈推荐 去德国任何超市里 都有配好的 省的自己在家又洗又涮的  麻烦死了 ）
一会儿去跑步    再啰嗦啰嗦跑步的基本禁忌吧
首先一定要慢跑  跑步机上的6。0就可以了
锻炼的MM们记住了 跑步至少要40分钟  要不然和白跑没什么区别
还有跑完步一定别乱吃东西  否则又白跑了  各种人总结的经验 就是跑完步智能喝果汁 或者酸奶一小杯 这样能达到最佳效果
我从DM买了 维生素A -Z 跑完步直接来一粒  不运动的MM 上午十点的时候 吃水果 或者吃一粒 吸收最好
由于我打算一天只报告一次 所以 把其他的计划写下  中午 苹果 晚上苹果  明天报告给大家体重哈哈

zekebird

20.11.2011   叮铃铃  量体重是见到   体重 61KG了 少了2KG ，和前天比 哈哈  真高兴   在朝着目标靠近点 ，但是我也知道只是水分  脂肪是很狡猾的 要做好持久战的准备欧  ，昨晚上的饿肚子是值得的 ，早上好好犒劳犒劳自己  
早餐  
依旧是沙拉 里面是金枪鱼和煮鸡蛋一个 还有一块注意 是一小块面白 上面有点点黄油那种  减肥肚子里不能没有油的 ，而且心态最重要

女人么 就要对自己狠一点  胖子是没有资格乱吃东西的  我总是这么安慰自己 。
一会儿还要去跑步40分钟  之后是维生素AZ时间 然后中午是酸奶   然后中午可能要给男朋友墩点酸菜什么的 顺便吃点酸菜  喝点汤  
晚上 依旧是苹果  或者几小片奶酪   。
注意 减肥的时候 不要喝酒 除了红酒  只要是就都是高脂肪的 更不要喝多 喝多了 倒头就睡脂肪直接附体 花多少时间胖 就要花双倍的时间瘦下来  不值得啊  
MM们 加油  我给你们当小白鼠 哈哈  明天见

zekebird

对了 想减肥的MM可以 按着我的这个方法继续试试欧  每天和我一起减肥   从今天开始吧 你真得可以的

银翼天使313

关注并求加入……体重两年以来一直慢慢慢慢增长，比刚到德国胖了10公斤了都，很沮丧，老是嚷嚷减肥一直坚持不下来，希望这次可以意志力坚定些，目标也是50kg。我跑步不行，还是靠慢慢减少食量和均衡饮食吧……明天早上再报告体重吧，洗吧洗吧睡觉了

zekebird

银翼天使313 发表于 2011-11-20 21:13
关注并求加入……体重两年以来一直慢慢慢慢增长，比刚到德国胖了10公斤了都，很沮丧，老是嚷嚷减肥一直坚持 ...

欢迎加入队伍 ，只要坚持  减肥是件大事情 但是生活中只是件小事情 别太看重它  养成一种良好的饮食习惯 自然就瘦下来了 身体是要慢慢调的   。你可以的  女人要对自己狠一点  因为是对自己好 对吧

zekebird

因为是周日 晚上吃了些炖酸菜 发现和汤类的东西不错 营养还饱腹感很强  MM们可以试试欧

zekebird

减肥一开始 都是清肠里的宿便的 要按时排便啊  不排便也别着急 多喝茶水 水 蔬菜水果 酸奶 过几天保证通 ！

友谊之光

你减肥倒是蛮欢快地嘛！周末大吃了2顿，反弹1，2kg，这周继续努力！

zekebird

21.11.2011  又是疲劳充实的一天 ，早上依旧沙拉 无比丰富的沙拉 同昨天一样  中午没吃  晚上先去跑了步
然后回来路上 吃了一个苹果 到家又吃了一口酸奶 就是那种特酸的  纯的 以前怎么没觉得这玩意还好吃起来了  看来饿急了 嘴里进东西就可好吃  哎 饿肚子的时候 还有一个办法 看美女 别看德国美女 不是一个主群的就没有同感性  看中国美女 看你校内玩啊 微博里面的 同学同事  人家国内的一个个的拼命减肥 知道我们在这边吃成这样 不笑话我们啊 对吧 姐妹们 加油加油 回国的时候 我们又有欧洲的经历 又美丽 谁人不羡慕啊

zekebird

补充下  体重依然61 KG   4天瘦了四斤 我已经很满足了 继续努力吧 明天见 晚安

zekebird

等我瘦了十斤的时候 发张照片上来

银翼天使313

我补充下，昨天太忙了没有来得及过来汇报： 昨天早上称净重58,9kg,吃了个柚子，一整个哦，不过是一整天，想起来了吃口那种，还吃了两个kaki，晚上吃了两个大肉包子配老干妈。今天早上净重58,1kg,一整天吃了一小块pizza，两杯milchkaffee，几颗小熊糖和小饼干，一个kaki, 晚上一个大肉包子配醋。
说到酸奶，超市里的，bio的绿色包装的一大罐0,1%的fett，0,89欧，吃起来很有老酸奶的味道。

zekebird

友谊之光 发表于 2011-11-21 14:00
你减肥倒是蛮欢快地嘛！周末大吃了2顿，反弹1，2kg，这周继续努力！

减肥其实不是告诉自己不吃什么 而是告诉自己吃什么对自己好  没事儿的 偶尔大吃 然后再饿一天肚子呗  
别对自己太苛刻  更容易反弹的  健康饮食最重要

zekebird

22.11.2011  听别人说 不能总是天天量体重 今儿我先不报告体重了   哈哈 反正还是正常饮食
早上依旧总是IMMER沙拉 特营养 还好吃 哈哈
中午男朋友给我做了 炒瘦肉炒蘑菇 和一点米饭 吃了一小碗
下午一个苹果  晚上 正在这一边写帖子一边喝酸奶呢 哈哈  
这几天排便不是太顺畅 心里闹心   所以 只有补酸奶啦  姑娘们 明天见  祝你们 越来越瘦  

zekebird

对了 如果 觉得那种纯的酸奶太酸 可以往里面加点白砂糖  很好吃了 就会   总比吃油腻的 乱七八糟的好  

zekebird

银翼天使313 发表于 2011-11-22 18:57
我补充下，昨天太忙了没有来得及过来汇报： 昨天早上称净重58,9kg,吃了个柚子，一整个哦，不过是一整天，想 ...

很丰富啊 不错  明天继续汇报
我明天也去买个你说的BIO的 谢谢MM的情报

zekebird

23.11.2011

叮铃铃
早上起早来报道 昨晚上的酸奶作用很大 早上排了两遍 如此顺畅啊  
体重已经到了60 ，哈哈 真高兴  离目标又近了一点  。
对了 现在圣诞市场上有很多卖炸东西的  糖炒栗子什么的 尽量少吃吧 管住自己的嘴啊
早上空腹吃了一个苹果 然后是咖啡 和沙拉   大家加油 晚上再来报告 。我爱减肥  

银翼天使313

早晨起来净重57,8kg 一直没有大大的感觉……看来我也需要来点酸奶了……
下午吃了块Bienstichkuchen,和3串mozerella,curry tomaten串起来的小零食，橙子一个。
圣诞市场除了喝点Glühwein其他对我没啥吸引力。
lzmm的倒计时我也下载了~此外还推荐个东西，叫跑步控，帮助设定运动，对运动减肥的可能有点小帮助。

银翼天使313

还有，如果想让bb通畅，就去买做蛋糕用的那种罐装的pflaumen果干，Aldi,Lidi卖1,89欧一罐。超级超级管用对我
或者，喝小酸奶activ，也蛮灵的

银翼天使313

那个~重申下我的目标，到年底12月31日那一天截止，目标53kg。 还有37天的时间，任务是减掉5kg。
那个lzmm我们互相监督哈
然后下一步目标是50kg……不过先完成第一步在筹划下一步。

友谊之光

zekebird 发表于 2011-11-22 19:51
对了 如果 觉得那种纯的酸奶太酸 可以往里面加点白砂糖  很好吃了 就会   总比吃油腻的 乱七八糟的好

我会加一点点果酱，哈哈。大家都差不多。

友谊之光

10月17号开始运动减肥的，当时58kg。
这周55，56浮动。
目标: 元旦减到52kg，春节减到50kg。